Eindelijk is het 21 september, we hebben afgesproken om 10 uur op de Dam Park in Zaandam 10km wandelen. Het weer hebben we gelukkig mee het is 23 graden.
Dam tot Dam wandelen 2019
In 2010 heb ik voor het eerst meegewandeld voor 25 kilometer. Geluk had ik dat ik samen met beste vriendin uit Noorwegen stevig mee gewandeld heb. Zij was gewend in de bergen in Noorwegen te wandelen dus heb ik me aan haar tempo aangepast. De tweede keer was in 2011 samen met mijn oudste zus 9 of 10 kilometer en Egmond was ook gezellig 2 dagen winterweer, zand, koude wind en vrieskou in je gezicht . Samen gewandeld met een hele grote groep wandelaars.
Vandaag 21ste ga ik gezellig met twee vriendinnen de route wandelen van 10km voor weer een medaille erbij!
Dam tot Dam wandelen 2019
Deze wandeling draag ik op aan mijn grootouders die jaren in Zaandam hebben gewoond het pand Noordwachter. RIP
Dam tot dam wandelen 10 km
Quote de route : Je start in het Dam tot Dam Park in Zaandam. Via de Panneroodstraat loop je naar het Darwinpark. Het zuidelijke deel van het Darwinpark staat in het teken van natuur en educatie, hier vind je onder andere een schooltuinencomplex, de kinderboerderij Darwinpark en Natuurmuseum E. Heimans. Daarnaast zijn er langs het Noord-Zuidpad vier thematuinen (bostuin, moerastuin, grastuin en watertuin) met kunstwerken, ontworpen door Kees Bierman. Hierna wandel je naar de Noorder IJ- en Zeedijk, waar de route aansluit op het parcours van de 20, 27 en 42 km wandelaars. Via de haven van Zaandam en langs de Zaan vervolg je samen met hen de route. Kort voor de finish kunnen alle deelnemers nog even afwijken van de route om een bezoek te brengen aan het Czaar Peterhuisje. De finish is in het Dam tot Dam Park in Zaandam, waar je met muziek wordt verwelkomd. Unquote
bron le champion
Het is een mooie zonnige dag en we genieten van de omgeving. Zaandam is mooi en het Czaar Peterhuisje nog mooier in het museum zeker een aanbeveling waard voor te zien.
Dam tot Dam wandelen 2019Dam tot Dam wandelen 2019Dam tot Dam wandelen 2019
Het is een feest bij de finish we krijgen de laatste stempels en een medaille 2019 Dam tot Dam wandeltocht. We zijn trots en we vieren het met een broodje en het feest kan beginnen. Muziek van de band die speelt zingen we en dansen. Geweldig resultaat.
Dam tot Dam wandelen 2019Dam tot Dam wandelen 2019Dam tot Dam wandelen 2019Dam tot Dam wandelen 2019
Joyousness me-time is we-time geworden vandaag na onze prestatie. Gezellig en sportief met vrienden wandelen door het mooi Zaandam.
me-time is ook samen zijn op naar volgend jaar………inschrijven.
Ik doe niet aan sport, ik lees “happy in shape”. Mooi blad vol goede activiteiten voor zelf in beweging te komen? Ja misschien doe ik aan sport dansen, tuinieren, wandelen, fietsen. Oh ik doe toch aan sport niet zo actief en intens als in die tijdschriften, maar doe wel een beetje aan sport.
Wat ik wel heb is een oude Fitbit “Charge hr”, ik weet niet welke generatie? Telt dat als sport, iets actief doen? Ik zie er niet bezweet uit wanneer ik een dag gelopen heb en mijn activiteiten worden wel bijgehouden! Nu was het zo ver dat laatst genoemde uitklaar viel, dus geen update meer. Bandjes waren gescheurd, scherm onduidelijk en smal. Ik was toe naar iets nieuw. Welke ga ik aanschaffen zoveel keuzes ? De Fitbit Versa of de nieuwste Fitbit charge 3 de opvolger van charge 2? Na veel uitleg en passen heb ik de Charge 3 gekocht, omdat de Versa vond ik het scherm te groot op mijn arm. Gaat irriteren en nooit dragen.
Fitbit charge 3 me-time
De charge 3 is geweldig we zijn nu een aantal maanden verder en ben zeer tevreden. Het doet precies wat ik wil “ ik wandel of loop graag”. Ik ben niet sportief maar het halen van 10.000- 13.000 stappen per dag vind ik al een sport. Relaxte sport geen omkijken naar je beweegt de hele dag en het wordt opgeteld en je hartslag wordt in de gaten gehouden. Het slapen gaat voor mij iets te ver, omdat ik niet gestoord wil worden door kleine stroompjes in mijn lijf en ook niet mijn zuchten en wakker worden in de gaten houdt. Het doet precies wat ik wil en aan het eind van de week kijk ik wat ik elke dag heb gedaan en synch met mijn iPhone 6s. Dat is wel een mooi overzicht trouwens waar ik trots op ben.
Fitbit charge 3 me-time
Weekelijks ontvang je een mail van Fitbit met de resultaten. Ik merk wel dat een dagje winkelen met vriendinnen heb je zo meer dan 20.000 stappen gelopen dan een gewone dag. Ik was vorige maand in Berlijn. Je begrijpt natuurlijk wel, je wilt alles gaan zien en loopt uren door de stad. Dat was makkelijk veel stappen lopen per dag! In vier dagen 72776 stappen de ene dag meer dan de anderen uitgerekend gemiddeld 18000 stappen. Ik vind het een fijn apparaat ik ben er niet de hele dag mee bezig. Het is geen social media het rapporteert wat het moet doen. “Stappen tellen” Fitbit Charge 3. Je bent volop in beweging.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Cindy Bakker . Ik stelde haar drie vragen over me time.
Wie ben ik? (Privé)
Ik ben Cindy Bakker, 40 jaar en woon in Amsterdam. Ik ben geboren in Soest en heb daar tot mijn 27e gewoond. Na een heftige periode van ongeveer 3 jaar, door het verlies van mijn vader op 19-jarige leeftijd, heb ik zo’n 7 maanden alleen gereisd door Centraal Amerika; Spaans gestudeerd, leren duiken en vrijwilligerswerk gedaan. Ik had toen duidelijk even me-time nodig en had daar naar toe geleefd door middels 3 banen te sparen.
Reizen is en blijft een van mijn grote passies, daar had ik toen dus ook alles voor over. Ik heb daar veel van geleerd en het is fijn om te weten waartoe je allemaal in staat bent en vooral daarna.. wat je wel/niet leuk vindt; je leert jezelf goed kennen en kunt dus makkelijk openkaart spelen.
Ik ben mijn huidige vriend Marten, na mijn reis tegen gekomen en ook samen zijn we allerlei mooie reizen gaan maken en ook naar Amsterdam gaan verhuizen. Belangrijk: we hebben elkaar nooit aan banden gelegd en elkaar alle vrijheid gegeven. Omdat ik nog niet aan serieus studeren was toegekomen, heb ik later een deeltijd studie Communicatie gevolgd in mijn nieuwe woonplaats. Fantastisch om weer de schoolbanken in te gaan! Ik voelde het zo, dus ben ik het gaan doen. Meestal als bij mij een gevoel op speelt moet ik er iets mee doen; dat was ook de reden voor ons om samen een oud huis te gaan kopen en dat helemaal te verbouwen. Ik wil altijd blijven ontwikkelen en verder ben ik gek op sporten en ben veel aan het fotograferen.
Wat doe ik(werk)
Mijn werk was tot voor kort Marketing/communicatie bij Solgar Vitamins, een Amerikaans suppletiemerk; vanuit het distributiecentrum voor de Benelux in Haarlem. Het laatste jaar ben ik mij echter meer en meer op fotografie gaan richten en dan met name het fotograferen van mensen. Leuk om mensen op reis te fotograferen, maar nog leuker om de tijd voor iemand te nemen en een mooi gesprek te hebben en vervolgens echte mooie maar natuurlijke foto’s te maken.
Ik heb de stap in het diepe gewaagd en had begin dit jaar besloten voor mezelf te gaan beginnen. ….We zien wel:)
Het bevalt me nog steeds uitstekend! Zoveel mooie mensen ontmoet en ook zoveel mensen blij kunnen maken… Ik geniet van de drukte en tegelijkertijd de vrijheid.
Mijn wens voor me-time nemen:
Iets beter de balans vinden in de drukte die er soms is en toch gewoon gaan sporten ed, want het geeft je zo veel beter gevoel en maakt je fysiek en psychisch sterker!
Verder is mijn top3:
Met enige regelmaat plan ik een massage in bij de lieve Thaise dame bij mij op de hoek, dat is echt even helemaal tot rust komen. Die rust kan ik zelf creëren door eenvoudigweg een paar ontspanningsoefeningen of yoga te doen. Heerlijk!
Ik heb altijd genoten van het alleen op reis kunnen zijn. Mijn voornemen is om dit dan ook altijd te blijven doen. Dat kan op allerlei manieren. Tijdens een reis door Sri-Lanka met Marten hebben we bijvoorbeeld 1 week (van de 3) ons eigen plan even getrokken. Ik koos in dit geval voor een yoga-week in de jungle (echt in de natuur, zonder gekke afleidingen). Je komt dan echt totaal aan jezelf toe, je voelt weer en geniet meer van alles (alles komt binnen!!). En… leukste van alles je bent nog veel verliefder als je elkaar weer ontmoet na die ene week!:)
Die sportmomenten zijn dus erg belangrijk voor me, maar ik zal op de 3e plaats toch een gezellig moment met vrienden inplannen. Gezellig eten of een vrijdagmiddagborrel in de stad. Het hoort er voor mij wel een beetje bij om de week even door te nemen met mijn vrienden en naast de serieuze zaken, ook heel veel te lachen met ze. Het geeft veel plezier en ook veel geborgenheid en je kunt met veel energie weer verder!
Dank je wel Cindy voor het delen van me-time. Dit is haar website http://www.cindybakkerfotografie.nl
Joyousness me time
me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Vincent Deinum. Ik stelde hem drie vragen over me time.
Ik ben een vrije vogel. Ik ga waar ik wil gaan en zoek nieuwe uitdagingen graag op. Sport, spel, theater, zang en dans, maar ook creatief in de keuken zijn vind ik geweldig. Ik ben iemand die staat voor idealen. In hoe we omgaan met elkaar, met de natuur en met onszelf. Ik ontmoet graag nieuwe mensen, duik in nieuwe initiatieven en netwerken die werken aan een betere wereld. Mijn naam is Vincent Deinum, 35 jaar en ik woon in Amsterdam met mijn vrouw en kat.
Wat doe ik(werk)
Ik ben actief in het helpen ontwikkelen van anderen. Dat doe ik als coach, facilitator en consultant. Ik help bedrijven in het ontwikkelen en uitvoeren van programma’s binnen de thema’s talentontwikkeling, duurzame inzetbaarheid, team- en leiderschapsontwikkeling. Ik begeleid mensen in hun persoonlijke ontwikkeling voor meer zelfverzekerheid en richting in het leven. http://uturn.dudaone.com/
Ik zet mijn talenten ook in voor het organiseren van sociale projecten, het verbinden van groepen binnen de samenleving, en het versterken en bouwen van bewegingen.
Mijn wens met me-time nemen is.……..
dit jaar mijn wildplukcursus afronden. Ik houd van de natuur en alles wat het brengt. Ik heb op mijn dakterras ook diverse moesbedden waarin ik groenten en fruit verbouw, maar op kleine schaal. Een aantal jaar geleden ben ik begonnen met wildplukken en dan zie je eigenlijk pas hoeveel de natuur ons brengt. Dit jaar ga ik meerdere dagen workshops volgen om zo regelmatig in de natuur te zijn en nog meer te leren over de eetbare biodiversiteit.
Je top drie voor me-time zijn:
1. lezen van fantasyboeken
2. koken en eten
3. bezig zijn met mijn handen in de natuur
Dank je wel Vincent voor het delen van me-time
Joyousness me-time
Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Ramona Coëlho. Ik stelde haar drie vragen over me time.
Beste lezer,
Ten eerste mijn dank aan Verginia Spier voor de uitnodigen om wat over mezelf te schrijven voor haar blog. Laten we beginnen:
Wie ben ik? (Privé)
Ik ben Ramona Coëlho, 44 jaar jong en ben geboren en getogen in Amsterdam.
Mijn sociale karakter komt goed naar voren wanneer ik in gesprek ben met mensen om mij heen. Ik heb een gezellige babbel en ik vind het ook fijn om te luisteren naar mensen.Gesprekken kunnen uiteenlopen van heel grappig tot heel filosofisch. Dat werkt vaak Inspirerend!
Wat mij ook typeert is dat ik mensen in verbinding kan stellen. Ik heb een aardig groot netwerk en ik vind het mooi om mensen met dezelfde doelen, interesses met elkaar in verbinding te stellen.
Laatste tijd vind ik het leuk om te koken, nieuwe recepten uit te proberen en hierin creatief te zijn.
Wat doe ik? (Werk)
Ik ben 16 jaar in het bankwezen werkzaam geweest waar ik de laatste jaren heb gewerkt als High Value Client Service Advisor waar ik multinationals heb ondersteund op het gebied van betalingsverkeer. Tevens heb ik meegedraaid aan kortlopende projecten.
Sinds 1 februari 2017 ben ik boventallig verklaart en ik maak gebruik van het outplacement traject van mijn werkgever. Veel zelfonderzoek en wat de arbeidsmarkt vraagt komen aan bod.Sinds kort ben ik begonnen met de opleiding Digital marketing om mij verder te ontwikkelen.
Mijn wens met me-time nemen is…
Afstand nemen van alles wat om me heen gebeurt en leven in het hier en nu. Niets moet, alles kan!
Een zon, zee, strand vakantie. Lekker zwemmen, slapen, lezen, eten en dat herhaalt zicht nog een paar dagen.
Ik ben dan weer helemaal opgeladen!
Mijn top vijf voor me-time zijn:
1. Dansen en socialiseren op Kizomba/Latin- en old school party’s; Ik heb plezier met mensen om me heen en ik ben ook nog eens in beweging terwijl ik uit me dak ga op de dansvloer.
2. Sporten; Om de zoveel tijd heb ik andere interesses wat sport betreft. Ik heb 2 maanden body box gedaan en dat was echt kicken. Lekker erop los slaan! Nu is het mooi weer en ga ik minstens twee keer in de week hardlopen.
3. Opgaan in het luisteren van muziek. Mijn muziek interesse is zeer breed. Het creëren van afspeellijsten vind ik leuk om te doen.
4. Korte verhalen schrijven. Ik vind dat ik hier aardig goed in ben. Ik zou dit vaker willen doen.
5. Bankhangen voor de beeldbuis met een glas rode wijn erbij.
Dank je wel Ramona voor het delen van me-time
Joyousness me time
me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk
“Attitude is a choice. Happiness is a choice. Optimism is a choice. Kindness is a choice. Giving is a choice. Respect is a choice. Whatever choice you make makes you. Choose wisely.” Roy T Bennett
Vijf me-time momenten op zondag
1 uitslapen
Je kent het wel de hele week hard gewerkt en op zondag bij tanken. Je overgeven aan slaap. Heerlijk warm in bed en geen wekker. Geen afspraken. Geen verplichtingen.
Slapen is gezond voor je.
zondag me time
2. Mobiel uit
De hele dag geen telefoon alleen voor 1 minuut plaatsen van een blog bij mooi mensen. Daarna gaat hij uit. Zo ontspannen voel ik me, omdat je je er niet meer op concentreert. Geen piep, of melodie. Even niets ook geen laptop.
mobiel me time
3 wandelen(sporten)
Frisse lucht is goed voor je, zeker na je ontbijt een wandeling maken. Ik heb een fitbit en loop 10.000 stappen elke dag. Wanneer je toch buiten bent geniet van de omgeving. Kijk om je heen in onze drukke leven gaan we van a naar b.
Fitbit me-time
4 koop bloemen
Het klinkt raar maar je wordt er echt vrolijk van. Het liefst een felle kleur geel of roze of rood. Iets wat niet matcht in je huis. De hele week zal je het aandacht geven omdat het opvalt. Dat is genieten.
bloemen me-time
5 koken
Deze dag neem ik de tijd voor uitgebreid te koken, met een glas rode wijn of glas champagne.
food me-time
Soms is de zondag ook een gezellige vriendendag, familie, museumdag in Amsterdam en shoppen. Het verschilt per weekend, maar ik merk wel als ik een rustige zondag heb ervaren, ik de hele week energie voel.
Hoe is dat voor jullie op zondag? Neem je tijd voor me-time en wat doe je dan?
Joyousness me time
Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
