Luisteren naar muziek kan helend werken. Welke gevoel (stemming) je ook hebt, het werkt altijd. Ben je in de liefdestemming is Marvin Gay absoluut de sexy sound, die je wilt horen. De woorden alleen maar “Lets get it on” . Prince gaat daarin iets verder hij is meer op detail gefocust wat hij denkt dat je zou willen. ” Do that to me” Ik vind het heerlijk om online verschillende muziek te horen.
Hier in mijn tuin fluiten de vogels. Het is een ander melodie, ik vind het prachtig. Ik vraag me af of ze met elkaar communiceren?
Klassieke pianomuziek is mijn favoriet om te mediteren en tot rust te komen. Wanneer ik uit het werk kom, voel ik de stress in mijn lijf? Dan is het pianomuziek, dat mij tot rust brengt, binnen enkele minuten. Ik heb dit zo vaak gedaan dat ik me eraan overgeef en me meteen relax voel. Wanneer iemand goed piano kan spelen bij stations of bibliotheken? Sta stil en luister. Je hoort aan het geluid wanneer iemand speelt met passie. Talenten genoeg en nog niet ontdekt.
Soul muziek is mij met de paplepel ingegoten. Aretha Franklin, Gladys Night and the Pips. Van deze liedjes ken ik alle woorden. In de hedendaags R&B Mary J. Blidge, Rebecca Fergurson, Jill Scott, Angie Stone. Het is een synergie van muziek en woorden, over liefde, verdriet, pijn, relaties, empower. Uit het leven gegrepen, herkenbare emoties. Wie heeft dat niet meegemaakt vooral de tekst van Lisa Stansfield. ” This is the right time to believe in love” of Beyoncé “Run the world” (girls). Laatst genoemde blijft een goede workout melodie om in de sportschool al je energie te geven.
Wat is jouw favoriete muziek? Waar doet het je aan denken? Welke nummers herhaal je vaak? Positief houden.
Joyousness me time
Me-Time is tijd nemen voor luisteren naar muziek Verginia Spier
Ik kijk naar buiten uit het raam. Stay safe hoor ik.
Ik wil naar buiten de wind voelen.
Stay safe
Ik wil cappuccino halen bij Starbucks
Stay safe
Ik wil lachen met mijn vrienden
Stay safe
Ik wil op vakantie zon, strand, dansen, vrijheid
Stay safe
Ik wil met een vreemde praten over het weer, het nieuws …..
Stay safe
Ik pak de auto en rij naar de haven. Ik zie de golven op het water. De zon schijnt, het is mooi weer. Heel even voel ik me vrij. Dit moment is van mij en ik kijk uit mijn autoraam. Het voelt goed voor een kwartier. Ik rij naar huis.
Ik ben zo blij dat ik een column mag schrijven voor het lente kwartaal 2020 in het tijdschrift Inzicht. Mijn beroepsvereniging NVNLP Nederlandse Vereniging Neuro Linguïstische Programmeren.
Op 28 maart 2020 is er om 20.30. uur “Earth Hour”!
Elk jaar, wordt hier wereldwijd aandacht aan gegeven. Mijn eerste keer dat ik dit mee maakte, was ik in Zuid-Afrika. In Kaapstad de mensen verzamelde zich bij de haven. Iedereen had een kaars in zijn hand en rond 20.30 werd het aangestoken.
De straat verlichting ging uit en alle kaarslichten om je heen zag je branden. Het was zo een mooie ervaring dat je samen staat en het licht vanuit ieders hand ziet schijnen.
2020 kunnen we niet met z’n allen naar buiten zij aan zij staan in deze corona tijd. Toch vraag ik je alle lichten uit te doen in huis en samen om het kaarsje heen te staan of zitten voor een uur.
Voel de liefde voor elkaar en lach naar elkaar, deel positieve punten in woorden. Het duurt maar een uur rondom het kaarsje dat het enige licht in huis is. Geniet van elkaar dit is jullie moment in 2020 als gezin, geliefden, grootouders.
Ik geloof in earth hour. Share the love for 1 hour and support nature and our planet.
a life filled
Me-Time is “zorg goed voor onze aarde”, ook al is het voor 1 uur lichten uit
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Georgina Maelissa, Ik stelde haar vier vragen over me time.
Wie ben ik? (privé) Ik ben Georgina Klamer-Maelissa. Ik ben een moeder van 2 lieve kids en getrouwd met Dennis. Ik heb Molukse roots en ik ben geboren in Den-Haag, maar op jonge leeftijd naar Drenthe verhuisd waar ik ben opgegroeid. Door het verleden van mijn ouders (beiden Moluks) hebben zij altijd gehamerd op het behalen van het papiertje. Zij vonden het erg belangrijk dat ik mijn diploma’s zou halen. Daar heb ik mij ook voornamelijk op gefocust. Ik heb uiteindelijk 2 HBO diploma’s behaald en veel certificaten. Die allround kennis hielp mij verder in het leven, zowel op privé als op zakelijk gebied.
Wat doe ik? (werk) In 2015 ben ik voor mezelf begonnen. Ik had mijn eigen cateringbedrijf. Totdat ik in 2018 flink door mijn rug ging en daardoor mijn werk niet meer kon voortzetten. Food fotografie deed ik als nevenactiviteit en ik besloot om daarvan mijn hoofdactiviteit te maken. Nu ben ik food fotografe. Ik maak foto’s van eten & drinken en alles wat erbij hoort. Op die manier help ik mijn klanten, zodat steeds meer mensen trek krijgen in hun lekkernijen. Ik vind het belangrijk dat andere mensen een goed beeld hebben van het heerlijke eten & drinken die mijn klanten met anderen willen delen. Zo mag ik letterlijk en figuurlijk een kijkje nemen in de keuken van mijn klanten.
Waarom ik me als fotografe heb gespecialiseerd in food? Heel simpel: ik ben dol op eten & drinken 🙂 . Daarnaast ben ik opgegroeid met eten. Mijn moeder kookte en bakte veel. Tijdens de feestdagen leek het wel een mini fabriek binnen ons gezin. Wanneer we bijv koekjes bakten, hield de één zich bezig met het deeg, de ander rolde het uit en stak de vormpjes uit het deeg, dan werd het gebakken of vervolgens in voorraadbakken opgeborgen.
Een tijdje terug had ik contact met een oude schoolvriendin en zij vertelde mij hoe zij zich de lekkere cake van mijn moeder nog zo goed kon herinneren. Grappig om te horen! Zo zie je maar weer dat eten & drinken mensen verbindt 🙂
Mijn wens met me-time nemen is een goede balans tussen werk, privé en rust. Ik wil anderen graag helpen en dat is tevens mijn valkuil. Ik zeg dan enthousiast ja en vervolgens kom ik erachter dat mijn agenda er toch behoorlijk is vol gepland en dan pak ik mijn rust niet.
Je top drie voor me-time zijn:
– Koken en bakken. Naast dat ik voor mijn werk veel bezig ben met eten & drinken, vind ik het zelf erg leuk én vooral lekker om verschillende recepten uit te proberen of wat nieuws uit te proberen. Hier haal ik veel energie uit. Soms lees ik op bed geen leesboek, maar een receptenboek ;).
– Reizen. Ik hou ontzettend veel van reizen. Genieten van de verschillende keukens, cultuur en prachtige natuur. Nadat ik ben afgestudeerd heb ik 1,5 jaar in Parijs gewoond en gewerkt. Daarna heb ik nog 6 maanden als backpacker rondgereisd in Australië (5 maanden) en Thailand (1 maand). Wat vond ik dat een geweldige ervaring. Nu samen met mijn gezin reizen we ook graag de wereld rond. Toen de kids nog klein waren hebben we een camperrondreis in Californië gemaakt. Die reis was echt onvergetelijk. In de toekomst hopen we nog meer reizen te mogen maken.
– Volleyballen. In mijn jeugd ben ik begonnen met volleyballen. Door de studie en bijbaantjes ben ik ermee gestopt en zo’n 7 jaar geleden weer begonnen. Ik ben spelverdeler in een super leuk recreanten team van VVAB.
Dank je wel Georgina voor het delen van me-time.
Joyousness me-time
Me-Time zorg goed voor jezelf. jij bent belangrijk.
De gids wacht op ons voor de groepsrondleiding om 10.30 uur. Ik heb er zin in. Ik neem boven in het restaurant een heerlijke cappuccino. Het smaakt perfect voor de rondleiding begint.
Onze museumjaarkaarten worden verzameld voor de toegang naar de tentoonstelling. We lopen naar de trap en aan de linkerkant heb je een fonkelende kleuren palet, van edelstenen met een zwart achtergrond. We lopen naar boven, achter glas een mooie feestjurk, net voor we de zaal binnenlopen. Het is schitterend alle verhalen te horen, die de gids ons verteld. Hij neemt ons mee in de tijd van de aristocraten, die feesten gaven met veel allure door de duurste juwelen te dragen. De jurken, de pakken van de heren werden ook niet bespaard. Zelfs de kronen werden gedragen door de tsarina’s, zo divers op detail gemaakt. Prachtig een kroon van druppel parels in een peervorm, en diamanten en nog meer. Zelfs Koningin Maxima draagt een kroon die lijkt op die gedragen wordt in een schilderij. Wat mooi te zien is ze wisten wat glamour was in de schilderijen, kleding en juwelen?
Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam Koningin Maxima pak op Koningsdag gedragen!Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam Hermitage Amsterdam
Een van de grote schatten van de Hermitage is de fabelachtige juwelencollectie. Honderden daaruit schitteren in Juwelen! Samen met vele portretten en een overdaad aan rijk gedecoreerde japonnen en kostuums presenteren zij twee eeuwen mode en juwelen, gedragen door de high society aan het Russische hof in St.-Petersburg. bron Hermitage Amsterdam
Bluespoon Amsterdam
Als afsluiter van de dag gaan we naar een vier gangen diner bij de Bluespoon Amsterdam in het Andaz Amsterdam hotel. Wat een mooie uitstraling als je daar binnenloopt. Het is op de Prinsengracht. Klassieke en moderne stijl ingericht met koningsblauw kleur en rode grote stoelen. Op de tafels zie je Delfts blauw servies en zilver bestek. Alle hapjes waren met aandacht gemaakt door de chef-kok. De wijnen pasten er goed bij. Top niveau.
Sometimes I just look up, smile and say “I know that was You”
Ken je de acht mindfulness factoren? Het kan een onderdeel worden van je me-time momenten? Wanneer jij tijd vrij maakt?
Het is een sterke reflectie aandacht. (Zelfonderzoek) Je kunt het elke ochtend hardop lezen als een mantra. Het is een vijf minuten meditatie en bij elke zin die je hard op leest adem je in en adem je uit. Blijf herhalen!
Deze acht factoren wil ik aan je voorstellen, Ik heb ze aangepast, zodat je de woorden leert begrijpen:
Joyousness me-time 2020
Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?
Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.
Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.
Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.
Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.
Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.
Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!
Ik heb de ” mindfulness training” gevolgd bij Renske van Berkel.
Mocht je vragen hebben mail me voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl
Joyousness me time
Mindfulness is goed voor je innerlijke behoefte voor ontspanning.
Ik ben zo blij Mieke gaat voor mij een mooie sjaal haken uit het boek “Meer kant haken” geschreven door haar schoondochter Sascha Blase-Van Wagtendonk het boek is te koop bij “Bol.com “.
met dank aan Mieke Verschure ” Boek via Bol.com te bestellen” titel “Meer kant haken”
De kleur die ik gekozen heb, is oud roze, zalm achtige kleur. Het is heel fijn gehaakt lees de info voor het maken van deze sjaal in het boek.
Dit zijn de foto’s die ik van Mieke kreeg.
met dank aan Mieke Verschuremet dank aan Mieke VerschureDank je wel Mieke
Ik vind het heel mooi de kleur en vorm is perfect. Ik ben echt blij met mijn cadeau voor mijn verjaardag.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Maartje Blijleven, Ik stelde haar vier vragen over me-time.
Wie ben ik? (Privé)
Maartje Blijleven, geboren in Amsterdam, samenwonend en moeder van een zoon (12) en dochter (9). Als kind van twee sociale, linkse ouders is me van jongsafaan al geleerd dat zelfstandigheid, saamhorigheid en gelijkheid belangrijke waarden zijn. Mijn moeder werkte meer dan 25 jaar als maatschappelijk werkende die groepen familieleden begeleidde van (jong) dementeerden. Mijn vader is pedagoog en maakte o.a. lesmateriaal voor het beroeps- en bedrijfsleven. Werken met groepen mensen en hen begeleiden en kennis overbrengen zit dus in mijn dna.
Van schrijven, dansen, kickboksen en wandelen in de natuur word ik blij. Liefst met mijn familie en vrienden, maar ook alleen. En ik geniet ook erg van qualitytime met mijn kinderen. Voor appeltaart met slagroom mag je me wakker maken. Daarnaast heb ik van mijn passie mijn werk gemaakt, dus daar word ik ook erg happy van. #blijleven.
Wat doe ik? (werk)
Waarom ik doe wat ik doe? Ik geloof dat je alleen zelfstandig en succesvol kunt worden, als je investeert in een sterk netwerk, in jouw (online) community. Samen bereik je meer dan alleen. Daarom bouw ik al sinds 2000 aan succesvolle online communities en ben ik erg gepassioneerd over de kracht daarvan.
Ik geloof dat online communities hét grote geheim zijn achter de groei en het succes van veel bedrijven en social movements. De eeuwenoude manier om verbondenheid, solidariteit en vertrouwen te creëren, is ook de ideale manier om online relaties te bouwen en onderhouden en doelgroepen goed te leren kennen op een authentieke en aansprekende manier. Maar alleen als je het goed doet. Zonder de juiste strategie en begeleiding, bloedt je community dood en loop je niet alleen veel kansen mis, maar kan het je merk ook schaden.
Daarom help ik met mijn bedrijf We love communities (marcom) professionals, zzp-ers en ondernemers om succesvol te zijn met hun eigen online community: voor verschillende bedrijven, mensen en doeleinden. Met 1:1 strategie-sessies, masterclasses en mijn boek laat ik je stap-voor-stap zien hoe je een community begint en tot bloei brengt. Dat deed ik o.a. met mijn werk voor Endemol, KLM, Nationale Postcode Loterij, Heineken, Schiphol en Deloitte, maar ook voor ondernemers en het MKB. Als mede-oprichter van de sociale communities IncludeNow. & WomenTalkTech weet ik hoe je een community begint en laat groeien.
Om zoveel mogelijk mensen te helpen heb ik in 2019 een handboek geschreven: We love communities. Dit werd al meteen in de pre-sales een bestseller en stond 27 dagen op #1 in de Managementboek bestseller top 100. Ik ben daarnaast een veelgevraagd keynote spreker, gastdocent aan Hogeschool Leiden en kom als digital community expert regelmatig in de media. Kennis overbrengen en mensen helpen doe ik graag, dat vind ik leuk!
Mijn wens met me-time nemen is……...
Dat ik beter leer om nee te zeggen. Ik heb de neiging om ja te zeggen tegen anderen, ook als dat eigenlijk een nee betekent voor mezelf. Het is mijn voornemen om werk en privé beter in balans te krijgen dit jaar. En naast meer tijd voor het gezin ook bewust me-time in te plannen.
Je top drie voor me-time zijn:
Een lange strandwandeling maken en de zon op of onder zien gaan. Die kleuren zijn zo mooi! En ik word rustig van de zee.
Vaker m’n lievelingsmuziek (R&B en Hiphop) keihard opzetten en dan lekker dansen. Ook – of juist zelfs – als ik alleen thuis ben.
Elke dag mediteren en me daar ook echt aan houden. Bij het opstaan en slapengaan. Ik ben daar weer mee begonnen en merk dat het me echt helpt focussen en ik er lekkerder door in mijn vel zit.
We hebben de wandelroute gekozen je kan ook met de boot de route volge! We vertrekken vanuit Amsterdam centraal station richting Nemo. De avond is koud en helder, we hebben een goede avond gekozen voor foto’s.
light is from the past Chinees restaurant boot Amsterdam centraal station Chinese restaurant boot bij Amsterdam centraal station
De route is makkelijk te volgen we komen na een paar kunst beelden er achter dat we de route andersom lopen. We blijven dit volgen tot het einde.
Dit zijn de foto’s van de avond en ik vond het een mooie ervaring Amsterdam.
vlinders Amsterdam light festival
Amsterdam light festival
verzonken stad Amsterdam light festival
Amsterdam centraal station Amsterdam licht festival Amsterdam light festival “Scheepvaart museum” Amsterdam light festival Amsterdam light festival Amsterdam light festival “Atlantis”Amsterdam light festival
Camera canon 1300d en lens 50mm. Het was koud en super waard voor de foto’s te maken. Het blijft leerzaam nacht foto’s maken.
Joyousness me-time
Me-time is tijd vrij maken voor mooie kunst in Amsterdam te kijken en te fotograferen in alle rust. Prachtige avond.
