De hoofdboodschap van Verginia luidt: ‘me-time – neem genoeg tijd voor jezelf, zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk!!!’
Verginia leeft dit credo en begeleidt en coacht anderen om door me-time een diepere verbinding met zichzelf te maken.
Haar concept ‘Joyousness me time’ lanceerde ze 10 jaar geleden en daarom is het nu tijd voor een feestje!
Onder andere heeft ze alle mensen die ze in haar rubriek ‘mooie mensen’ heeft geïnterviewd een prachtige cover met de headlines uit het interview aangeboden. Ik was een van de gelukkigen. 🥰
Het gehele interview kun je lezen op haar website veriginaspier.com waar het staat op chronologische volgorde (datum 30-08-2020) tussen alle andere ‘mooie mensen’.
Veel dank lieve mooie Verginia voor het interview en de cover, en voor alles wat je de afgelopen 10 jaar hebt gedaan om deze wereld een beetje ‘mooier’ te maken!!
❤️🙏🏻
Ga vooral zo door met jouw coaching en het verspreiden van jouw mooie, wijze boodschap!
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Elodie Kona. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Mijn entourage zou mij omschrijven als de fixer en de grappenmaker. Ik probeer altijd de mensen om wie ik geef te helpen en met humor probeer ik ze weer op te beuren. Als ik me down voel, is dansen mijn uitweg. En wanneer ik wat mentale rust nodig heb, schrijf ik in mijn dagboek of pak ik een ontspannend boek erbij. Sporten helpt me ook om mentale rust te vinden. Ik kan me dus verdiepen in een boek, maar ook lekker losgaan in de dansles.
Wat doe ik? (werk)
Ik schrijf al heel mijn leven, maar al een jaar kan ik mezelf een zelfstandig copywriter noemen. Ik neem alles rond inclusieve taal en communicatie mee in mijn schrijfproces. Momenteel werk ik samen met verschillende organisaties en ondernemers, waarbij ik niet alleen de copy verzorg, maar ook de communicatie met klanten in goede banen leid. Wat schrijf ik allemaal? Alles van boeken tot teksten voor sociale media. En dat in het Nederlands, Engels en Frans!
Mijn wens is om tijd voor mezelf te nemen,
is elke dag op zijn minst één ontspannende activiteit te plannen (geen werk, hoewel ik dat erg graag doe), zodat ik dagelijks het gevoel heb een beetje op vakantie te zijn.
mijn top 3:
1) Dansen. Niet per se op de dansschool, maar waar ik ook ben!
2) Afspreken met beste vrienden. Gewoon babbelen met een lekker hapje erbij of tijdens het wandelen.
3) Schrijven in mijn journal. Om lastige, maar ook leuke momenten van de dag, week of maand al schrijvend los te laten of te koesteren.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Marre Smit. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Zelluf doen. Dat begon ruim 40 jaar geleden en is nooit meer weggegaan. Al meer dan 20 jaar heb ik als ondernemer al veel verschillende rollen en bedrijven gehad. Sommige heel succesvol, anderen minder. Maar altijd bomvol ideeën en enthousiasme. Ondertussen werk ik al weer jaren als webdesigner. Ik doe niets liever dan mensen helpen trots te zijn op hun bedrijf, of dat nou in de startblokken staat of al even meedraait. Mijn kracht ligt bij het creatieve praktisch maken. Bij het vertalen van een droom of visie van mijn klant in een goed converterende website. Want juist de visie van mijn klanten maakt mijn vak zo leuk. Welke richting willen ze op met hun bedrijf? En in hoeverre sluit dat aan bij de behoeftes van de consumenten? Bij het beantwoorden van deze vragen komen mijn trendvoelsprieten uitstekend van pas.
Wat doe ik(werk)
Ik ben webdesigner & mentor voor webdesigners (in spe). Webdesigner, trendforecaster, ideeënfabriek, copywriter en creative mentor bij Smit Club: ik ben echt een creatieve duizendpoot. Natuurlijk heb ik wel eens het gevoel: ‘Waarom kies ik niet gewoon één ding?’ Maar zo werkt het voor mij gewoon niet. Ik vind het hartstikke leuk om nieuwe dingen op te zetten en te starten, maar na vijf jaar denk ik dan: ‘Mwa, zullen we weer wat anders doen?’
Mijn wens met me-time nemen is…
Vooral dat ik mezelf die tijd blijf gunnen. Dat ik blijf onthouden hoe belangrijk het is om te doen. Om te blijven functioneren en genieten. Mijn wens is dus vooral dat ik niet vergeet hoe belangrijk het is!
Je top drie voor me-time zijn:
1. 45 min heel hard trappen op de fiets bij Rocycle. In het donker en met een brullende motivational speaker als instructor. LOVE IT
2. In mijn grote zeeman onesie op de bank slechte reality series kijken zoals Kardashians, Selling Sunset of Love is Blind
3. Onder een parasolletje in de zomer op het strand van Dishoek een lekker boek lezen
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Nina Elizabeth . Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Nina Elizabeth | Amsterdam | Caribbean roots | International Business and Languages | Traveling | Wine | Yoga | Social Introvert | Organizer | Arts & Culture | Family | Ambitious
Wat doe ik (Werk)
Ik werk al ruim vier jaar bij de ABN AMRO Bank als CDD-analist. In deze rol ben ik verantwoordelijk voor het verrichten van diepgaand en zorgvuldig onderzoek naar de reputatierisico’s voor de bank met een focus op witwassen, fraude en de financiering van terrorisme. Daarnaast volg ik momenteel ook opleidingen tot vinoloog, waarbij ik de opgedane kennis en expertise kan combineren met mijn liefde en passie voor wijnen.
Mijn wens met me-time nemen is………
Alles wat mij op die momenten gelukkig maakt en positieve energie geeft i.c.m. een goede balans tussen werk, privé en innerlijke rust. Dit kan in de vorm van mediteren, een goed boek lezen, koken, films kijken, een wandeling maken, een museum of wijnproeverij bezoeken. Bovendien schrijf ik elke dag opnieuw drie dingen op waar ik mijn dankbaarheid voor uitspreek.
Je top drie voor me-time zijn:
Een bezoek aan een spa & wellness centrum om even te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek en aandacht voor mijn mentale en fysieke welzijn. Aan het eind van de dag ben ik volledig opgeladen en ga ik herboren terug naar huis.
Digital detox: ik probeer een dag of een dagdeel niet bezig te zijn met mijn telefoon: geen social media, email, WhatsApp en nieuws alerts om zo een moment van rust voor mezelf te creëren.
Muziek: Dit voelt heel erg bevrijdend, ik kan geen dag zonder en ik kan keihard meezingen en dansen als ik alleen ben. Mijn muziek interesse is erg breed, dus ik heb verschillende afspeellijsten gemaakt. Bovendien bezoek ik regelmatig het theater, festivals en concerten met vrienden en familie.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Debbie van der Veen. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik?
Ik ben Debbie Bouguenon getrouwd met Richard van der Veen de liefde van mijn leven. Paramaribo is mijn geboorteplaats, Amsterdam is mijn stad, Amersfoort mijn woonplaats en AJAX mijn club. Je maakt mij blij met een goed boek, liefdevol bereid eten, een goed gesprek en een mooie reis. Boven alles ben ik een lerend persoon. Elk moment, elke dag wil ik leren. Het is wie ik ben en waar ik voor sta. Vooruitgang, geestelijk groeien als persoon en in mijn contact met anderen. Het is wat mij drijft.
Wat doe ik werk?
Ik werk in HR bij de NS en heb mijn eigen bedrijf FlipYourScrip voor (team)coaching en training. Daarnaast ben ik toezichthouder bij een koepel van basisscholen in mijn woonplaats Amersfoort.
Mijn wens met me-time nemen is………
Luisteren naar mijn behoeften en regelmatig genieten van alleen tijd of juist tijd doorbrengen met de mensen van wie ik houd.
Het valt voor mij allemaal onder me-time zolang het maar mijn eigen intrinsieke behoefte is
Je top drie voor me-time zijn:
1. Een mooie reis in de natuur samen met Richard
2. Lekker vroeg naar bed en genieten van een goed boek, interessant artikel en de rust.
3. Quality time met vrienden en familie met heel veel lekker eten
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Natalja Macnack. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé):
Mijn naam is Natalja Macnack. Geboren en getogen in Utrecht met Surinaamse roots. Ik ben een persoon met een passie voor verbinding, zowel zakelijk als privé. Wat dat betreft lijk ik erg op mijn wijlen vader :-). Ik hou van mensen en hun talenten, ben nieuwsgierig, energiek, tikkeltje eigenwijs, heb een brede interesse en sta open om te leren. Daarnaast ben ik maatschappelijk actief bij de Surinaamse stichting Tori Oso Utrecht.
Wat doe ik(werk)
Ik doe wat ik leuk vind….voor opdrachten is dat ook wel een van mijn voorwaarden. Vind ik het leuk, word ik er enthousiast van, staat de beloning in verhouding met het werk, sta ik er 100% achter. Ik zorg met mijn onderneming Macnack Verbindt, voor verbinding en zichtbaarheid. Dit doe ik door inzet van mijn skills, netwerk, ervaring en diensten op het gebied van eventprogrammering/organising, pr/marketing, social media en soms hosting. Mijn opdrachten voer ik veelal uit in de culturele sector. Denk aan o.a. theaters, schouwburgen, musea. Voorheen combineerde ik als hybride ondernemer mijn freelance opdrachten een jaartje of 8 met mijn loondienst. Ik heb het ervaren als een ideale combinatie maar het ging toch kriebelen en smaakte naar meer. Uiteindelijk heb ik de sprong genomen naar voltijd zelfstandige en tot nu toe ben ik erg blij met deze keuze.
Mijn wens met me-time nemen is
Meer m’n creatieve skills prikkelen. Zoals tekenen, dichten en m’n percussie instrumenten (Cajon, Derbuka, Conga) bespelen. Oh ja en meer de tijd nemen om rustig te lezen uit de leuke boeken die nog ongelezen op een stapeltje liggen.
Je, top drie voor me-time zijn:
Muziek. Muziek werkt helend, verbindend en is krachtig…het is alles! Music is life. Mijn mood kan ik vasthouden of ombuigen door middel van muziek. Muziek kan je over de streep trekken tijdens bijvoorbeeld het rennen of nog even dat extra geven tijdens een workout. De passie voor muziek hebben mijn broertje en ik van mijn vader mogen erven. Hij nam ons altijd mee naar platenzaken en thuis stond er altijd een plaat op en naast z’n werk was hij regelmatig aan het draaien op feestjes. Zijn cd en vinyl collectie die hij ons naliet is huge…..ik zeg: tijd voor een platenspeler!
Natuur Van nature ben ik heel ondernemend en doordat ik vaak “aan” sta door alle creatieve ideetjes, vind ik het heerlijk en ook nodig om mezelf even terug te trekken. Afgelopen paar jaar heb ik gemerkt wat de natuur voor energie en rust kan geven in je mind en body. De ene keer wandel ik, de andere keer is het hardlopen maar het geeft je energie, inspiratie en maakt je soms ook emotioneel. Bijzonder wat dat intern te weeg kan brengen. Vroeger had ik niet gedacht dat ik de helende kracht van de natuur zo zou waarderen…..
Dans. Dansen is voor mij pure energie en staat ook in verbinding met loslaten. Wanneer je echt in de flow zit, dan is het heerlijk om je hoofd leeg te maken. Voorheen heb ik altijd gedanst, van streetjazz tot Afrikaanse dans en van NY house tot Hiphop en een vleugje klassiek en modern. Een van m’n heerlijkste dansherinneringen zijn de vakanties in New York van 2013-2017. Telkens wanneer ik daar was; hup, de metro in en tussen m’n activiteiten door danslessen volgen en dit kon van ’s ochtends tot ‘s avonds…een waar paradijs!
Dank je wel Natalja voor het delen van me-time. Foto credits: Reggy van Liempd
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Hakima Akarkach. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Ik ben Hakima Akarkach, en ik haalde mijn eerste adem in Beni Said, Marokko. Op mijn tweede levensjaar kwam ik naar Nederland en groeide ik op in hartje Amsterdam als dochter van een eerste generatie migrant.
Met twee benen in twee verschillende culturen beschouw ik mezelf als een echte Amsterdamse (soms te horen aan mijn plat Amsterdams accent) met sterke Amazigh-roots. Het opgroeien tussen twee verschillende culturen was niet altijd makkelijk. Het leven in Amsterdam heeft me kennis laten maken met de verschillende culturen die samensmelten.
Mijn vriendenkring is divers en ik hecht veel waarde aan de unieke persoonlijkheden die daar deel van uitmaken. Met iedereen worden ervaringen, indrukken en herinneringen gecreëerd die onderdeel zijn van mijn persoonlijke ik.
Ik ben een alleenstaande moeder van een prachtige dochter van 19 jaar. Het combineren van moederschap en werk is belangrijk voor me. Daarom hecht ik veel waarde aan me-time. Want zonder me-time, is er geen Hakima.
Wat doe ik(werk)
Momenteel werk ik als Operational Manager bij een familiebedrijf meer dan 30 jaar geleden begon als één slagerij en inmiddels is uitgegroeid tot zes winkels en een eigen productiebedrijf in de steden Amsterdam, Utrecht en Rotterdam.
Voordat ik hier bijna anderhalf jaar geleden begon, werkte ik altijd drie dagen per week sinds de geboorte van mijn dochter. Nu werk ik vier dagen per week. Ik merk dat de invulling van mijn me-time in het afgelopen anderhalf jaar is veranderd. Het werk vergt veel aandacht en soms gaat het door in mijn privétijd. Soms moet ik op de rem trappen om ervoor te zorgen dat werk niet de overhand krijgt. Een wandeling, schrijven, een bezoek aan een museum of gewoon een simpel koffiemomentje brengt me tot rust en dan voel ik me weer zen.
Mijn wens voor me-time is
…om te detoxen van slechte energiegevers. Dit kunnen situaties zijn, maar ook mensen. Het neemt kostbare tijd in beslag die ik beter aan mezelf kan besteden. Het klinkt misschien cliché, maar naarmate ik ouder word, hecht ik aan bepaalde dingen geen of juist wel waarde. Op een bepaalde leeftijd ga je nadenken over hoeveel tijd je nog hebt om op deze wereld rond te lopen en wat je naast je daden mee wilt nemen in je graf. Me-time is voor mij meer doen waar ik me goed bij voel en mijzelf kan zijn.
Mijn top drie voor me-time zijn:
Samenzijn met dierbaren, onder het genot van een drankje, een etentje of wat voor gelegenheid dan ook.
Schrijven, ik heb een droom om ooit een boek te schrijven. Maar het begin is moeilijk. Ik schrijf daarom kleine stukjes tekst of gedichten. In het Nederlands, Engels en Tmazight (mijn native taal). Ik schrijf hoe ik me op dat moment voel of gewoon wat de revue passeert. Soms luchtig en soms vol emotie. Het schrijven zorgt voor een ontlading en geeft me de mogelijkheid om mijn gedachten en gevoelens op papier te zetten en te verwerken
Momenten van geen verplichtingen en doen wat ik spontaan wil doen. Al is het bijvoorbeeld een dutje doen op mijn vrije middag, een spontane wandeling maken of gewoon lekker een boek lezen. Het geeft me de vrijheid om even te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en te genieten van het moment.
Wanneer ik een blog -interview- schrijf, stel ik altijd vier vragen. WHY!
Wie ben ik? (Privé)
Wat doe ik(werk)
Mijn wens met me-time nemen is………
Je top drie voor me-time zijn:
Dat is de basis wat ik belangrijk vind dat de geïnterviewde over gaat reflecteren. Het is voor de één, misschien een reis door het verleden en voor de ander niet. Waar ik op hoop is dat de aandacht naar binnen gaat. Bewustwording over wie ben ik? Werk? Wensen over me-time? Top 3 me-time. Misschien komt in beeld van wat ze al doen, of willen blijven doen. Ik geniet er echt van om te lezen de inhoud van de antwoorden. Ik sta er ook bij stil, wat het voor hun betekend. Het ontvangen van nieuwe inzichten: Oh dat wil ik ook een keer gaan doen is zo aanstekelijk, Want ik ben een doener dus daarom schrijf/blog ik!
Reflecteren is wat ik belangrijk vind tijdens het coachen. Ik doe dit zelf regelmatig. Reflectie is het proces waarbij informatie (aan me-time doen) wordt omgezet in betekenis (rust, ontspanning). Met bloggen ben ik niet aan het coachen ik hou van het woord uitdagen. Join the club.
Doe meer aan me-time. Ik daag je uit.
Het mooie hier aan is: alle vrouwen die ik tot nu toe heb geïnterviewd divers zijn in hun rollen, wensen me-time en top 3 me-time. Wat kun je hiervan leren? Ik ga proberen een top 10 te schrijven!
10 tips om meer aan me-time te doen
1. Plan tijd in je agenda voor jezelf en beschouw deze tijd als heilig.
2. Ontdek wat voor jou ontspannend is, bijvoorbeeld lezen, een bad nemen of mediteren.
3. Verminder afleidingen, zoals je telefoon of sociale media, tijdens je me-time.
4. Ga wandelen of sporten om je gedachten te verzetten en je energie te verhogen.
5. Doe iets creatiefs, zoals schilderen, tekenen of schrijven, om je geest te stimuleren.
6. Maak een lijst van dingen die je altijd al hebt willen doen en plan tijd in om deze dingen te doen.
7. Vermijd multitasking en concentreer je volledig op één activiteit om je geest te kalmeren.
8. Verwen jezelf met een spa-behandeling of een massage om te ontspannen en tot rust te komen.
9. Neem de tijd om te reflecteren op je leven en doelen, en maak plannen om deze te bereiken.
10.Onthoud dat je me-time net zo belangrijk is als alle andere verplichtingen in je leven en dat het oké is om tijd voor jezelf te nemen.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Dainahara Polonia . Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Ik ben Dainahara, woonachtig in Utrecht, een bezige bij die overal een feestje van kan maken. Maar introvert is en het heerlijk vindt om lekker veel tijd alleen door te brengen.
Wat doe ik(werk)
Ik ben contentstrateeg en online marketeer. Ik zet mijn kennis over en jarenlange ervaring met content in voor bedrijven die hulp nodig hebben bij het opzetten en uitvoeren van een succesvolle contentstrategie om hun producten, diensten of zichzelf te promoten. Ook run ik al 10 jaar het platform Explore Utrecht, waar ik toffe tips deel over de zaakjes en plekken in Utrecht waar ik zo van houd.
Mijn wens met me-time nemen is………
Me time betekent voor mij tijd nemen om te ontspannen, ontladen en opladen. Zorgen dat mijn energiepeil weer hoog staat zodat ik zonder dat ik me sloom voel mijn werk kan doen / aan mijn dag kan beginnen. Ontspanning zorgt ervoor dat ik me kan inspannen en vol kan gaan voor mijn drukke bezigheden. Als multi-passionate ondernemer is dit voor mij belangrijk.
Je top drie voor me-time zijn:
1. digital detox! Een dagje geen social media en ook geen foto’s maken om later te posten. Gewoon niet bezig zijn met je mobiel maar met jezelf in het moment.
2. Doen wat aanvoelt dat je nodig hebt. Geen plannen, maar echt voelen wat heb ik nu nodig. En als dat slapen is of niets doen, dan doen.
3. Doen waar je blij van wordt, hoe kan het ook is. Ik word bijvoorbeeld heel blij van koffie en taart.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Maureen Powel. Ik stelde haar vier vragen over me time.
Maureen Powel
Wie ben ik?
Ik ben Maureen Powel, trotse moeder en eigen onderneemster, ik sta opgewekt in het leven en probeer er zoveel mogelijk uit te halen.
Wat doe ik?
Ik werk als allround stylist, dat houd in films, bladen artiesten maar ook personal/wardrobe styling verder doe ik soms nog wat modellen klussen en creëren van online content
Mijn wens met me-time nemen is:
Me time betekent voor mij even mijn eigen dag indelen, niks moeten maar vanalles mogen.
Mijn top drie voor me-time:
Dat kan zijn:
1. Een uitgebreid ochtendroutine maskertje, massage
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
