• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Berichten met een Label ‘natuur’

Ik wens je een mooi me-time jaar in 2022

Reflectie Joyousness  me-time 

2021 is voorbij gevlogen goede dagen en slechte dagen. Ik heb minder me-time ervaringen gedeeld in mijn blog, omdat mijn eerste vaccinatie in mei 2021 was.  Wel hadden we een mooie zomer. Vol gezelligheid en lunches met vrienden vieren. Terrasjes pakken en alles zoveel mogelijk buiten doen. Luisteren, lachen en focus op als we hier ooit uitkomen. Leven met of zonder corona. Het delen hiervan is altijd goed voor je geestelijke gezondheid helder te houden. De hele wereld heeft het erover.

Onzekere tijden

Ik merk in mijn omgeving dat we er best wel klaar mee zijn, met corona. Het gaat niet weg en dit wordt ons nieuwe toekomst. Af en toe Nederland in Lockdown en niet ziek worden. 

Positieve momenten 2021

Wat ik in 2021 leuk vond is dat ik toch drie keer in het theater ben geweest. Tina de musical twee keer en balletvoorstelling in Amsterdam. Zo heerlijk ontspannen genieten van een middag uit. Weer even normaal leven.

Normaal 

Wat is normaal? Dankbaar voor mijn gezondheid, dat is de enige waarde. Sociale contacten onderhouden. Zodra het weer kan ga ik shoppen, uiteten, high tea, nagels doen, kapper enzovoorts. 

Kerst 2021 was klein gevierd en oud nieuw vuurwerk knallen in mijn buurt. Ik durf niet dichtbij vuurwerk te komen. Ik heb toch een aantal foto’s kunnen maken.

Gelukkig nieuwjaar 2022

Ik wens je een mooi me-time jaar in 2022 en ik hoop elke twee weken mijn me-time momenten te delen. 

Wat ga ik doen in 2022

Mijn lijstje voor 2022 is lang: 

Amsterdam light festival tot 23-1-2022

Musical Diana en zonen 2022

Almere Floriade Expo 14-4-2022/9-10-2022

Laatstgenoemde heb ik een pas gekocht, waar ik dagelijks meer me-time ga beleven. Heb er zin in. 

me-time 2022

Stay safe 

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

Verginia Spier 

me-time en mindful

We hebben het allemaal druk en nemen geen tijd voor onszelf. We vinden onszelf niet belangrijk genoeg om me-time nemen. Waarom zou je dat doen? Wat moet je doen? Ik hoor soms mensen zeggen ‘daar heb ik echt geen tijd voor’. Ik begrijp het, want ik was ook zo een type vroeger dat altijd met volle agenda’s leefde en voor iedereen klaar stond en geen nee durfde te zeggen. Dat is nu zo anders! Sind ik een training heb gevolgd over Mindfulness is mijn aandacht meer focus op mezelf. Bewust worden van je ademhaling en neem ik de volgende 8 punten van Mindfulness in gedachte mee.

bron me-time boek

Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?

Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.

Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.

Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.

Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.

Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht. 

Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.

Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.

Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!

Bron me-time boek


Mindfull naar je zelf.

Mocht je vragen hebben? Stuur een mail voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl

Joyousness me-time

Verginia Spier

De link van de winkel https://verginiaspier.com/winkel/ dan kun je mijn boek bestellen.

ik schrijf ‘me-time’ in het zand

mooi weer

Er is zon, zon en nog eens zon. Wat kan dat een mens blij maken. De stralen in je gezicht te voelen en de warmte op je lijf. Dat wordt vandaag dan strandweer. Lekker zeelucht snuiven en wandelen kilometers. Ik rij met de auto richting Zandvoort aan zee. Ik was er lang niet geweest want ik hou van Noordwijk aan zee. Onderweg was er veel veranderd, nieuwe gebouwen zelfs een nieuwe brug richting Bloemendaal aan zee. Het was anders dan ik herinnerde en er is veel gerenoveerd. Ik parkeer mijn auto dichtbij het strand en het eerste wat ik hoor is de Duitse taal. Toerisme is ondanks corona hier opgang. Goed voor de ondernemers, kunnen ze nu wel gebruiken. Al lopend hoor ik andere talen: Italiaans, Spaans en Engels dus het brengt veel inkomen voor de winkeliers. 

me-time strand
me-time strand
me-time strand
me-time strand

wandelen

Ik loop van het boulevard naar beneden richting de zee, over het droge strand en daarna grote plassen tussen de zee en het droge zand. Ik zoek naar een kleinere waterplas en steek over, de zee, de golven zijn rustig. Sommige mensen zwemmen in de zee of spelen met wat ze vinden op het strand. Het is heel apart een kwal te zien die aangespoeld is. Het ziet er doorzichtig uit met blauw paarse kleur. Ik bedenk me: Hoe zou het eruit zien in de zee onder water?… Ik loop verder en zie een jong meisje met een emmertje heen en weer rennen naar de zee en strand Op de achter grond hoor ik haar broertje schreeuwen “haar naam’. Ze hoort hem niet en rent door naar de zee om iets weg te gooien van wat ze gevonden heeft en rent terug. 

me-time strand
me-time strand

me-time

Zo kun je je vrijer voelen van een strand wandeling, het doet mijn lichaam goed. De wind, de zeelucht en het oneindig turen naar de onbegrensde ruimte van de zee. Ik zie iemand in het water vallen, want hij probeert te peddel board. Het ziet er niet goed uit, de balans lukt niet echt. Aan de kant wacht zijn vrouw/vriendin geduldig met droge kleding en maakt foto’s. Het is eigenlijk grappig te zien hoe hij zijn best doet? Hij wil staan op de board. Oefening baart kunst zeggen ze.

Ik loop door en eigenlijk is het wel rustig op het strand. De stilte overvalt me het voelt intuïtief goed en ik schrijf  ‘me-time’ in het zand. Het voelt als een vakantie, waar ik zolang mogelijk van wil genieten. De zee, zon, zand wat heb je nog meer nodig?…  Misschien een goed boek bestel vandaag: https://verginiaspier.com/winkel/

me-time strand

Me-time

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

Verginia Spier 

We Mogen weer 2021We Mogen weer 2021

Moco museum kunst en me-time

Regen regen regen

Na regen komt zonneschijn is een gezegde en vandaag hoop ik dat de zon gaat schijnen. Ik loop van huis richting de bus en zie nog wel wat donkere wolken, maar na een uur onderweg zie ik wat blauwe lucht, tussen de wolken. Dat gaat goed. Ik heb een afspraak met vrienden. 

Banksy

Afspraak

We hebben afgesproken bij de Albert Cuyp, metro station! Ik ben er als eerste. Het is lunchtijd en de markt begint druk te worden mensen lopen heen en weer. De vruchten zien er heerlijk uit. Kersen, aardbeien, meloenen en meer. Ik wil net lopen naar de bloemenkraam vol met zonnebloemen en ik wordt geroepen. We gaan lunchen en dan naar het museum. Ik heb er zin in. Ik weet niet hoelang geleden het voor mij is naar het museum te gaan. We gaan naar het Moco museum die stond op mijn lijst vanaf begin 2020. Ticket moet je online bestellen en ik download het in wallet op mijn iPhone. We lopen gezamenlijk naar Bagels & Beans en ik bestel een volkoren bagel en een cappuccino. Die combinatie lijkt me heerlijk. We praten wat bij en eten rustig onze lunch. De zon begint te schijnen en het is een gezellige buurt ‘de Pijp in Amsterdam’. 

Moco Museum

Langzaam lopen we richting het Moco Museum. Daar aangekomen mogen we naar binnen en de trappen op de kunst te zien. Ik ben onder de indruk van de kunstenaar ‘THE KID’. Een ‘must see’ in het echt. Wauw… Daarna de kamers met Banksy stukken. TOP… Boven heb je selfie kamers, waar we vele foto’s gemaakt hebben en gelachen. Wanneer je naar buiten loopt zijn er nog in de tuin wat beelden en stukken te zien.

Ik koop in de winkel de poster ‘ dream’ Icy en Sot. Mooi…

The Kid
The Kid
Banksy
Icy & Sot
banksy
Banksy
Joyousness me-time
Joyousness me-time
Joyousness me-time
Joyousness me-time

Borrelen

Bij Cafe de Jaren drinken we nog wat en borrelen we na over het museum bezoek. Het was een geweldige dag.

Me-time is voor mij dit soort momenten, met vrienden samen genieten van een ontspannen dag…

Cafe de Jaren Amsterdam

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Sale / Solden juli 2021Sale / Solden juli 2021

Magnolia memories grandma

Magnolia

Wanneer ik een magnolia boom zie, denk ik aan mijn oma. De favoriete geur die ze altijd droeg en waarvan ze straalde was Magnolia Yves Rocher parfum. Ze was er dol op mijn opa kocht het vaak voor haar.    

Magnolia

Voorjaar

Elk voorjaar staan de magnolia’s volop in bloei en ze verdwijnen dan ook weer snel. Jammer dat ze niet langer in bloei blijven. Ik heb ze in verschillende kleuren gezien. Mijn buurman naast me heeft een boom, ik kijk altijd jaloers naar zijn tuin, wanneer ik de magnolia’s zie bloeien. Het is een grote boom met roze bloemen en het straalt.  In het kader van durf te vragen vroeg ik hem afgelopen vrijdag, of ik een paar takken mocht fotograferen hij was zo aardig ze te geven. Ik had al een beeld bedacht: een zwarte achtergrond en dan de kleuren goed helder naar voren laten komen. 

Magnolia

Canon camera

De foto’s zijn gelukt het kan altijd beter zou mijn mentor zeggen (dit hoor ik in mijn hoofd). Het heeft wel even geduurd de juiste scherptediepte te vinden, iso en diafragma, maar ik werd er blij van. Het fotograferen van de magnolia gaf me een goed gevoel net of mijn oma er bij was.  Als ze hier zou zijn zouden we samen lachen, we lachten om de raarste dingen. Ik mis haar en mijn opa. Ze waren voor mij altijd het zondag uitje vol met boodschappen naar ze toe en lekker bijkletsen over hun week en de mijne. Oma kookte en opa zat in zijn stoel naar televisie te kijken. 

Magnolia

Liefdevol

Alles bij hun was in een dagelijks ritme. Koffie drinken om 12 uur niet eerder ook niet later. In de ochtend en middag twee boterhammen met wat er in huis was en rond 17 uur warm eten. Elke zaterdag ging mijn opa naar buiten slecht ter been maar zeker van zichzelf dat hij weer thuis zou komen. De buurt kende hem en de buschauffeurs ook. Het was zijn ritme van frisse lucht halen en mensen ontmoeten. Ik zie dan voor mij dat hij op zulke momenten ook naar Yves Rocher ging, voor oma een parfum flesje te kopen. Wat is liefde toch simpel en mooi meer dan 60 jaar samen. Mijn oma ging op zondag naar de kerk of de kerkgangers kwamen naar hun toe. 

Hoop

Ik heb ter ere van mijn oma een magnolia boompje gekocht en kijk dit tweede jaar uit naar de bloemen. Dit jaar is het ‘weer’ wisselvallig in het voorjaar. Ik kan niet wachten ook al was het vorig jaar, één bloem die bloeide! Het was prachtig om te zien.

De bloem, die ik gefotografeerd heb heet Magnolia soulangeana (beverboompje) bloeit in april en mei volgens (bron) tuincentrum. Ik hoop dat die van mij in mei gaat bloeien… Ik zal later een foto plaatsen. Momenteel dat ik dit schrijf, staan de takken vol harige knoppen en sommige met groeneblaadjes die willen uitkomen,  dus ik blijf hopen…

Joyousness me-time

Magnolia, de ode aan mijn oma

Welke mooie herinneringen heb/had jij met je grootouders?

Verginia Spier 

Naar Buiten 2021Naar Buiten 2021

Rust in mijn hoofd na een drukke werkdag.


Over mooie mensen gesproken, ik wil je voorstellen Marian Spier Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik? (Privé)

Mijn naam is Marian Spier, geboren in Amsterdam, opgegroeid in Suriname en nu wonend in Den Haag

Wat doe ik(werk)

Ik heb 2 bedrijven en een stichting. Ik ben een ondernemer en werk als adviseur en consultant voor overheden en grote bedrijven via mijn bedrijf www.iamarian.nl, ik ben oprichter van www.fem-start.com  een trainingsprogramma voor vrouwelijke ondernemers en medeoprichter van www.fempreneurhulp.nl

Mijn wens met me-time nemen is: Een boek, een kop thee, rust in mijn hoofd na een drukke werkdag.

Je top drie voor me-time zijn:

  1. Heerlijk koken. Ik kook veel low-carb gerechten. Goed voor de gezondheid en de mind.

2. Ik sport 3 keer per week. Ik doe aan Hot pilates en bbb in een warmte-cabine. Om mij in shape te houden, maar vooral in deze gekke tijd ook gezond.

3. En ik houd van wandelen in de natuur. 

Dank je wel Marian voor het delen van je me-time.

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Verginia Spier

BoekenBoeken

Dagjes uit met de familie

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Ranu Mangal. Ik stelde haar vier vragen over me time.

Wie ben ik
Ik ben ranu mangal, 55 jaar, moeder van 2 lieve zonen van 19 en 18 jaar. Ben getrouwd met een lieve man. Met wie ik urenlang over van alles en nog wat kan praten. Mijn man, kinderen, moeder en familie betekenen veel voor me. 


Wat doe ik?

Heb altijd gewoond in nederland en daar gewerkt bij een bank en bij de overheid. Woon al sinds 2008 in suriname.

Mijn wens me me-time nemen is .

Ik ben gezegend dat ik mag wonen in een land met 365 dagen per jaar zon.  Zon, natuur, gastvrijheid, dat zijn de belangrijkste kenmerken van wonen  in suriname.  Je hebt echt niet veel nodig om gelukkig hier te zijn. 


Top 3 me-time is

1. dat zijn mijn kinderen. Van hun krijg ik veel vreugde. 

2. dagjes uit met de familie,  

3. Mijn hangmat. Heb echt het vakantiegevoel als ik in mijn hangmat lig.

4. Muziek luisteren en lezen.

Meer heb ik niet nodig om tot rust te komen.

Dank je wel Ranu voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf. jij bent belangrijk

Verginia Spier

BoekenBoeken

Museumplein op zondag

Het is mooi weer de zon schijnt en Amsterdam is rustig op zondag. Ik heb niet veel nodig. Natuur gras bomen en planten en alles voelt zen. Ik ga op een bankje zitten en kijk naar de mensen. Af en toe een foto moment met mijn camera om het vast te leggen. Soms meer mijn nieuwsgierigheid. Waar ik even stil bij kan staan en gewoon blijven kijken.

Iedereen is zo druk bezig en sommige zitten gewoon stil. De een languit in stilte de ander voorovergebogen in zijn tas zoeken naar iets… Wat is het Museumplein toch mooi zo rustig en groen. De straten zijn stil en leeg vanwege corona tijd en de winkels gaan open rond 12 uur.

Hier zit ik dan en kijk om me heen. Na een uur rondwandelen, besluit ik voor 12 uur weer weg te gaan want het wordt drukker op straat.

Voor mij een mooie ochtend in stilte in Amsterdam.

joyousness me-time

zorg goed voor jezelf

jij bent belangrijk

Verginia Spier

de winkel van ons allemaal

vijf me-time momenten creëren

Neem tijd voor ontspanning. 
Hoe doe je dat, het lijkt zo makkelijk maar geen tijd! Stel je voor dat je deze vijf me-time momenten in je verdere leven zou toepassen? Wat levert het je op?

Creëren van een rustige ruimte

❤️kijk eerst om je heen in de ruimte en voel of alles goed is. Is er iets wat niet goed staat een bank in de woonkamer, als voorbeeld. Probeer het te veranderen naar een andere plaats totdat het goed staat? Soms is een kleine verandering al een goed gevoel. Voor mij is dat de tuin.

tuin Joyousness me-time


Opruimen

❤️ je krijgt minder stress en meer helderheid wanneer je spullen wegdoet, die je niet nodig hebt. Begin met kleine dingen voorbeeld magazine. Ik heb stapels thuis liggen 1 keer in de maand alles naar de papierbak, waarom bewaren voor wanneer? Geen antwoord weg ermee. Ga verder met grote kleding, meubels of kasten enz. Neem je tijd dit is belangrijk voor het verwerken van opruimen. Of lees Marie Kondo zeker een aan te bevelen.

joyousness me-time 2019


Ga voor groen

❤️ik heb acht  grote planten in huis. Ik heb gelezen dat wanneer je naar planten kijkt je hersenen rust vinden. Ik loop daarom ook vaak in de natuur. 

Ga voor groen Joyousness me-time


Doe alles langzaam

 ❤️probeer te ontdekken voor jezelf waar je rust in vind en tijd! Zoals ik eerder schreef is voor mij in de natuur wandelen en bewust om me heen kijken hoe alles bloeit en stilstaan of voelen, ademen enz belangrijk. Ik voel het in mijn lijf en de rust. Zeker na een drukke dag op het werk. Wat is het voor jou? 

Joyousness me-time


Meditatie

 ❤️ je kunt ook een timer aanzetten voor 10 minuten in een stoel te zitten of op de grond. Het kan een plek zijn die jij prettig vindt. Neem korte en rustige ademhalingen voor je begint. Je kan je ook afsluiten door headset op te zetten en te luisteren naar klassieke muziek of piano of strandgeluiden. Wat voor jouw goed voelt het is maar tien minuten per dag?  Je kunt ook je ogen dicht doen of open waar jij je prettig bij voelt.

auteursrecht Joyousness me-time

Stuur je feedback van deze ervaringen naar me-time@cocojoyousness.nl en ik mail je terug. 


Joyousness me time
Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk. 
Verginia Spier

De lente is het geluk!

Joyousness me-time 2019

Weet je wat zo mooi is, wanneer de lente begint en je alles ziet veranderen in de natuur. Langzaam de grauwe donkere winter kleur naar helder  groene kleuren. Het gras de takken in de boom de bollen die ook naar boven willen komen. 

Vanmorgen liep ik buiten en het had nog gevroren het was koud op het gras kon je nog het ijs zien. Het rare was dat de zon straalde   

Blauwe hemel met witte en grijze wolken. 

De lente begint in 2019

Enjoy🌻

Joyousness me-time

me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

Joyousness Me Time