Ik moet, ik heb een aantal vriendinnen verloren aan borstkanker.
Elke keer wanneer ik de medaille ontvang op het eind denk ik aan hun gevecht. 💕’Remember them’
De Pink Ribbon Dam tot Dam Wandeltocht is een eendaags wandelevenement georganiseerd door Le Champion. (bron Pink Ribbon) 16 September was ik daar met Mona en Hakima 10km wandeling.
Dankbaar voor samen wandelen.
Wandel je volgend jaar 2024 ook mee?
Zaandam is een mooie stad om te winkelen of gezellig te eten. De restaurants zijn geweldig en winkelen tot je geen geld meer hebt op je rekening. Enjoy your day and know you are blessed.
De zomer, een seizoen van warmte, vreugde en avontuur, nadert langzaam zijn einde. Terwijl de dagen korter worden en de avonden wat koeler aanvoelen, bereiden we ons voor om afscheid te nemen van de zonnige dagen en ontspannen vakanties. Het einde van de zomer markeert niet alleen een verandering in het weer, maar ook een gelegenheid om te reflecteren op de afgelopen maanden en vooruit te kijken naar de nieuwe ervaringen die het komende seizoen met zich mee zal brengen.
Een Tijd van Reflectie
Het einde van de zomer biedt ons de gelegenheid om even stil te staan en terug te kijken op de avonturen en herinneringen die we hebben gemaakt. Of het nu gaat om zonnige uitstapjes naar het strand, gezellige barbecues met vrienden en familie, of gewoon rustige momenten in de natuur, de zomer heeft ons vaak de gelegenheid gegeven om te genieten van de eenvoudige geneugten van het leven. Terwijl we de warmere dagen achter ons laten, nemen we deze herinneringen met ons mee en koesteren we ze terwijl we ons voorbereiden op de volgende fase van het jaar.
Verwelkomen van Verandering
Hoewel het afscheid nemen van de zomer soms wat melancholie kan oproepen, biedt het einde van dit seizoen ook een kans om de verandering te omarmen. De natuurlijke wereld ondergaat constante cycli van verandering, en het is in deze veranderingen dat we groei en vernieuwing vinden. Na de zomer volgt de herfst, een seizoen van prachtige kleuren, vallende bladeren en een gevoel van oogsten en voorbereiden. Het is een tijd waarin we ons kunnen aanpassen aan de verschuivende omstandigheden en nieuwe doelen kunnen stellen voor onszelf.
Vooruitkijken naar de Herfst
Naarmate de zomer ten einde loopt, kunnen we ons ook verheugen op wat de herfst voor ons in petto heeft. Denk aan gezellige truien, warme dranken, en lange wandelingen in het knisperende bladeren. De herfst is een seizoen van transformatie, niet alleen in de natuur, maar ook in ons dagelijks leven. Het is een tijd om nieuwe plannen te maken, doelen te stellen en ons voor te bereiden op de komende wintermaanden. Heb jij al nieuwe plannen gemaakt?
Reflecteren
Het einde van de zomer is meer dan alleen het einde van een seizoen; het is een kans om te reflecteren, verandering te omarmen en vooruit te kijken naar wat de toekomst brengt. Terwijl we afscheid nemen van de warmte van de zomer, kunnen we de herinneringen en lessen die we hebben opgedaan met ons meedragen. Laten we openstaan voor de komende veranderingen, wetende dat elk seizoen zijn eigen schoonheid en waarde heeft. Dus laten we samen proosten op het einde van de zomer en verwelkomen we de prachtige transformaties die de herfst met zich mee zal brengen. Cheers!
Het leven heeft me op een prachtige reis geleid, en onderweg heb ik ontdekt dat mijn kernwaarden mijn trouwe kompas zijn. Ze vormen de fundamenten van wie ik ben en hoe ik in de wereld sta.
Moodboard maken
Meditatie is voor mij een dagelijkse gewoonte geworden. Het is mijn moment van innerlijke vrede, waar ik mijn gedachten kan laten stromen en mijn geest kan verfrissen. Het helpt me om dichter bij mezelf te komen en innerlijke rust te vinden te midden van de drukte van het leven.
Professionaliteit is een principe dat ik in mijn werk koester. Het betekent voor mij niet alleen mijn taken serieus nemen, maar ook eerlijkheid en respect tonen in mijn interacties met collega’s en klanten. Ik streef er altijd naar om te groeien en te evolueren in mijn vakgebied.
Empathie is een hoeksteen van mijn relaties. Ik geloof dat we allemaal onze eigen strijd voeren, en door te luisteren en begrip te tonen voor anderen, kunnen we dieper verbonden raken. Het is mijn doel om anderen te ondersteunen en te helpen, zelfs als dat betekent dat ik een stapje buiten mijn comfort-zone moet zetten.
Respect is een waarde die ik hoog in het vaandel draag. Het gaat verder dan beleefdheid; het betekent het erkennen van de waardigheid en de unieke perspectieven van anderen. Het draagt bij aan positieve relaties en een harmonieuze samenleving.
Ontspannen is mijn manier om in balans te blijven. Het helpt me stress te verminderen en te genieten van het moment. In de drukte van het dagelijks leven neem ik bewust de tijd om te ademen en te ontspannen, wetende dat het mijn welzijn bevordert.
Vertrouwen is de lijm die mijn relaties samenbindt. Het begint met vertrouwen in mezelf en groeit uit tot vertrouwen in anderen. Ik geloof dat eerlijkheid en integriteit de bouwstenen zijn van elk duurzaam partnerschap.
Liefde is de kracht die me drijft om te geven en te ontvangen. Het is de bron van mijn mededogen en mijn verlangen om anderen te helpen. Liefde is de warmte die ik deel met mijn dierbaren en de wereld om me heen.
Integriteit is mijn innerlijke kompas. Het betekent eerlijk en ethisch handelen, zelfs als niemand kijkt. Het geeft me voldoening en vertrouwen in mijn beslissingen.
Deze waarden vormen mijn persoonlijke reis. Ze leiden me door de uitdagingen van het leven. Ze geven betekenis aan mijn pad en helpen me om een positieve impact te hebben in de wereld. Met mijn waarden als mijn gids, weet ik dat ik altijd de juiste weg zal vinden.
Ik word gek van mijn mobiel al die geluiden ik sta altijd aan! Het geeft me spanning in mijn hoofd.
Focus inschakelen
Ga naar ‘Instellingen’ > ‘Focus’.
Tik op een beschikbare Focus-optie, zoals ‘Niet storen’, ‘Persoonlijk’, ‘Slaap’ of ‘Werk’, en tik vervolgens op ‘Pas focus aan’.
Configureer uw focus. U kunt toegestane of gedempte meldingen van mensen en apps selecteren, uw toegangsscherm of beginscherm verbinden, Focus automatisch laten inschakelen en Focus-filters toevoegen. Bron support Apple
Maand geleden ben ik hiermee begonnen, het bevalt me goed. Het is een onderdeel van mijn me-time geworden. Ik wordt niet gestoord. Het geeft rust in mijn hoofd.
Begin vandaag, probeer het.
De tijdslot heb ik ingesteld op 7:30-17 uur. Ik wordt niet gebeld of ik bedoel ik hoor geen geluid. Natuurlijk kunnen ze me bellen. Het geeft mij de controle en rust om terug te bellen wanneer ik kan. Ook geen piepjes er is een nieuw bericht op alle sociale media.
Het is stil. Zo een rust. Ik ga ermee door. Let op na 17 uur is mijn mobiel weer bereikbaar. Dus je hoort alle berichten weer. Ik kan garanderen de hele dag rust levert veel op! (Ik wil wel melden! Je wordt gebeld en voicemail ingesproken of je ontvangt berichten die zichtbaar zijn op de app. Kijk je op je mobiel is het aan jou om hierop te reageren of later.) Het gaat mij om het geluid/trillen uit te zetten en alles te doen wat ik moet doen. Herken je dat?
Advies tip
Om aan me-time te doen is het belangrijk om er achter te komen waar je meer tijd aan geeft. Er is op Google te vinden, dat we 5,5 uur per dag achter ons scherm zitten!
Ik schrok er persoonlijk van dat ik er ook hieraan mee doe. Wekelijkse schermtijd zit ik langer op Instagram en jij?
Dus vandaar de tip ‘focus’ aan en je hebt rust. Ik hoor je zeggen ik moet bereikbaar zijn voor die en die! Moet ik dan dezelfde tijden instellen als jij? Ik kan niet beoordelen je huidige situatie.
Probeer een halve dag 10-13 uur? Het is mijn gratis advies kijk dagelijks op welke momenten jij focus kunt instellen. Of begin met 1 uur en bouw het op. Je omgeving gaat een verandering zien bij je!
Me-time
Jij bent belangrijk. Zorg goed voor jezelf ik meen het. Dit is een tip, die je vandaag kunt uitvoeren. Start vandaag zie het als een uitdaging in je gezondheid. Ik heb minder hoofdpijn dat is goed voor mijn gezondheid. Wil je meer weten of een programma volgen kijk op mijn website https://me-time-verginiaspier.com
Quote: Ik wilde altijd iets doen met “me time”. Waarom, omdat ik het tegenovergestelde om me heen hoor. Iedereen heeft het druk. We worden geleefd volle agenda’s , hard werkende moeders.
We nemen geen tijd voor onszelf. Ik heb even voor de record gezocht naar de definitie van me time. Sorry het is in het Engels te vinden.
the time a person has to himself or herself, in which to do something for his or her own enjoyment
Mooier kon dit niet vertaald worden. Joyousness me time Verginia Spier Unquote
Hoe schrijf je een blog
Ik wist niet echt waar ik aan begon, mijn doel wist ik wel en dat was helder. ‘Elke blog moest over Me-time gaan’ . Mijn ervaringen delen, bekende mensen quoten uit tijdschriften, alles waar me-time op stond melden, ontspanning, sporten, gezelligheid, vakantie, wat me-time passie is? Je moet weten, Ik ben van nature een levensgenieter voor mij is dit makkelijk, voor een ander moeilijk! Mijn lijst begon met 1 keer in de maand bloggen. Het werd al gauw om de week. Er is altijd wel een tentoonstelling, musea, wandeling, high tea met vriendinnen, detox week, theatervoorstelling, feestje, festival noem het maar op. Dat waren mijn verhalen over ‘me-time’.
Mooie mensen vragen over me- time
7-1-2017 eerste interview met Rachel Getrouwe
9-1-2017 Judith Molle
22-1-2017 Madhu Mathoera
29-1-2017 Julio Neves Dias
5-2-2017 Patrick
12-2-2017 Nural
19-2 -2017 Tonny
26-2-2017 Inya
Het werden er meer, ik was onder de indruk dat de mooie mensen tijd vrij maakte, om mijn vragen te beantwoorden. Elke keer genieten of met een traan de antwoorden. Zo leerzaam en mooie ontdekkingen die ik ook kon toepassen in mijn leven.
Delen van me-time met anderen werd gezelliger en inhoudelijk aantrekkelijker.
Ik weet wat ik doe met mijn me-time en ik daag graag mensen uit het zelf te ervaren. Verginia Spier
me-time boek
Boek schrijven over me-time
Dat was een uitdaging. Hulp gevraagd bij een redacteur en op 2020 september uitgebracht.
Het is vandaag 13 juli en een feestje, dat mag gevierd worden samen met de mooie mensen bestaat deze blog 10 jaar. Ik ga ermee door en ook in podcast, daar schrijf ik later meer over. Nu mogen de champagnes knallen met hun kurken en drinken. Proost op jullie lezers en dat je meer me-time mag beleven in je leven alleen of samen. Het leven is om te genieten.
Spoiler alert
Elke week nieuwe me-time blog! ALERT ALERT Podcast me-Time -start september 2023 (ik weet nog niet hoe? Ik ga het ontdekken voor september 2023!
Podcast @Joyousness me-time
Toekomst met me-time?
Ik werk fulltime in mijn nieuwe bedrijf https://me-time-verginiaspier.com® , daar heb ik een programma waar je in drie maanden ‘ ik doe aan me-time’ ontwikkeld. Ik geloof erin dat het voor elke vrouw een must is. Waarom? We zijn druk druk en gunnen ons de tijd niet voor onszelf. Dat moet stoppen en daarom kun je bij mij dit programma volgen. Je kunt het -vanaf 1 september 2023 of 6 oktober of 3 november- volgen! Kijk gerust op de website en schrijf je in. Of stel me een vraag?
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Elodie Kona. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Mijn entourage zou mij omschrijven als de fixer en de grappenmaker. Ik probeer altijd de mensen om wie ik geef te helpen en met humor probeer ik ze weer op te beuren. Als ik me down voel, is dansen mijn uitweg. En wanneer ik wat mentale rust nodig heb, schrijf ik in mijn dagboek of pak ik een ontspannend boek erbij. Sporten helpt me ook om mentale rust te vinden. Ik kan me dus verdiepen in een boek, maar ook lekker losgaan in de dansles.
Wat doe ik? (werk)
Ik schrijf al heel mijn leven, maar al een jaar kan ik mezelf een zelfstandig copywriter noemen. Ik neem alles rond inclusieve taal en communicatie mee in mijn schrijfproces. Momenteel werk ik samen met verschillende organisaties en ondernemers, waarbij ik niet alleen de copy verzorg, maar ook de communicatie met klanten in goede banen leid. Wat schrijf ik allemaal? Alles van boeken tot teksten voor sociale media. En dat in het Nederlands, Engels en Frans!
Mijn wens is om tijd voor mezelf te nemen,
is elke dag op zijn minst één ontspannende activiteit te plannen (geen werk, hoewel ik dat erg graag doe), zodat ik dagelijks het gevoel heb een beetje op vakantie te zijn.
mijn top 3:
1) Dansen. Niet per se op de dansschool, maar waar ik ook ben!
2) Afspreken met beste vrienden. Gewoon babbelen met een lekker hapje erbij of tijdens het wandelen.
3) Schrijven in mijn journal. Om lastige, maar ook leuke momenten van de dag, week of maand al schrijvend los te laten of te koesteren.
In Almere begint het feest vanaf 11 uur. Keti Koti (verbroken ketens en Emancipatiedag) wordt elk jaar gevierd door het hele land. Vandaag is het anders. Regen regen en nog eens regen buiten. Ik schuil binnen bij Kunstlinie in Almere stad waar iedereen binnenloopt in hun Koto’s (=Surinaamse klederdracht)
Toestemming vragen
Ik vraag de dames toestemming om foto’s te maken van hun mooie klederdracht. Er werd volmondig ‘ja’ op geantwoord. Hierbij enkele foto’s van de dag. Ik geloof dat ik er meer dan 300 heb gemaakt. Zal ik hier niet plaatsen maar wel de mooiste.
Buiten is het feest in Almere
Na half twaalf begint de muziek. De trommels, trompet en nog meer geroffel. De dames dansen op de muziek en de parade kan beginnen richting markt. Het is echt een feest om te zien al de felle kleuren en muziek door elkaar. Ik hoop dat ik een mooie impressie kan weergeven.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Marre Smit. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Zelluf doen. Dat begon ruim 40 jaar geleden en is nooit meer weggegaan. Al meer dan 20 jaar heb ik als ondernemer al veel verschillende rollen en bedrijven gehad. Sommige heel succesvol, anderen minder. Maar altijd bomvol ideeën en enthousiasme. Ondertussen werk ik al weer jaren als webdesigner. Ik doe niets liever dan mensen helpen trots te zijn op hun bedrijf, of dat nou in de startblokken staat of al even meedraait. Mijn kracht ligt bij het creatieve praktisch maken. Bij het vertalen van een droom of visie van mijn klant in een goed converterende website. Want juist de visie van mijn klanten maakt mijn vak zo leuk. Welke richting willen ze op met hun bedrijf? En in hoeverre sluit dat aan bij de behoeftes van de consumenten? Bij het beantwoorden van deze vragen komen mijn trendvoelsprieten uitstekend van pas.
Wat doe ik(werk)
Ik ben webdesigner & mentor voor webdesigners (in spe). Webdesigner, trendforecaster, ideeënfabriek, copywriter en creative mentor bij Smit Club: ik ben echt een creatieve duizendpoot. Natuurlijk heb ik wel eens het gevoel: ‘Waarom kies ik niet gewoon één ding?’ Maar zo werkt het voor mij gewoon niet. Ik vind het hartstikke leuk om nieuwe dingen op te zetten en te starten, maar na vijf jaar denk ik dan: ‘Mwa, zullen we weer wat anders doen?’
Mijn wens met me-time nemen is…
Vooral dat ik mezelf die tijd blijf gunnen. Dat ik blijf onthouden hoe belangrijk het is om te doen. Om te blijven functioneren en genieten. Mijn wens is dus vooral dat ik niet vergeet hoe belangrijk het is!
Je top drie voor me-time zijn:
1. 45 min heel hard trappen op de fiets bij Rocycle. In het donker en met een brullende motivational speaker als instructor. LOVE IT
2. In mijn grote zeeman onesie op de bank slechte reality series kijken zoals Kardashians, Selling Sunset of Love is Blind
3. Onder een parasolletje in de zomer op het strand van Dishoek een lekker boek lezen
Op deze zonnige dag in juni, een uur en kwartier een mooie autorit naar Zutphen. Onderweg zie je het landschap veranderen, richting deze mooie stad. De namen van steden onderweg vind ik heerlijk om te lezen hardop: ‘Ik woon in Stroe’. Het lijkt me een mooie stad vol natuur wat ik zie vanaf de snelweg. Achter het politiebureau heb ik de parkeerplaats gevonden. Wandelend langs een mooie plas, zie ik vogels, bomen, bloemen de natuur is hier anders en ik loop verder naar mijn afspraak. Hoge bomen onderweg, groen gras, vele klaprozen en de witte margriet, het is een weelde aan natuur. Door de hoge bomen zie ik een hoge kerk tevoorschijn komen vanuit de weg, daar in de buurt moet ik zijn.
Mijn afspraak
Fotoshoot bij Petra van Vliet in Zutphen. Wat een mooie zonnige dag, gisteren geboekt en vandaag hier. De bruisende energie doet me goed. Ik heb echt in een korte tijd genoten van Zutphen ik kom zeker terug voor een paar dagen. Dit was te kort en gezellig in 4 uurtjes.
Volgens Wikipedia informatie en bron:
Zutphen is een stad in de Nederlandse provincie Gelderland, gelegen aan de rechteroever van de rivier de IJssel. Het is de hoofdplaats van de gemeente Zutphen met 48.545 inwoners en de stad heeft 39.705 inwoners. De geschiedenis van Zutphen bestrijkt meer dan 1700 jaar.
Joyousness me-time
Het was een mooie me-time dag. Vol pure ontspanning in mijn lijf en geest. Lekker lachen en genieten van het hier en nu. Dit moet ik vaker doen! Dus ik ga nog een stad in Holland bezoeken. Ik hou je op de hoogte via deze blog.
Joyousness me-time
Verginia Spier
Zorg goed voor jezelf
Jij bent belangrijk
ps je kunt je nog opgeven voor de laatste smartphone shoot 18 juni 2023
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
