We hebben het allemaal druk en nemen geen tijd voor onszelf. We vinden onszelf niet belangrijk genoeg om me-time nemen. Waarom zou je dat doen? Wat moet je doen? Ik hoor soms mensen zeggen ‘daar heb ik echt geen tijd voor’. Ik begrijp het, want ik was ook zo een type vroeger dat altijd met volle agenda’s leefde en voor iedereen klaar stond en geen nee durfde te zeggen. Dat is nu zo anders! Sind ik een training heb gevolgd over Mindfulness is mijn aandacht meer focus op mezelf. Bewust worden van je ademhaling en neem ik de volgende 8 punten van Mindfulness in gedachte mee.
bron me-time boek
Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?
Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.
Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.
Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.
Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.
Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.
Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!
Bron me-time boek
Mindfull naar je zelf.
Mocht je vragen hebben? Stuur een mail voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl
Sometimes I just look up, smile and say “I know that was You”
Ken je de acht mindfulness factoren? Het kan een onderdeel worden van je me-time momenten? Wanneer jij tijd vrij maakt?
Het is een sterke reflectie aandacht. (Zelfonderzoek) Je kunt het elke ochtend hardop lezen als een mantra. Het is een vijf minuten meditatie en bij elke zin die je hard op leest adem je in en adem je uit. Blijf herhalen!
Deze acht factoren wil ik aan je voorstellen, Ik heb ze aangepast, zodat je de woorden leert begrijpen:
Joyousness me-time 2020
Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?
Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.
Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.
Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.
Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.
Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.
Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!
Ik heb de ” mindfulness training” gevolgd bij Renske van Berkel.
Mocht je vragen hebben mail me voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl
Joyousness me time
Mindfulness is goed voor je innerlijke behoefte voor ontspanning.
Vanaf juli, 2017 heb ik 10 weken lang een online training Fotografie beginners gevolgd. Zeer veel geleerd, maar wil nog wel blijven oefenen.
Dit jaar 2018 ben ik gestart met de online training gevorderde fotografie bij Petra van Vliet. Elke maand nieuwe opdracht 1 jaar lang.
ik ga in maart de Masterclass Portretfotografie volgen. Heb er zin in.Ben al thuis begonnen maar alle tips zijn welkom. Ik probeer met bovenstaande foto te spelen met licht. ” Natuurlijk licht” hoor ik Petra van Vliet zeggen. “Kijk er naar en maak er gebruik van” .
Zelf vind ik het mooi foto’s te nemen met een zwarte achtergrond. Ik vind de kleuren van planten en fruit mooi naar voren komen. Mensen heb ik ook geprobeerd.
Foto by Verginia Spier voor Joyousness me-time
Het geeft een ander effect wat mij intrigeert op een bepaalde manier die ik niet kan uitleggen. Ik zoek wel naar de perfecte belichting. Niet met flitsen of lampen. Ik ben nog zoekend hierin. Na 25 maart hoop ik iets meer van deze techniek te leren bij de masterclass Portretfotografie.
Buiten in de natuur fotograferen vind ik ook geweldig. Omdat er een ander effect ontstaat. Wat ik niet onder controle heb, zoals ik binnen fotografeer met eten, fruit of bloemen, planten.
De natuur vind ik al mooi per seizoen voor dit vast te leggen is het nog mooier op detail.
Voor mijn blog pagina me-time is het wel handig, dat ik mijn eigen foto’s kan vastleggen en geen foto’s hoef te kopen. Ik blijf oefenen en hou jullie op de hoogte. Het is voor mij een constante uitdaging, hobby en op zoek naar perfectionisme met geduld.
Foto by Verginia Spier is te volgen op Facebook met auteurs recht.
wat is jouw passie? Voelt dat ontspannen wanneer je het uitvoert?
Joyousness me time
me-time is ook tijd maken voor je hobbies, waarin je kunt ontspannen.
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
