Al sinds ik 12 jaar coach ik klanten en luisterde ik naar de thema’s waar ze hulp in nodig hadden. Daarom wilde ik iets doen met het concept “me time”. Bloggen, boek schrijven en nu een training bedrijf rondom Veerkracht, Leiderschap, Loopbaan en Me-Time! https://me-time-verginiaspier.com
zomer me-time
Waarom me-time?
Omdat ik overal om me heen het tegenovergestelde hoor. Iedereen is altijd druk. We worden geleefd door volle agenda’s en eindeloze to-do lijstjes. Vooral hardwerkende moeders lijken altijd onderweg te zijn, balancerend tussen werk, gezin en sociale verplichtingen.
In al die drukte vergeten we vaak tijd voor onszelf te nemen. Die kostbare momenten waarin we kunnen ontspannen en opladen. Voor de duidelijkheid heb ik de definitie van “me time” even opgezocht. Hoewel de uitleg in het Engels is, raakt het de kern perfect:
“The time a person has to himself or herself, in which to do something for his or her own enjoyment”
Mooier kon ik het niet verwoorden.
“Me time” is de tijd die je voor jezelf neemt, waarin je iets doet puur en alleen voor je eigen plezier en ontspanning.
Het is de ultieme zelfzorg, een geschenk dat je aan jezelf geeft om weer op te laden en balans te vinden in een hectisch leven.
In onze drukke wereld is het cruciaal om deze momenten te koesteren en bewust tijd vrij te maken voor jezelf. Want juist door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor anderen zorgen en alles wat op je pad komt met meer energie en vreugde tegemoet treden.
Laten we samen meer aan “me time”, herontdekken en deze kostbare momenten een vaste plek in ons leven geven. Wat ga jij vandaag doen?
Elke ochtend neem ik een moment voor een vijf minuten meditatie waarbij ik deze affirmaties hardop lees. Bij elke zin adem ik diep in en uit voordat ik naar de volgende zin ga. Deze zinnen heb ik geleerd tijdens mijn mindfulness training, en ik wil ze graag met jullie delen:
tulpen 2021
Zonder oordeel zijn: Ik kan zonder oordeel kijken naar dat wat er is.
Niet streven: Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.
Geduld: Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven en zich te laten ontvouwen.
Acceptatie: Ik zie de dingen zoals ze in het heden zijn.
Frisse blik: Elk moment is uniek voor mij.
Vertrouwen: Ik luister naar mijn innerlijke kracht.
Loslaten: Ik laat los op een manier om de dingen te laten zijn zoals ze zijn.
Compassie: Ik ben liefdevol, vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.
Door elke ochtend de tijd te nemen om deze zinnen met aandacht te lezen, begin ik mijn dag met een rustige en positieve mindset. Ik hoop dat deze oefening jou ook kan helpen om meer innerlijke rust en balans te vinden.
Neem eens een moment om het te proberen en laat me weten hoe het voor jou werkt!
Stel je voor, genietend van je Momentje voor Eigen Tijd, merk je iets bijzonders op. Je voelt niet alleen de spanning van je afvallen, maar je begint ook een innerlijke kracht te voelen, een veerkracht die diep van binnen komt. Het is alsof elke ademhaling je sterker maakt, elke stap die je zet je veerkracht vergroot.
Veerkracht
En dat is precies waar het om draait bij veerkracht. Het is niet alleen het vermogen om door moeilijke tijden heen te komen, maar ook om te groeien en sterker te worden als gevolg van die uitdagingen. Het is de mentale en emotionele weerbaarheid die ons in staat stelt om terug te veren, zelfs als het leven ons op de proef stelt.
Me-time
Door regelmatig tijd te nemen voor jezelf, voor dat Momentje voor Eigen Tijd, investeer je eigenlijk in je veerkracht. Je geeft jezelf de ruimte en de rust die nodig zijn om te herstellen en te groeien, zodat je sterker en veerkrachtiger uit elke ervaring kunt komen.
Vraag
Dus, terwijl je daar zit en geniet van je eigen moment van rust, vraag ik je: wat betekent veerkracht voor jou? En hoe kun jij nog meer investeren in je eigen veerkracht, zodat je klaar bent om elke uitdaging die op je pad komt aan te kunnen? 🌿💪
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Aurélie Veltema. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Mijn naam is Aurélie, ik ben een strandliefhebber in de stad met een passie voor schrijven en lezen. Als moeder van twee prachtige tweelingmeiden heb ik het naast mijn eigen bedrijf lekker druk. Ik woon samen met mijn vriend aan de rand van Almere, vlakbij de Oostvaardersplassen waar ik regelmatig ga wandelen voor een beetje rust en inspiratie. Ik ben een enthousiaste, nieuwsgierige vrouw met een brede interesse.
Wat doe ik(werk)
In mijn eigen onderneming werk ik als online tekstschrijver voor ondernemers die heel goed weten wat ze willen, wat ze kunnen en wie ze kunnen helpen maar dit lastig vinden om op te schrijven. Daarnaast help ik ook ondernemers die zelf hun content willen schrijven, maar dan meer consistent en met hun eigen kernboodschap erin verwerkt. Ik mag als zelfstandige mijn eigen dagen inrichten en netwerken met andere leuke ondernemers die mij inspiratie en lol geven. https://sociallie.nl/
Mijn wens met me-time nemen is………
Om mijn energie weer op te bouwen, ruimte te maken in mijn hoofd en in mijn lijf voor alle mooie dingen in het leven.
Je top drie voor me-time zijn:
Lekker lezen, als het mooi weer is, dan het liefst in mijn tuintje.
Wandelen, met een fijne playlist of een podcast op mijn oren om even weg te dromen.
Schrijven voor mezelf, met pen en papier is dat soms echt het fijnst.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Mireille Smits. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik:
Ik ben Mireille Smits en ik ben getrouwd met Hans. We wonen in een zelfgebouwd huis met atelier vlakbij het bos in Breda. Ik heb twee volwassenen zonen uit een vorig huwelijk. Ik wandel veel in het bos en ik doe wekelijks aan pilates. In de weekenden, als het mooi weer is, plaatsen manlief en ik de fietsen achterop de auto en fietsen door heel Nederland langs de rivieren en of de kust.
Wat doe ik:
Ik werk part time in het middelbaar onderwijs en ik geef les in Engels en Beeldende Vorming. Ook ben ik creatief coach en help ik mensen om hun creativiteit (weer) aan te wakkeren of help ik ze met stressklachten of het loslaten van hun perfectionisme. Verder geef ik creatieve workshops in mijn atelier en heb ik creatieve online programma’s gemaakt. www.mireillemits.com
Mijn wens met me-time nemen is…
Ik ben heel creatief en vaak ben ik iets aan het maken voor mijn bedrijf en niet voor mezelf. Ik wil vaker iets tekenen en schilderen puur voor mezelf zodat ik helemaal tot ontspanning kom.
Mijn top drie voor me-time zijn:
Wanneer ik kan begin ik de dag met Morning pages; dan schrijf ik 3 pagina’s helemaal vol in mijn schrift. Daarna is mijn hoofd leeg en heb ik focus voor de rest van de dag. Ook schrijf ik regelmatig in mijn dankbaarheidsschrift.
Na een drukke dag heb ik altijd tijd voor mezelf nodig om te ontprikkelen. Soms ga ik wandelen in het bos, mediteer ik of neem ik een bad.
Ik laad helemaal op wanneer ik aan persoonlijke ontwikkeling kan doen. Ik volg regelmatig online cursussen, lees boeken en ik luister elke dag naar podcasts.
Welkom, boekenliefhebbers! Of je nu een fervente lezer bent die altijd op zoek is naar nieuwe literaire avonturen? Of iemand die net begint te ontdekken hoe verrijkend het lezen van boeken kan zijn, er is voor elk wat wils in de uitgestrekte wereld van de literatuur.
Maar hoe ontdek je jouw perfecte genre te midden van de ontelbare boeken die er zijn? Laten we samen op ontdekkingstocht gaan en jouw literaire voorkeuren verkennen!
Spring is coming
Welke boeken heb ik gelezen?
Als lezer heb ik een breed scala aan boeken verkend, persoonlijke ontwikkeling, non fictie en thriller. Een paar van mijn recente leesavonturen met titels:
-Zo word je een gamechanger- Wouter Kleinsman
-Moorddeal- Steve Cavenagh
-Pitch van elevator tot aanbesteding- Alette den Exter Rick Willemsen
-Ondernemers hebben nooit geluk- Ali Niknam
-Never split the difference Chris- Voss Tahl Ray
-Talk like TED- Carmine Gallo
-Hustle Harder, Hustle smarter- Curtis Jackson
-Social selling- Djoea van Zanten
-Do it like a Woman- Caroline Criado-Perez
-Homebodies- Tembe Denton-Hurst voor mijn boekenclub BEING
-Omringd door idioten- Thomas Erikson
-The 12 week year- Brain P. Moran Michael Lennington
2023 sluit ik af met 82 boeken gehoord of gelezen alles via Storytel of soms iBooks.
Wat is jouw voorkeursgenre?
Romans: Hou je van boeken die je meenemen op emotionele reizen en je laten wegdromen in verschillende werelden? Misschien ben je dan een liefhebber van romans, waarin menselijke relaties en emoties centraal staan.
Non-fictie: Misschien ben je meer geïnteresseerd in het verkennen van feiten en ideeën? Non-fictie boeken kunnen je kennis vergroten over een breed scala aan onderwerpen, van geschiedenis en wetenschap tot persoonlijke ontwikkeling.
Thrillers en Mysterie: Ben je iemand die houdt van spanning en sensatie? Thrillers en mysterie boeken kunnen je op het puntje van je stoel houden terwijl je meegaat op een meeslepende reis vol onverwachte wendingen.
Fantasy en Sciencefiction: Voor degenen die graag hun verbeelding de vrije loop laten, bieden fantasy en sciencefiction werelden vol magie, buitenaardse wezens en avontuurlijke escapades.
Biografieën en Memoires: Als je graag het leven van opmerkelijke individuen verkent of geïnspireerd wilt worden door echte verhalen van doorzettingsvermogen en succes, dan kunnen biografieën en memoires de juiste keuze voor jou zijn.
Welk genre spreekt jou het meeste aan?
Als je jezelf wilt ontdekken als lezer, stel jezelf dan deze vragen:
Waar voel ik me het meest tot aangetrokken wanneer ik een boek kies?
Geniet ik van het verkennen van nieuwe werelden of geef ik de voorkeur aan verhalen die zich afspelen in herkenbare setting?
Welke emoties wil ik ervaren tijdens het lezen: vreugde, verdriet, spanning, of een mix van alles?
Ben ik op zoek naar vermaak, kennisverrijking, of beide?
Door deze vragen te overdenken en verschillende genres uit te proberen, kun je jouw literaire voorkeuren verfijnen en nieuwe horizonten verkennen in de wondere wereld van boeken.
Dus ga op avontuur, laat je verbeelding de vrije loop, en ontdek het genre dat jouw leeservaring verrijkt en inspireert!
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Minchenu Maduro . Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik?
k ben moeder van een prachtige zoon, Curtly.
Ik ben dochter van mijn lieve ouders, Silvio en Anne-Marie.
Ik ben zus van mijn bijzondere broers en zus, Bryan, Rubia en Joël
Ik ben tante van mijn allerliefste neefjes en nichtjes.
Ik ben een lieve, betrokken (beetje gekke) vriendin voor mijn vrienden
Ik ben een sprankelende spreker en dagvoorzitter.
Ik hou van lachen en die vrolijkheid breng ik met me mee.
Ik geloof dat iedereen een uniek exemplaar van zichzelf moet zijn in plaats van de kopie van een ander.
Ik zet het talent dat ik van God heb gekregen in om anderen te raken.
Ik ben vooral dankbaar om dit allemaal te mogen vervullen.
Wat doe ik (werk)
Ik ben een spreker met passie. Op het podium mag ik anderen verrijken met kennis en ervaring. Dit doe ik door middel van storytelling. Als dagvoorzitter heb ik snel door wat er gebeurt in het publiek. Ik probeer een stem voor hen te zijn en adequaat in te spelen op het moment. Een programma gaat bijna nooit zoals gepland; er zijn altijd van die tussenmomenten waarin van alles gebeurt. Aan mij de taak om dit in goede banen te leiden. Sociale veiligheid staat bij mij voorop.
Mijn wens met me-time nemen is
“Door goed voor mezelf te zorgen, kan ik mijn licht nog feller laten schijnen en zo een belangrijk verschil maken in deze samenleving.”
Je top drie voor me-time zijn:
Dansen in de open lucht op een Caribisch eiland met een watermeloencocktailtje in de hand. Het liefst op live muziek en dan losgaan op de dansvloer, magie creëren met de mensen om mij heen. Helemaal in het moment opgaan, heerlijk, ik voel het weer!
Diepe gesprekken voeren tijdens een strand- of boswandeling. De ene keer met mijn zoon of een vriendin en de andere keer met mezelf.
Klussen in mijn stacaravan, de tuin onderhouden en de natuur zijn gang laten gaan. Hier wordt mijn verwondering aangewakkerd; wauw, de natuur verveelt nooit.
Het is bijna zover – Earth Hour op 23 maart staat voor de deur! Een moment waarop we wereldwijd de kracht van collectieve actie vieren in de strijd voor een duurzamere toekomst. Als fervent voorstander van milieubewustzijn en duurzaamheid kan ik niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om deel te nemen aan dit inspirerende evenement.
Earth Hour is veel meer dan alleen het uitschakelen van de lichten voor een uur. Het symboliseert een gemeenschappelijke inzet voor het beschermen van onze planeet en het koesteren van al het leven dat zij ondersteunt. Het herinnert ons eraan dat onze acties, hoe klein ze ook lijken, een verschil kunnen maken.
Positieve verandering
Persoonlijk vind ik Earth Hour een krachtige herinnering aan het feit dat we allemaal een rol spelen in het creëren van een duurzamere wereld. Het is een moment van reflectie, waarin we stilstaan bij de impact van onze levensstijl op het milieu en nadenken over manieren waarop we positieve verandering kunnen teweegbrengen.
Dus, wat kun jij doen om deel te nemen aan Earth Hour en bij te dragen aan een duurzamere toekomst? De mogelijkheden zijn eindeloos! Je kunt beginnen door simpelweg de lichten een uur lang uit te schakelen en zo je energieverbruik te verminderen. Of misschien wil je een stapje verder gaan en een persoonlijke belofte doen om het hele jaar door milieuvriendelijker te leven.
Of je nu besluit om deel te nemen aan een grootschalig evenement of gewoon thuis in stilte te reflecteren, jouw betrokkenheid bij Earth Hour maakt een verschil. Laten we samen de kracht van gemeenschap tonen en onze inzet voor een duurzamere toekomst versterken.
Doe je mee? Laten we samen een verschil maken en onze planeet beschermen voor toekomstige generaties.
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Irina de Graaf. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Ik ben Irina de Graaf, getrouwd, moeder van 3 kinderen en oma van 1 kleinkind. Ik kan enorm genieten van mijn kinderen, ze zien ontwikkelen en hun hierbij ondersteunen. Daarnaast hou ik van zon en warmte, daar word ik heel blij van. In de winter hou ik het liefst een winterslaap of zoek ik de zon op. Ik hou heel veel van muziek en dansen én zingen horen daar ook bij. Ook in sport kan ik helemaal mezelf zijn. Grenzen opzoeken en uitdagingen aangaan. Kickboksen staat daarin voor mij natuurlijk op nummer 1
Wat doe ik(werk)
In mijn eigen gym geef ik kickbokslessen aan vrouwen en meiden. Wij gebruiken kickboksen als basis om sterke vrouwen te creëren. Dat doen we niet alleen in de gym, maar ook op scholen en bij bedrijven. Met mijn zelfgeschreven programma wil ik meiden leren om steviger in hun schoenen te staan, meer zelfvertrouwen te krijgen en hun doelen te behalen. Er is heel veel werk aan de winkel, niet alleen in Nederland en daarom wil ik mijn bedrijf over de grens verder uitbouwen.
Mijn wens met me-time nemen is………
Me time combineren met mijn werk vind ik echt super, mijn wens is dan ook om dat veel meer te gaan doen. Projecten in het Caraïbisch gebied om zo mijn merk uit te bouwen en genieten van de zon, warmte en natuur is voor mij een ideale combinatie en de perfecte me-time
Je top drie voor me-time zijn:
Genieten van het geluid van de zee terwijl de zon mijn lichaam warm houdt (+25 graden)
Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Aartie Ramautarsing. Ik stelde haar vier vragen over me- time.
Wie ben ik? (Privé)
Ik word omschreven als iemand die open-minded is en veel rust uitstraalt. Ik kan me daar zeker in vinden. Samen met mijn partner woon ik in Rotterdam, langs de Nieuwe Maas. Ik ben een echte mensen-mens en ben zelf ook altijd nieuwsgierig naar het verhaal van anderen. Maar waar ik ook erg van geniet zijn verre reizen maken en goed eten.
Wat doe ik(werk)
In mijn professionele leven heb ik mijn eigen social media marketingbureau. Ik werk vooral met vrouwelijke ondernemers die de marketing en het beheer van hun social kanalen aan mij overlaten. En wanneer ik ruimte heb, ben ik door grotere bedrijven in te huren voor interimklussen. Een leuke afwisseling, want ik kom zoveel leuke mensen tegen.
Mijn wens met me-time nemen is…
Om mezelf weer te aarden. Mijn leven is best druk, daarom vind ik het belangrijk om tijd voor mezelf in te plannen. Even opladen. Want wanneer mijn energie op is, ben ik niet voorruit te branden.
Je top drie voor me-time zijn:
Een bezoek aan mijn schoonheidsspecialiste. Mijn non-negiotable.
Heerlijk op de bank een serietje kijken.
Pilates; hier ga ik helemaal op in de bewegingen en vergeet ik alles om me heen.
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
