• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Berichten met een Label ‘loslaten’

Dagelijkse oefening voor innerlijke rust

Een mindfulness ritueel

Elke ochtend neem ik een moment voor een vijf minuten meditatie waarbij ik deze affirmaties hardop lees. Bij elke zin adem ik diep in en uit voordat ik naar de volgende zin ga. Deze zinnen heb ik geleerd tijdens mijn mindfulness training, en ik wil ze graag met jullie delen:

tulpen 2021
  • Zonder oordeel zijn: Ik kan zonder oordeel kijken naar dat wat er is.
  • Niet streven: Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
  • Geduld: Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven en zich te laten ontvouwen.
  • Acceptatie: Ik zie de dingen zoals ze in het heden zijn.
  • Frisse blik: Elk moment is uniek voor mij.
  • Vertrouwen: Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
  • Loslaten: Ik laat los op een manier om de dingen te laten zijn zoals ze zijn.
  • Compassie: Ik ben liefdevol, vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.

Door elke ochtend de tijd te nemen om deze zinnen met aandacht te lezen, begin ik mijn dag met een rustige en positieve mindset. Ik hoop dat deze oefening jou ook kan helpen om meer innerlijke rust en balans te vinden.

Neem eens een moment om het te proberen en laat me weten hoe het voor jou werkt!

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Verginia Spier 

Mindfulness me-time

Sometimes I just look up, smile and say 
“I know that was You”

Ken je de acht mindfulness factoren? Het kan een onderdeel worden van je me-time momenten? Wanneer jij tijd vrij maakt?

Het is een sterke reflectie aandacht. (Zelfonderzoek) Je kunt het elke ochtend hardop lezen als een mantra. Het is een vijf minuten meditatie en bij elke zin die je hard op leest adem je in en adem je uit. Blijf herhalen!


Deze acht factoren wil ik aan je voorstellen, Ik heb ze aangepast, zodat je de woorden leert begrijpen:

Joyousness me-time 2020


Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?

Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.

Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.

Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.

Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.

Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht. 

Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.

Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.

Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!

Ik heb de ” mindfulness training” gevolgd bij Renske van Berkel.


Mocht je vragen hebben mail me voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl

Joyousness me time

Mindfulness is goed voor je innerlijke behoefte voor ontspanning.

Verginia Spier

Sieraden en accessoires - NLSieraden en accessoires - NL

Joyousness Me Time