• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

The time a person has to himself or herself

Al sinds ik 12 jaar coach ik klanten en luisterde ik naar de thema’s waar ze hulp in nodig hadden. Daarom wilde ik iets doen met het concept “me time”. Bloggen, boek schrijven en nu een training bedrijf rondom Veerkracht, Leiderschap, Loopbaan en Me-Time! https://me-time-verginiaspier.com

zomer me-time

Waarom me-time?

Omdat ik overal om me heen het tegenovergestelde hoor. Iedereen is altijd druk. We worden geleefd door volle agenda’s en eindeloze to-do lijstjes. Vooral hardwerkende moeders lijken altijd onderweg te zijn, balancerend tussen werk, gezin en sociale verplichtingen.

In al die drukte vergeten we vaak tijd voor onszelf te nemen. Die kostbare momenten waarin we kunnen ontspannen en opladen. Voor de duidelijkheid heb ik de definitie van “me time” even opgezocht. Hoewel de uitleg in het Engels is, raakt het de kern perfect:

“The time a person has to himself or herself, in which to do something for his or her own enjoyment”

Mooier kon ik het niet verwoorden.

“Me time” is de tijd die je voor jezelf neemt, waarin je iets doet puur en alleen voor je eigen plezier en ontspanning. 

Het is de ultieme zelfzorg, een geschenk dat je aan jezelf geeft om weer op te laden en balans te vinden in een hectisch leven.

In onze drukke wereld is het cruciaal om deze momenten te koesteren en bewust tijd vrij te maken voor jezelf. Want juist door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor anderen zorgen en alles wat op je pad komt met meer energie en vreugde tegemoet treden.

Laten we samen meer aan “me time”, herontdekken en deze kostbare momenten een vaste plek in ons leven geven. Wat ga jij vandaag doen?

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

Verginia Spier 

Dagelijkse oefening voor innerlijke rust

Een mindfulness ritueel

Elke ochtend neem ik een moment voor een vijf minuten meditatie waarbij ik deze affirmaties hardop lees. Bij elke zin adem ik diep in en uit voordat ik naar de volgende zin ga. Deze zinnen heb ik geleerd tijdens mijn mindfulness training, en ik wil ze graag met jullie delen:

tulpen 2021
  • Zonder oordeel zijn: Ik kan zonder oordeel kijken naar dat wat er is.
  • Niet streven: Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
  • Geduld: Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven en zich te laten ontvouwen.
  • Acceptatie: Ik zie de dingen zoals ze in het heden zijn.
  • Frisse blik: Elk moment is uniek voor mij.
  • Vertrouwen: Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
  • Loslaten: Ik laat los op een manier om de dingen te laten zijn zoals ze zijn.
  • Compassie: Ik ben liefdevol, vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.

Door elke ochtend de tijd te nemen om deze zinnen met aandacht te lezen, begin ik mijn dag met een rustige en positieve mindset. Ik hoop dat deze oefening jou ook kan helpen om meer innerlijke rust en balans te vinden.

Neem eens een moment om het te proberen en laat me weten hoe het voor jou werkt!

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Verginia Spier 

Iets wat je echt alleen wilt doen!

Begin vandaag

Soms zijn er van die momenten dat je gewoon even alleen wilt zijn. Niet omdat je anderen niet waardeert, maar omdat je soms gewoon je eigen gezelschap nodig hebt. 

Dit zijn de me-time momenten die je weer opladen, je weer in contact brengen met jezelf en je een diep gevoel van rust geven. Hier is een blog over die speciale momenten en activiteiten die je echt alleen wilt doen.

1. Wandelen in de natuur

Er is niets zo verkwikkend als een lange wandeling in de natuur. Het geluid van de bladeren die ritselen in de wind, de geur van vers gras en de aanblik van de uitgestrekte velden of dichte bossen – het brengt je terug naar de basis. Alleen wandelen geeft je de tijd om je gedachten te ordenen en echt te genieten van de schoonheid om je heen zonder afleidingen. Het is een perfecte manier om je geest te verfrissen en je ziel te kalmeren.

2. Lezen van een goed boek

Boeken hebben de magische kracht om je mee te nemen naar andere werelden. Het is een heerlijke ontsnapping uit de dagelijkse realiteit. Alleen lezen betekent dat je helemaal kunt opgaan in het verhaal, zonder onderbrekingen. Je kunt lachen, huilen en meeleven met de personages op een manier die alleen kan als je helemaal in het moment bent.

3. Een bezoek aan een museum

Musea zijn stille heiligdommen van kunst, geschiedenis en cultuur. Het verkennen van een museum in je eentje laat je toe om op je eigen tempo te gaan, stil te staan bij de stukken die je echt interesseren, en na te denken over wat je ziet. Het is een verrijkende ervaring die je nieuwe perspectieven kan geven en je creatieve geest kan aanwakkeren.

4. Meditatie of yoga

Mediteren of yoga beoefenen in je eentje biedt de kans om je helemaal op jezelf te richten. Het helpt je om je lichaam en geest te verbinden, spanningen los te laten en innerlijke rust te vinden. Het is een intieme en persoonlijke ervaring die je de ruimte geeft om echt naar binnen te keren en contact te maken met je diepste zelf.

5. Schrijven in een dagboek

Dagboek schrijven is een prachtige manier om je gedachten en gevoelens te ordenen. Het is een veilige plek waar je alles kunt delen zonder oordeel. Alleen schrijven geeft je de vrijheid om eerlijk en open te zijn, om je dromen en angsten te verkennen en om duidelijkheid te krijgen over wat echt belangrijk voor je is.

6. Tuinieren

Er gaat niets boven de voldoening van werken in je eigen tuin. Het planten, verzorgen en zien groeien van bloemen en groenten geeft een diep gevoel van voldoening. Het is een activiteit die je helemaal in het moment trekt en je helpt om te ontspannen. Tuinieren in je eentje biedt je de gelegenheid om je verbonden te voelen met de aarde en je zintuigen te verfrissen.

7. Koken voor jezelf

Koken kan een meditatieve en creatieve bezigheid zijn. Wanneer je alleen kookt, heb je de vrijheid om te experimenteren en te genieten van het proces zonder druk. Het gaat niet alleen om het eten, maar ook om het ritueel van bereiden en proeven. Het is een vorm van zelfzorg die je voedt, zowel lichamelijk als geestelijk.

8. Een film kijken

Er is iets speciaals aan het alleen kijken van een film. Je kunt de film kiezen die je echt wilt zien, zonder compromissen. Je kunt lachen, huilen of gewoon genieten van het verhaal zonder je zorgen te maken over de reacties van anderen. Het is een moment van pure ontspanning en plezier.

9. Reizen in je eentje

Solo reizen is een avontuur dat je de kans geeft om echt onafhankelijk te zijn. Je kunt je eigen route bepalen, nieuwe mensen ontmoeten en jezelf uitdagen op manieren die je nooit voor mogelijk had gehouden. Het is een kans om je grenzen te verleggen en jezelf beter te leren kennen. Je hoeft niet ver te gaan voorbeeld andere stad die je nog niet kent!

Uiteindelijk…

Soms zijn de momenten die je alleen doorbrengt de meest waardevolle. Ze bieden je de ruimte om te reflecteren, te ontspannen en jezelf te herontdekken. Of het nu gaat om een rustige wandeling, een inspirerend boek of een solo reisavontuur, deze activiteiten geven je de kans om echt in contact te komen met jezelf en je eigen behoeften. 

Dus neem de tijd om van je eigen gezelschap te genieten en ontdek de vreugde van alleen zijn.

Met compassie en begrip,

Joyousness me-time

Verginia Spier 

Zorg goed voor jezelf. 

Een uitnodiging tot M.E.T. – Momentje voor Eigen Tijd

joyousness me-time

M.E.T is

Stel je voor, genietend van je Momentje voor Eigen Tijd, merk je iets bijzonders op. Je voelt niet alleen de spanning van je afvallen, maar je begint ook een innerlijke kracht te voelen, een veerkracht die diep van binnen komt. Het is alsof elke ademhaling je sterker maakt, elke stap die je zet je veerkracht vergroot.

Veerkracht

En dat is precies waar het om draait bij veerkracht. Het is niet alleen het vermogen om door moeilijke tijden heen te komen, maar ook om te groeien en sterker te worden als gevolg van die uitdagingen. Het is de mentale en emotionele weerbaarheid die ons in staat stelt om terug te veren, zelfs als het leven ons op de proef stelt.

Me-time

Door regelmatig tijd te nemen voor jezelf, voor dat Momentje voor Eigen Tijd, investeer je eigenlijk in je veerkracht. Je geeft jezelf de ruimte en de rust die nodig zijn om te herstellen en te groeien, zodat je sterker en veerkrachtiger uit elke ervaring kunt komen.

Vraag

Dus, terwijl je daar zit en geniet van je eigen moment van rust, vraag ik je: wat betekent veerkracht voor jou? En hoe kun jij nog meer investeren in je eigen veerkracht, zodat je klaar bent om elke uitdaging die op je pad komt aan te kunnen? 🌿💪

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg je goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Het branden van een kaars geeft me echt die rust

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Madeleine Romero. Ik stelde haar vier vragen over me- time. 

Ik ben Madeleine Romero. Geboren in Ivoorkust, afkomstig van de prachtige Baoule-stam, waarbij het verhaal gaat dat vrouwen de macht hebben. We zijn niet voor niets afstammelingen van koningin Abla Poku. Op mijn vijfde verhuisden we naar Nederland, waar ik de jongste van 7 broers en zussen ben – de baby van de familie! Mijn jeugdliefde is nu mijn echtgenoot, en samen hebben we 4 kinderen en 1 kleinkind.

Wat betreft werk, ik ben ondernemer en locatiemanager. Mijn bedrijf, Candle Salon, richt zich op biologische kaarsen. Naast onze eigen producten in de webshop, produceren we ook op maat gemaakte kaarsen voor zowel grote als kleine bedrijven, denk aan relatiegeschenken en thematische geschenken zoals babyshowers en trouwbedankjes. Ook organiseren we workshops, zowel voor kleine groepen als grote bedrijfsactiviteiten.

Bij Montroos Vergaderingen en Presentaties in Zaandam ben ik locatiemanager, waar ik ervoor zorg dat mensen warm worden verwelkomd en niets tekortkomen wanneer ze bij ons een ruimte huren voor vergaderingen, presentaties of workshops. Ik vind het fantastisch om deze combinatie van taken te vervullen.

‘Me-Time‘, rust is voor mij essentieel. Met een groot en druk gezin is stilte een zeldzaamheid, dus ik kan enorm genieten van een kopje cappuccino in de ochtend, luisterend naar de natuur in mijn tuin.

Mijn top drie voor me-time is als volgt: ten eerste, het branden van een kaars geeft me echt die rust om weg te dromen, terwijl ik naar de prachtige, poëtische vlam staar.

Op de tweede plaats staat luisteren naar de natuur met een kopje cappuccino in de ochtend.

Derde plaats staat wandelen met mijn man – ik ben dan wel niet helemaal alleen, maar het biedt zoveel rust en nieuwe inzichten en ideeën.

Met vriendelijke groet, Madeleine

Dank je wel Madeleine voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Om mijn energie weer op te bouwen

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Aurélie Veltema. Ik stelde haar vier vragen over me- time. 

Aurelie Veltema me-time

Wie ben ik? (Privé)

Mijn naam is Aurélie, ik ben een strandliefhebber in de stad met een passie voor schrijven en lezen. Als moeder van twee prachtige tweelingmeiden heb ik het naast mijn eigen bedrijf lekker druk. Ik woon samen met mijn vriend aan de rand van Almere, vlakbij de Oostvaardersplassen waar ik regelmatig ga wandelen voor een beetje rust en inspiratie. Ik ben een enthousiaste, nieuwsgierige vrouw met een brede interesse.

Wat doe ik(werk)

In mijn eigen onderneming werk ik als online tekstschrijver voor ondernemers die heel goed weten wat ze willen, wat ze kunnen en wie ze kunnen helpen maar dit lastig vinden om op te schrijven. Daarnaast help ik ook ondernemers die zelf hun content willen schrijven, maar dan meer consistent en met hun eigen kernboodschap erin verwerkt. Ik mag als zelfstandige mijn eigen dagen inrichten en netwerken met andere leuke ondernemers die mij inspiratie en lol geven. https://sociallie.nl/

Mijn wens met me-time nemen is………

Om mijn energie weer op te bouwen, ruimte te maken in mijn hoofd en in mijn lijf voor alle mooie dingen in het leven.

Je top drie voor me-time zijn: 

  • Lekker lezen, als het mooi weer is, dan het liefst in mijn tuintje.
  • Wandelen, met een fijne playlist of een podcast op mijn oren om even weg te dromen.
  • Schrijven voor mezelf, met pen en papier is dat soms echt het fijnst.

Dank je wel Aurélie voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Tijd voor mezelf nodig om te ontprikkelen

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Mireille Smits. Ik stelde haar vier vragen over me- time. 

Wie ben ik:

Ik ben Mireille Smits en ik ben getrouwd met Hans. We wonen in een zelfgebouwd huis met atelier vlakbij het bos in Breda. Ik heb twee volwassenen zonen uit een vorig huwelijk. Ik wandel veel in het bos en ik doe wekelijks aan pilates. In de weekenden, als het mooi weer is, plaatsen manlief en ik de fietsen achterop de auto en fietsen door heel Nederland langs de rivieren en of de kust.

Wat doe ik:

Ik werk part time in het middelbaar onderwijs en ik geef les in Engels en Beeldende Vorming. Ook ben ik creatief coach en help ik mensen om hun creativiteit (weer) aan te wakkeren of help ik ze met stressklachten of het loslaten van hun perfectionisme. Verder geef ik creatieve workshops in mijn atelier en heb ik creatieve online programma’s gemaakt. www.mireillemits.com

Mijn wens met me-time nemen is…

Ik ben heel creatief en vaak ben ik iets aan het maken voor mijn bedrijf en niet voor mezelf. Ik wil vaker iets tekenen en schilderen puur voor mezelf zodat ik helemaal tot ontspanning kom.

Mijn top drie voor me-time zijn:

  • Wanneer ik kan begin ik de dag met Morning pages; dan schrijf ik 3 pagina’s helemaal vol in mijn schrift. Daarna is mijn hoofd leeg en heb ik focus voor de rest van de dag. Ook schrijf ik regelmatig in mijn dankbaarheidsschrift.
  • Na een drukke dag heb ik altijd tijd voor mezelf nodig om te ontprikkelen. Soms ga ik wandelen in het bos, mediteer ik of neem ik een bad.
  • Ik laad helemaal op wanneer ik aan persoonlijke ontwikkeling kan doen. Ik volg regelmatig online cursussen, lees boeken en ik luister elke dag naar podcasts.

Dank je wel Mireille voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier 

Zorg goed voor jezelf.

Jij bent belangrijk. 

Duik in de wereld van boeken

Welkom, boekenliefhebbers! Of je nu een fervente lezer bent die altijd op zoek is naar nieuwe literaire avonturen? Of iemand die net begint te ontdekken hoe verrijkend het lezen van boeken kan zijn, er is voor elk wat wils in de uitgestrekte wereld van de literatuur. 

Maar hoe ontdek je jouw perfecte genre te midden van de ontelbare boeken die er zijn? Laten we samen op ontdekkingstocht gaan en jouw literaire voorkeuren verkennen!

Spring is coming

Welke boeken heb ik gelezen?

Als lezer heb ik een breed scala aan boeken verkend, persoonlijke ontwikkeling, non fictie en thriller. Een paar van mijn recente leesavonturen met titels:

  • -Zo word je een gamechanger- Wouter Kleinsman
  • -Moorddeal- Steve Cavenagh
  • -Pitch van elevator tot aanbesteding-  Alette den Exter Rick Willemsen
  • -Ondernemers hebben nooit geluk- Ali Niknam
  • -Never split the difference Chris- Voss Tahl Ray
  • -Talk like TED- Carmine Gallo
  • -Hustle Harder, Hustle smarter- Curtis Jackson
  • -Social selling- Djoea van Zanten
  • -Do it like a Woman- Caroline Criado-Perez
  • -Homebodies- Tembe Denton-Hurst voor mijn boekenclub BEING
  • -Omringd door idioten- Thomas Erikson
  • -The 12 week year- Brain P. Moran Michael Lennington

2023 sluit ik af met 82 boeken gehoord of gelezen alles via Storytel of soms iBooks.

Wat is jouw voorkeursgenre?

  • Romans: Hou je van boeken die je meenemen op emotionele reizen en je laten wegdromen in verschillende werelden? Misschien ben je dan een liefhebber van romans, waarin menselijke relaties en emoties centraal staan.
  • Non-fictie: Misschien ben je meer geïnteresseerd in het verkennen van feiten en ideeën? Non-fictie boeken kunnen je kennis vergroten over een breed scala aan onderwerpen, van geschiedenis en wetenschap tot persoonlijke ontwikkeling.
  • Thrillers en Mysterie: Ben je iemand die houdt van spanning en sensatie? Thrillers en mysterie boeken kunnen je op het puntje van je stoel houden terwijl je meegaat op een meeslepende reis vol onverwachte wendingen.
  • Fantasy en Sciencefiction: Voor degenen die graag hun verbeelding de vrije loop laten, bieden fantasy en sciencefiction werelden vol magie, buitenaardse wezens en avontuurlijke escapades.
  • Biografieën en Memoires: Als je graag het leven van opmerkelijke individuen verkent of geïnspireerd wilt worden door echte verhalen van doorzettingsvermogen en succes, dan kunnen biografieën en memoires de juiste keuze voor jou zijn.

Welk genre spreekt jou het meeste aan?

Als je jezelf wilt ontdekken als lezer, stel jezelf dan deze vragen:

  • Waar voel ik me het meest tot aangetrokken wanneer ik een boek kies?
  • Geniet ik van het verkennen van nieuwe werelden of geef ik de voorkeur aan verhalen die zich afspelen in herkenbare setting?
  • Welke emoties wil ik ervaren tijdens het lezen: vreugde, verdriet, spanning, of een mix van alles?
  • Ben ik op zoek naar vermaak, kennisverrijking, of beide?

Door deze vragen te overdenken en verschillende genres uit te proberen, kun je jouw literaire voorkeuren verfijnen en nieuwe horizonten verkennen in de wondere wereld van boeken. 

Dus ga op avontuur, laat je verbeelding de vrije loop, en ontdek het genre dat jouw leeservaring verrijkt en inspireert!

Joyousness me-time

Verginia Spier 

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

Door goed voor mezelf te zorgen

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Minchenu Maduro . Ik stelde haar vier vragen over me- time. 


Minchenu Maduro  interview me-time

Wie ben ik? 

  • k ben moeder van een prachtige zoon, Curtly. 
  • Ik ben dochter van mijn lieve ouders, Silvio en Anne-Marie. 
  • Ik ben zus van mijn bijzondere broers en zus, Bryan, Rubia en Joël
  • Ik ben tante van mijn allerliefste neefjes en nichtjes. 
  • Ik ben een lieve, betrokken (beetje gekke) vriendin voor mijn vrienden
  • Ik ben een sprankelende spreker en dagvoorzitter. 
  • Ik hou van lachen en die vrolijkheid breng ik met me mee. 
  • Ik geloof dat iedereen een uniek exemplaar van zichzelf moet zijn in plaats van de kopie van een ander. 
  • Ik zet het talent dat ik van God heb gekregen in om anderen te raken. 
  • Ik ben vooral dankbaar om dit allemaal te mogen vervullen.

Wat doe ik (werk)

Ik ben een spreker met passie. Op het podium mag ik anderen verrijken met kennis en ervaring. Dit doe ik door middel van storytelling. Als dagvoorzitter heb ik snel door wat er gebeurt in het publiek. Ik probeer een stem voor hen te zijn en adequaat in te spelen op het moment. Een programma gaat bijna nooit zoals gepland; er zijn altijd van die tussenmomenten waarin van alles gebeurt. Aan mij de taak om dit in goede banen te leiden. Sociale veiligheid staat bij mij voorop.

Mijn wens met me-time nemen is

“Door goed voor mezelf te zorgen, kan ik mijn licht nog feller laten schijnen en zo een belangrijk verschil maken in deze samenleving.”

Je top drie voor me-time zijn:

  • Dansen in de open lucht op een Caribisch eiland met een watermeloencocktailtje in de hand. Het liefst op live muziek en dan losgaan op de dansvloer, magie cre√´ren met de mensen om mij heen. Helemaal in het moment opgaan, heerlijk, ik voel het weer!
  • Diepe gesprekken voeren tijdens een strand- of boswandeling. De ene keer met mijn zoon of een vriendin en de andere keer met mezelf.
  • Klussen in mijn stacaravan, de tuin onderhouden en de natuur zijn gang laten gaan. Hier wordt mijn verwondering aangewakkerd; wauw, de natuur verveelt nooit.

Dank je wel Minchenu voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Earth Hour 23-3-2024

Earth hour 23 maart 2024

Het is bijna zover – Earth Hour op 23 maart staat voor de deur! Een moment waarop we wereldwijd de kracht van collectieve actie vieren in de strijd voor een duurzamere toekomst. Als fervent voorstander van milieubewustzijn en duurzaamheid kan ik niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om deel te nemen aan dit inspirerende evenement.

Earth Hour is veel meer dan alleen het uitschakelen van de lichten voor een uur. Het symboliseert een gemeenschappelijke inzet voor het beschermen van onze planeet en het koesteren van al het leven dat zij ondersteunt. Het herinnert ons eraan dat onze acties, hoe klein ze ook lijken, een verschil kunnen maken.

Positieve verandering

Persoonlijk vind ik Earth Hour een krachtige herinnering aan het feit dat we allemaal een rol spelen in het creëren van een duurzamere wereld. Het is een moment van reflectie, waarin we stilstaan bij de impact van onze levensstijl op het milieu en nadenken over manieren waarop we positieve verandering kunnen teweegbrengen.

Dus, wat kun jij doen om deel te nemen aan Earth Hour en bij te dragen aan een duurzamere toekomst? De mogelijkheden zijn eindeloos! Je kunt beginnen door simpelweg de lichten een uur lang uit te schakelen en zo je energieverbruik te verminderen. Of misschien wil je een stapje verder gaan en een persoonlijke belofte doen om het hele jaar door milieuvriendelijker te leven.

Of je nu besluit om deel te nemen aan een grootschalig evenement of gewoon thuis in stilte te reflecteren, jouw betrokkenheid bij Earth Hour maakt een verschil. Laten we samen de kracht van gemeenschap tonen en onze inzet voor een duurzamere toekomst versterken.

Doe je mee? Laten we samen een verschil maken en onze planeet beschermen voor toekomstige generaties.

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

Joyousness Me Time