Al sinds ik 12 jaar coach ik klanten en luisterde ik naar de thema’s waar ze hulp in nodig hadden. Daarom wilde ik iets doen met het concept “me time”. Bloggen, boek schrijven en nu een training bedrijf rondom Veerkracht, Leiderschap, Loopbaan en Me-Time! https://me-time-verginiaspier.com
zomer me-time
Waarom me-time?
Omdat ik overal om me heen het tegenovergestelde hoor. Iedereen is altijd druk. We worden geleefd door volle agenda’s en eindeloze to-do lijstjes. Vooral hardwerkende moeders lijken altijd onderweg te zijn, balancerend tussen werk, gezin en sociale verplichtingen.
In al die drukte vergeten we vaak tijd voor onszelf te nemen. Die kostbare momenten waarin we kunnen ontspannen en opladen. Voor de duidelijkheid heb ik de definitie van “me time” even opgezocht. Hoewel de uitleg in het Engels is, raakt het de kern perfect:
“The time a person has to himself or herself, in which to do something for his or her own enjoyment”
Mooier kon ik het niet verwoorden.
“Me time” is de tijd die je voor jezelf neemt, waarin je iets doet puur en alleen voor je eigen plezier en ontspanning.
Het is de ultieme zelfzorg, een geschenk dat je aan jezelf geeft om weer op te laden en balans te vinden in een hectisch leven.
In onze drukke wereld is het cruciaal om deze momenten te koesteren en bewust tijd vrij te maken voor jezelf. Want juist door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor anderen zorgen en alles wat op je pad komt met meer energie en vreugde tegemoet treden.
Laten we samen meer aan “me time”, herontdekken en deze kostbare momenten een vaste plek in ons leven geven. Wat ga jij vandaag doen?
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Maaike de Munnik. Ik stelde haar vier vragen over me time.
Wie ben ik? (Privé)
Ik ben geboren in 1972. Samen met mijn ouders en tweelingzus ben ik opgegroeid in Amsterdam aan de rand van de Jordaan. Ik kijk met veel plezier terug op mijn jeugd. Belangrijkste waarde die ik heb meegekregen van mijn ouders: Iedereen met open vizier benaderen en met respect behandelen.
Nu woon ik samen met mijn gezin (vriend en 3 kinderen) in Hoofddorp. Ik ben oprecht geïnteresseerd in mensen. Wel ben ik introvert en moet ik dus af en toe op mezelf zijn, om op te laden. Zeker op vrijdagavond na een week werken.
Wat doe ik(werk):
Ik werk bijna 24 jaar bij de ABN AMRO Bank, waar ik mezelf heb mogen ontwikkelen en waar ik heb mogen ontdekken, waar ik echt energie van krijg. Op dit moment kan ik in de rol van Senior Product Owner invulling geven aan twee belangrijke drijfveren: Waarde leveren voor onze klanten in combinatie met faciliteren/coachen van teamleden.
Mijn wens met me-time nemen is: Het mezelf gunnen en er bewust van genieten. Echt in het moment zijn dus.
Mijn top drie voor me-time zijn:
– Uit eten gaan en dan diepgaande gesprekken voeren.
– Investeren in mijn fysieke en mentale fitheid door naar de sportschool te gaan.
– Me afsluiten van mijn omgeving door Candy Crush te spelen, Netflix te kijken of een boek te lezen, bij voorkeur in het zonnetje.
Sometimes I just look up, smile and say “I know that was You”
Ken je de acht mindfulness factoren? Het kan een onderdeel worden van je me-time momenten? Wanneer jij tijd vrij maakt?
Het is een sterke reflectie aandacht. (Zelfonderzoek) Je kunt het elke ochtend hardop lezen als een mantra. Het is een vijf minuten meditatie en bij elke zin die je hard op leest adem je in en adem je uit. Blijf herhalen!
Deze acht factoren wil ik aan je voorstellen, Ik heb ze aangepast, zodat je de woorden leert begrijpen:
Joyousness me-time 2020
Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?
Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.
Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.
Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.
Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.
Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.
Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!
Ik heb de ” mindfulness training” gevolgd bij Renske van Berkel.
Mocht je vragen hebben mail me voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl
Joyousness me time
Mindfulness is goed voor je innerlijke behoefte voor ontspanning.
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.