• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Me time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Me time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Me time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Me time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Me time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

dansen en eten op Kwaku is ook me- time

Kleurrijke parade door Amsterdam zuidoost
Joyousness me-time

In het kranten artikel stond geschreven de kleurrijke parade in Amsterdam Zuid-Oost.

Wat was dat een mooie parade in Amsterdam Zuid-Oost. Trots dragen zij hun klederdracht vol mooi kleuren en cultuur van elke streek in Suriname en buiten Suriname. De Surinaamse bevolking bestaat uit een mengeling van etnische groepen. Javanen, Hindoestanen, creolen, Marons, afro Surinamers, Chinezen, indianen, Europeanen, gemengd.

Het Kwaku festival is altijd in de zomer maanden en gaat dit jaar beginnen van 13 juli tot 4 augustus 2019 in het Nelson Mandelapark. . Het heeft zich de laatste jaren ontwikkelt tot een multicultureel festival.

Vandaag is de parade op 11 juli 2019, was een en al gezelligheid kijk maar naar de foto’s geen woorden voor te schrijven in deze blog.

Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time
Parade Amsterdam Zuid-Oost
Joyousness me time

Joyousness me-time

Binnenkort op 13 juli dansen en eten op Kwaku is ook me- time

Verginia Spier

Sale juli 2019

Ik doe niet aan sport, ik lees “happy in shape”.

Happy in Shape
Joyousness me-time


Ik doe niet aan sport, ik lees “happy in shape”. Mooi blad vol goede activiteiten voor zelf in beweging te komen? Ja misschien doe ik aan sport dansen, tuinieren, wandelen, fietsen. Oh ik doe toch aan sport niet zo actief en intens als in die tijdschriften, maar doe wel een beetje aan sport.


Wat ik wel heb is een oude Fitbit “Charge hr”, ik weet niet welke generatie? Telt dat als sport, iets actief doen? Ik zie er niet bezweet uit wanneer ik een dag gelopen heb en mijn activiteiten worden wel bijgehouden! Nu was het zo ver dat laatst genoemde uitklaar viel, dus geen update meer. Bandjes waren gescheurd, scherm onduidelijk en smal. Ik was toe naar iets nieuw.
Welke ga ik aanschaffen zoveel keuzes ? De Fitbit Versa of de nieuwste Fitbit charge 3  de opvolger van charge 2? Na veel uitleg en passen heb ik de Charge 3 gekocht, omdat de Versa vond ik het scherm te groot op mijn arm. Gaat irriteren en nooit dragen.

Fitbit charge 3 me-time


De charge 3 is geweldig we zijn nu een aantal maanden verder en ben zeer tevreden. Het doet precies wat ik wil “ ik wandel of loop graag”. Ik ben niet sportief maar het halen van 10.000- 13.000 stappen per dag vind ik al een sport. Relaxte sport geen omkijken naar je beweegt de hele dag en het wordt opgeteld en je hartslag wordt in de gaten gehouden. Het slapen gaat voor mij iets te ver, omdat ik niet gestoord wil worden door kleine stroompjes in mijn lijf en ook niet mijn zuchten en wakker worden in de gaten houdt. Het doet precies wat ik wil en aan het eind van de week kijk ik wat ik elke dag heb gedaan en synch met mijn iPhone 6s. Dat is wel een mooi overzicht trouwens waar ik trots op ben.

Fitbit charge 3 me-time

Weekelijks ontvang je een mail van Fitbit met de resultaten. 
Ik merk wel dat een dagje winkelen met vriendinnen heb je zo meer dan 20.000 stappen gelopen dan een gewone dag. Ik was vorige maand in Berlijn. Je begrijpt natuurlijk wel, je wilt alles gaan zien en loopt uren door de stad. Dat was makkelijk veel stappen lopen per dag! In vier dagen  72776 stappen de ene dag meer dan de anderen uitgerekend gemiddeld 18000 stappen. 
Ik vind het een fijn apparaat ik ben er niet de hele dag mee bezig. Het is geen social media het rapporteert wat het moet doen. “Stappen tellen” Fitbit Charge 3. Je bent volop in beweging. 

Fitbit charge 3 me-time
Fitbit charge 3 me-time

Joyousness me time

sportief bezig zijn is ook me-time

Verginia Spier

Zomerlezen juni 2019

Wat is het leven toch heerlijk simpel.

joyousness me-time
joyousness me-time
Zon, tuin, kersen, boek en limonade.

Een schaduwplek zoeken in de tuin en relax zitten is heerlijk.  De zon is heet in de maand juni 2019 de warmte is tussen de 20-34 graden, dat verwacht je niet in Nederland. Je hoeft niet meer op vakantie vandaar de tuin.

De tuin ziet er mooi uit alles is in bloei, het is nog niet af er moet nog veel gebeuren. De planten de bloemen de potten. De jasmijn plant bloeit mooi, witte en geurige bloemen ruiken naar jasmijn. De hortensia’s hebben allemaal een roze kleur, licht roze,  magenta kleur en ook paars. Ooit had ik ook witte gekocht? Ze bloeien dit jaar vol in blad en kleur. Van de drie olijfboompjes staat er 1 in bloei zelfs kleine olijven zijn al te zien. 

Het boek wat er ligt is geschreven door Camilla Lackberg titel Gouden Kooi geleend bij de bibliotheek. Spannend absoluut aanrader

Limonade is zelf gemaakt, Surinaamse zoete limonade. 

De kersen zijn zoet en klein, gekocht bij Dirk. Jaren geleden ooit een droom gehad over kersen die zo groot waren als een appel. Zo veel hou ik van deze vrucht. Ik vergeet elke keer welk seizoen pas wanneer ik ze zie koop ik kersen?

Wat een leven de rust , de tuin, de kersen, het boek en limonade.  “What else” George Clooney quote

Joyousness me-time

Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

Naar Buiten - Genieten

Fotograferen met je spiegelreflex of systeemcamera

Waar gaat het om in de fotografie leer ik van Desire Westerstrate hij geeft het antwoord: “ om het verhaal” . “Het verhaal wat je wil vertellen door je camera.” De foto’s die je neemt zeggen alles naar de kijker. Ik ben onder de indruk hoe hij mij en  de rest van de groep uitleg geeft. We lopen met zijn allen door de straten van Utrecht dichtbij Neude. Mooie wijk, artistiek en architectuur sterk gebied in Utrecht. 

We stoppen bij een rode deur en kijken er naar, dat is de voorbereiding zegt hij. Wat wil je de kijker vertellen. We nemen met z’n allen foto’s en ik ontvang feedback op de foto die hij mooi vindt. Het “weglaten” maakt de kijker nieuwsgierig, dat is goed en de hele groep kijkt op mijn camera mee. Ik voel me trots op mijn foto techniek. 

We lopen verder en wat is Utrecht toch mooi. Dit was een 3 uur workshop van 13-16 uur geregeld door ANWB cafe Utrecht. Dankbaar nemen we afscheid nemen met de kennis in ons rugzak. 


De eerste foto is de feedback die ik van Desire heb ontvangen: 

De krakeling Utrecht
De krakeling Utrecht
De krakeling Utrecht
De krakeling Utrecht
Verginia Spier Blogger Joyousness me-time
Verginia Spier Blogger Joyousness me-time
Utrecht
Utrecht
Utrecht
Utrecht
Utrecht
Utecht
Utrecht

Joyousness me-time

Me-time is tijd maken voor je hobbies en genieten van deze mooie foto. 


Verginia Spier 

Zomer 2019 - Zomer Vieren

me-time is tijd nemen voor jezelf.

Joyousness me-time 2019
Zorg goed voor jezelf dat is de sleutel. Bron: Michelle Obama

Michelle heeft gelijk, ik ben belangrijk. Ik neem tijd voor mezelf, daarom heb ik deze website voor iedereen toegankelijk gemaakt voor het lezen over me-time. Ik deel mijn ervaringen en  je kunt  meer dan 40 interviews lezen  over me-time,  in de pagina “mooie mensen” .

Mijn naam is Verginia Spier. Ik werk als coach, counselor en blogger. 

Aantal jaren geleden was ik zo met mijn carrière bezig dat ik mezelf vergat. Het was de kick van het werk, altijd bezig met verbeteren en perfectioneren als leidinggevende. Vanwege een reorganisatie werd ik ontslagen en ben ik gestart met mijn bedrijf coach en counselor, wat ik acht jaar met plezier mag doen.

In 2013 was ik op bezoek bij een goede vriendin, die in Noorwegen woont en ik vertelde haar over me-time, want ik merkte dat mijn vriendinnen en cliënten over het algemeen in hun leven geen me-time nemen.

Ik wilde er iets mee doen en mijn ervaringen met me-time in de wereld delen. Voorbeelden genoeg voor me-time:   boek lezen, musea bezoeken, bioscoop, vriendinnen uitjes, cappuccino drinken en tijdschriften lezen, wellness dag, sap detox en nog meer. Bewust worden van je me-time momenten en blijven herhalen als een patroon in je leven is goed voor je gezondheid.

In 2016 ben ik gestart met mooie mensen te interviewen, die hun eigen ervaring delen over me-time. Zo dankbaar voor de openheid van delen. Zo kwetsbaar en puur de antwoorden op mijn drie vragen over me-time. 

Jezelf coachen met me-time

  • Wat zijn jouw, top drie me-time  momenten? 
  • Mijn wens met me-time nemen is………
  • Hoe hou ik dit vast? 

Joyousness me-time jij bent belangrijk.

Verginia Spier

Coach Joyousness

Zomer 2019 - Zomer Vieren

De populairste markt in Nederland

Albert Cuypmarkt 2019 Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt is de populairste markt in Nederland

De sfeer op de markt, de winkeliers, de marktvrouwen en mannen ze werken hard voor hun geld. Of je nu kleding of fruit verkoopt het is voor hun een familie gevoel van samenwerking, ze helpen en vertrouwen elkaar. Het is voelbaar, wanneer je over de markt loopt en de gesprekken onderling van kraam tot kraam hoor. Een schoolvriendin van vroeger staat ook al jaren op de markt met kleding en verteld me over de twee marktlieden die overleden zijn. Het heeft een impact op iedereen verteld ze. Loop je verder over de markt de geur van frituur vet komt je tegemoet patat met mayonaise of ketchup. De verse visgeur, die op het ijs ligt wordt goed bijgehouden door de visboer. De bloemenstal staat vol met mooie kleuren en fruit zo helder de kleuren dat je het wilt eten.

Korte impressie met foto’s van de mooie markt.

Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Antieke winkel mooie spullen.
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time Sarphatipark
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Albert Cuypmarkt Joyousness me-time
Wandelen over de markt op je gemak tussen alle mensen

Je kunt gerust de hele dag heen en weer lopen over de markt er is veel te zien en te kopen. De zijstraatjes zijn ook gezellig met de eettentjes en cafe’s altijd gezelligheid op de markt.

Joyousness me-time

Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

Zomer 2019 - Reizen

vijf me-time momenten creëren

Neem tijd voor ontspanning. 
Hoe doe je dat, het lijkt zo makkelijk maar geen tijd! Stel je voor dat je deze vijf me-time momenten in je verdere leven zou toepassen? Wat levert het je op?

Creëren van een rustige ruimte

❤️kijk eerst om je heen in de ruimte en voel of alles goed is. Is er iets wat niet goed staat een bank in de woonkamer, als voorbeeld. Probeer het te veranderen naar een andere plaats totdat het goed staat? Soms is een kleine verandering al een goed gevoel. Voor mij is dat de tuin.

tuin Joyousness me-time


Opruimen

❤️ je krijgt minder stress en meer helderheid wanneer je spullen wegdoet, die je niet nodig hebt. Begin met kleine dingen voorbeeld magazine. Ik heb stapels thuis liggen 1 keer in de maand alles naar de papierbak, waarom bewaren voor wanneer? Geen antwoord weg ermee. Ga verder met grote kleding, meubels of kasten enz. Neem je tijd dit is belangrijk voor het verwerken van opruimen. Of lees Marie Kondo zeker een aan te bevelen.

joyousness me-time 2019


Ga voor groen

❤️ik heb acht  grote planten in huis. Ik heb gelezen dat wanneer je naar planten kijkt je hersenen rust vinden. Ik loop daarom ook vaak in de natuur. 

Ga voor groen Joyousness me-time


Doe alles langzaam

 ❤️probeer te ontdekken voor jezelf waar je rust in vind en tijd! Zoals ik eerder schreef is voor mij in de natuur wandelen en bewust om me heen kijken hoe alles bloeit en stilstaan of voelen, ademen enz belangrijk. Ik voel het in mijn lijf en de rust. Zeker na een drukke dag op het werk. Wat is het voor jou? 

Joyousness me-time


Meditatie

 ❤️ je kunt ook een timer aanzetten voor 10 minuten in een stoel te zitten of op de grond. Het kan een plek zijn die jij prettig vindt. Neem korte en rustige ademhalingen voor je begint. Je kan je ook afsluiten door headset op te zetten en te luisteren naar klassieke muziek of piano of strandgeluiden. Wat voor jouw goed voelt het is maar tien minuten per dag?  Je kunt ook je ogen dicht doen of open waar jij je prettig bij voelt.

auteursrecht Joyousness me-time

Stuur je feedback van deze ervaringen naar me-time@cocojoyousness.nl en ik mail je terug. 


Joyousness me time
Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk. 
Verginia Spier

Hap en Stap in Haarlem

Haarlem 2019
Haarlem 2019

Hap en stap Haarlem 
We verzamelen om kwart voor 12 bij restaurant Morris voor het voorgerecht. Dit is ons Tapas plankje.

Haarlem 2019

We maken een wandeling met de gids door Haarlem. Hij verteld de geschiedenis vol met passie en avonturen. Hij geniet er echt van voor het delen en wij luisteren.

Haarlem 2019

Hoofdgerecht bij Cafe XO. Ik heb gekozen voor de ““Gebakken Zalm: met seizoensgroenten” en een rode wijn.

Haarlem 2019

We gaan weer verder met de wandeling in Haarlem. Het is druk er is kermis en veel publiek op straat vanwege de bloemencorso. We lopen door een hofje. 

Haarlem 2019
Haarlem 2019

Dessert bij Jopen bier. Ik heb gekozen voor de “Bieramisu, dat is tiramisu bereid met donker bier.” Ik neem er een wit biertje bij, waar ik de naam helaas vergeten ben.

Haarlem 2019
Haarlem 2019
Haarlem 2019

Het was een mooie dag vol geschiedenis, passie voor eten en drinken, wandelen door Haarlem, zo een mooie stad. We hebben met zijn allen genoten van de dag en gaan vermoeid richting huis.

Haarlem 2019
Haarlem 2019

Haarlem 2019


Joyousness me-time.

Me-time is genieten van de omgeving in Haarlem.


Verginia Spier

De lente is het geluk!

Joyousness me-time 2019

Weet je wat zo mooi is, wanneer de lente begint en je alles ziet veranderen in de natuur. Langzaam de grauwe donkere winter kleur naar helder  groene kleuren. Het gras de takken in de boom de bollen die ook naar boven willen komen. 

Vanmorgen liep ik buiten en het had nog gevroren het was koud op het gras kon je nog het ijs zien. Het rare was dat de zon straalde   

Blauwe hemel met witte en grijze wolken. 

De lente begint in 2019

Enjoy🌻

Joyousness me-time

me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

Joyousness me-time Keukenhof 2019

De Keukenhof is er weer in Lisse ik las het in de ANWB gids ze vieren dan hun 70 ste verjaardag is. Ik probeer elk jaar te gaan vroeg in het seizoen en net wanneer het weer gaat stoppen. Zo mooi de verschillen te zien. 


Vandaag ga ik voor de eerste ronde, het ziet er prachtig uit. 

keukenhof 2019
Keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019
keukenhof 2019

Joyousness me-time

me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

Joyousness Me Time