me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.
Mijn naam is Verginia Spier Voor mij is me-time begonnen door te hard werken en niet echt de tijd nemen voor mezelf. Nu blok ik 1 keer per maand tijd voor mezelf. Hoe doen jullie dat of welke momenten zijn voor jouw, me-time? Enjoy every moment.
Wandelend door de grachten van Amsterdam voelt het anders. Amsterdam is veranderd de sfeer is weg. Het is stil op straat je kunt de mensen tellen. Ik loop verder en zie de lege straten en de mensen die langs je lopen houden afstand. Het warme Amsterdam is er niet meer. Het is afstandelijk koud en stil.
De 9 straatjes Amsterdam, loop ik de bruggetje over, foto’s maken van de mensen die ik zie. Je kunt in de foto’s de verhalen zien.
In 2017 had ik 10 vragen over ‘tea-time’ op Facebook uitgevoerd. 10 dagen lang vragen stellen om over na te denken en te beantwoorden. Ik vond het leuk te doen en de reacties daarop waren interessant. Daarom nodig ik je uit, dit zelf in te vullen. Begin vandaag!
Reflectie in coaching vind ik belangrijk, omdat je zoveel ontdekt van je zelf. Neem de tijd de vragen goed te lezen en in je antwoorden te ontdekken waar je van houdt. Het kan je helpen je elke dag goed te voelen.
Me-Time reflect on yourself 2021
10 vragen:
1. Wat is het avontuurlijkste dat je ooit gedaan hebt?
2. Welke drie woorden omschrijven jouw het best?
3. Met welke beroemdheid zou jij een kopje thee willen drinken?
4. Wat zou je doen als je nooit meer hoeft te werken?
5. Ben jij een vroege vogel of een avondmens?
6. Wat zou je doen als je in een dag 1000 euro mag opmaken?
7. Welke titel zou jij het boek over jouw leven geven?
8. Wat is jouw favoriete vakantieland?
9. Welke goede voornemen heb jij ieder jaar opnieuw?
10. Alle vragen speciaal voor jou! Doe ze vandaag!
Mijn antwoorden:
1. Canopy tour in Costa Rica, Monteverde. Ik heb last van hoogtevrees, het was geweldig!
2. Lach, positief ingesteld, luisterend oor.
3. Hij is helaas overleden Nelson Mandela, omdat ik nog veel vragen heb over zijn verdraagzaamheid.
4. Genieten van het leven en me toch bezig houden met een vrijwilligers projecten. De wereld helpen.
5. Ik weet het niet zeker maar denk avondmens
6. Dat is een te lang lijst om op te schrijven, maar alles gaat op!
7. Me-time Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk!
8. Australië en Nieuw Zeeland
9. Gezond leven en creatief blijven!
10. Ik heb ze ingevuld.
Reflecteren wat is dat?
Als coach is mijn drijfveer reflecteren. Wat ik hiermee bedoel is een manier om ervaringen te begrijpen en te analyseren en er betekenis aan te geven. Reflectie is het proces waarbij informatie wordt omgezet in betekenis, door zicht te krijgen op je drijfveren en motivaties. Dit geeft ruimte voor te werken aan je eigen ontwikkeling. Mijn kennis en ervaring wil ik graag delen met anderen. Dat is de reden dat ik CoCoJoyousness heb opgericht.
Waarom februari maand?
Ik geloof erin, wanneer je aan het begin staat 2021 het mooi is deze reflectie mee te nemen. Het is belangrijk kleine stappen te nemen, zodat je op het einde van 2021 tevreden terug kunt krijgen. Me-time is zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk! ik weet je hebt het druk. het komt niet altijd goed uit! Maar met kleine momenten in je agenda plaatsen. Even rust nemen is goed voor je.
De kranten staan er vol van het gaat sneeuwen in Nederland. In de avond van 6 op 7 februari 2021 valt er 20 centimeter sneeuw. Wauw ik wordt zondag wakker en het is echt een mooie witte veld vol met sneeuw. Mijn tuin heeft er nog nooit zo mooi bij gestaan. Dikke pak sneeuw op de daken en op de bomen en zeker in de straten. Ik ben vroeg wakker en kijk op mijn iPhone wanneer ik volgens de weerberichten de zon zie opgaan.
Ik heb er zin in. Sinds ik thuiswerk is dit zo spannend, ik moet naar buiten. Mijn eerste voetstappen in de sneeuw ervaren en hopen dat ik mooie foto’s kan maken.
Vergeet de foto’s de wind snijd in mijn gezicht en het is koud door de wind. Ik ben nog net niet mijn straat uit en ik voel de kou snel tot op mijn botten binnenkomen. Ik loop toch verder ik vind het mooi. Ik voel adrenaline in mijn lijf binnenstromen.
Het veilige gevoel van binnen leven is even weg. Ik ben buiten ik loop rond over een nieuw mooie landschap en het is vroeg in de ochtend. Ik dacht dat ik de eerste was maar er staat iemand te wachten bij de bushalte. Eerder te schuilen voor de wind. De bus komt eraan en ze stapt binnen.
Ik loop langzaam toch weer terug naar mijn huis want het is echt koud door de wind. Beetje teleurgesteld loop ik weer naar binnen in mijn warme huis en kijk naar buiten door de ramen en geniet met een warme cappuccino naar het witte uitzicht.
Ik heb zo een heerlijke dag vandaag, veel opgeruimd en weggegooid. Het voelt zo lichter in mijn hoofd. Het geeft ruimte in mijn huis en rust. Ik ben nog niet klaar met opruimen. Wel op de helft en ik ben gestart dat is positief.. Ken jij dat: zoveel papier in huis en je kan geen afstand doen van sommigen documenten. Bij is dat, omdat ik denk: ‘ja, dat kan ik nog in de toekomst gebruiken’… Hoe kom ik erop we leven nu dan heb ik het niet nodig, dus weggooien.
voorbeeld boekenkast op kleur. Zo ziet die van mij er ook uit op kleur!
Marie Kondo
Ik heb jaren geleden het boekje van Marie Kondo gelezen. Ik vond het zoveel inspiratie dat ik het proces van haar kunstig opruimen heb toegepast. Het overzichtelijk maken van je keukenspullen in je kasten en veel wegdoen. Het werkt kan ik je zeggen. Het is alleen het papierwerk en kleding vouwen, dat kan beter. Het mooie van MK is dat ze zegt ‘ als je nog geen afstand kan doen’ dan is de tijd er nog niet. Dus bewaar ik het en geloof erin.
joyousness me-time 2019
The Home Edit
Nu ben ik verslaafd aan The Home Edit. ik weet niet of je het hebt gezien op Netflix. Ik ben mandjes verslaafd en mijn voorraadkast en kledingkast ziet er om door een ringetje te halen. Alles is op orde. Ik kan er naar kijken en ervan genieten. In de badkamer heb ik het ook gedaan, maar dat ging niet goed ik heb drie bakken. Waarom en met wat… Wat ik mooi vond was de boekenkast die aflevering moet je zien. Ze hadden het voor kinderen op kleur gesorteerd. Ik vond dat mijn boekenkast ook een nieuwe organisatie verdiende. Ik geniet er nu meer van. De kleuren geel, rood, groen, oranje, bruin, zwart het is overzichtelijk. Niet meer op auteurs namen. Wanneer je de kleuren van de boeken ziet geeft je boekenkast een ander beeld. De kledingkast; 1 onderwerp wil ik beschrijven. Dat ik mandjes verslaafd ben is voor mij de oplossing. Dit onderwerp is sjaaltjes je bundelt ze tot een donut en dan leg je het in 1 mandje. Oh zo heerlijk voor mij om dan meteen je sjaaltje te vinden en niet alle sjaaltjes op een hanger te zien. Het scheelt zoveel ruimte.
Muziek
Tijdens het opruimen heb ik op de achtergrond, muziek via Spotify. Soul, R&B. Wat is muziek toch fijn wanneer je alle medleys of bijna alle liedjes kent en meezingt. Klein feestje in huis. “Imaginary parties” zag ik net op Instagram nou dat is het hier ook. Met actie van opruimen en weggooien. Lisa Stansfield geweldig als je haar hoort zingen door de boxen. “All around the world” ken je die of Beyonce “Formation”. En Vogue, ‘Don’t let go” Ashanti ‘ Foolish’ Julia Michaels “issues” heb je die tekst echt gehoord. Luister 1 van mijn favorieten. Rebecca Fergusson “We’ll be fine” als laatste lied door het huis.
Het koude januari 2021, is alweer half voorbij. Wat gaat dat snel vind je niet? Ik wil elke week mijn me-time momenten beschrijven. Covid heeft wel een verandering aangebracht van mijn gebruikelijke bezoekjes aan musea, bioscoop, evenementen en meer. Ik ga toch proberen te beschrijven hoe en waar ik wekelijks mijn me-time ervaar.
we zijn gesloten….
Wandelen
Almere Haven is altijd leuk plek voor te wandelen langs de boten en restaurants, die momenteel dicht zijn. Ik zag dit terras verlaten en alleen en moest er een foto van maken. Waar zijn de mensen de gezelligheid nu alleen de stoelen en tafels buiten alleen en verlaten met regen druppels.
alleen met mobiel…
Blauwe lucht
Wandelen door de lege winkelstraten in Almere stad is een verandering. Waar drukte was, zie ik mensen alleen zitten en genieten van de zon in het koude weer. Moment van buiten even zuurstof ophalen. Mobiel gaat mee en er wordt niet gekeken naar het mooie uitzicht en de zon, blauwe lucht, water… We zijn zo binnen ons bezig, dat we vergeten te kijken wat er om ons heen mooi kan zijn.
Rolschaatsen
Rolschaatsen
Toch zie ik een echtpaar met hun kinderen rolschaatsen heen en weer langs elkaar rijden zo een mooi gezicht. Genietend van elkaar met vallen en opstaan. Wat kan het leven mooi zijn en simpel gelukkig met de kleine dingen.
bankje zitten en uitzicht genieten…
Rust
Ja dit vind ik zo mooi, wanneer je de tijd kunt nemen in de kou. Gewoon staren naar de vogels in het water en er boven het meer vliegen. De rust in jezelf vinden in de natuur is zo mooi te zien.
tulpen
Tulpen
Elke week haal ik nieuwe tulpen in huis en het verbaasd me na twee weken gaan ze buiten en dan zet ik ze buiten. Op mijn tuintafel staat een vaas en ze blijven bloeien dan weer verder in de kou. Ik vind dat mooi te zien en kan er elke dag van genieten. Jaloezieën open en ze staan er geel en paars samen. Elke dag naar buiten kijken naar mijn kleine tuin met de tulpen in de vaas is dankbaar. Blijdschap gewoon (Joyousness) De natuur is eigenlijk beste wel bijzonder dat wanneer je ze afknipt en binnenhaalt in een vaas doen ze hun best voor een korte tijd. Buiten zijn de tulpen in hun element sterk van kleur en staan recht op.
gele zijn al twee weken buiten paarse 1 week buiten.werk
Boek
Ik blijf werken aan mijn projecten. Mijn boek ” me-time” staat vanwege covid en Postnl niet kunnen leveringen, stil. Is niet erg ik ga door met mijn planning daar zal ik hopelijk volgend week iets meer over vertellen. Zo trots kan niet wachten het te delen. nog even geduld alle systemen moeten aangezet worden daar wacht ik op. Spannend…
Tot volgend week…
Ik wacht op de sneeuw 16-1-2021… Het is nu 14:33 uur…
Het is soms zo heerlijk je af te sluiten van de wereld en gewoon te luisteren naar een boek of zelfs te lezen. In Corona tijd maak ik er zeker tijd voor. Wanneer ik het huishouden doe, koptelefoon op en schoonmaken. Kleding in de wasmachine stoppen. Stofzuigen, dweilen alle kasten afnemen. Zelfs wanneer ik werk. Laatste niet zo vaak anders hoor ik de telefoon niet en natuurlijk de zoom vergaderingen gaan gewoon door.
Wandelen
Mijn wandelingen in de pauze dan heb ik mijn koptelefoon niet op, dan kijk ik echt om me heen en zet ik al mijn zintuigen open. Heerlijk de geur in het bos tijdens het wandelen, ademen, voelen dat je relax bent in je lijf.
de schrijver
Ik ben lid van Storytel en probeer daar tijd voor vrij te maken. Het is wel leuker wanneer de schrijver het zelf voorleest. Hun stem en hun verhaal match. Andere vertellers kunnen het spannend uitspreken, wanneer er lugubere momenten in het boek te voorschijn komen. Onderstaande lijst is divers dit keer. Volgend jaar weer nieuwe boeken.
Welke boeken heb ik gelezen of gehoord:
Thriller:
De Wolven Daniel Cole
Verdraaid Steve Cavenagh
Leugens Tim Logan
Persoonlijke ontdekking en ontwikkeling:
Ergens onderweg Evi Hanssen
101 essays that will change the way you think Brianna Wiest
What I know for sure Oprah Winfrey
The wisdom of Sundays Oprah Winfrey
The path made clear Oprah Winfrey
Black lives matter:
Caste Isabel Wilkerson
Wij slaven van Suriname Anton de Kom
Innerlijke bron
Lezen is zo heerlijk het is een goede manier voor je kennis te verrijken. Ik was zo onder de indruk van de boeken van Oprah. Het is wel een hogere spirituele gehalte maar absoluut een aanrader. Misschien ga ik het nog een keer luisteren, omdat het zoveel informatie is voor te verwerken. Dat ik bang ben dat ik iets moet blijven herhalen voor het te begrijpen. Het vasthouden van de woorden en de ervaringen. Zo een mooi cadeau om een reflectie vraag aan jezelf te stellen: wat is je doel in dit leven? Waarom ben je hier?
quote
If you have life you have purpose. Everyone has a gift. Bron The path made clear. Oprah Winfrey
De laatste blog voor dit jaar 2020. We weten allemaal hoe dit jaar was dus daar wil ik verder niets over schrijven.
Jaarwisseling
2021 is over 1 uur en het is best wel spannend. Geen vuurwerk geen gelukkig nieuwjaar kussen met je buren. Ook geen hand geven. Het is echt een andere wereld, waarin we opnieuw kunnen beginnen. Het wordt een knikje naar elkaar met de woorden “gelukkig nieuwjaar” tegen mijn buren.
Actie en voornemens
Ik wilde dit jaar voor het eerst een nieuwjaarsduik doen, gaat niet door. Dus neem ik thuis een koude douche. Ook goed voor het lijf, dat wordt gillen en blijven doorademen heb ik gelezen. Het is goed voor de doorbloeding in je lijf en je wordt er wakker van.
Toekomst
Ik ben een optimist, 2021 wordt een mooi jaar waar positieve energie samen komt en we met zijn allen er aan gaan werken. Ik heb er alle vertrouwen in, we gaan allemaal door deze geschiedenis 21ste eeuw. Waar we later op terug kijken en de verhalen delen met anderen.
Plannen
Wat zijn mijn plannen voor 2021? Via mail een workshop starten en op Facebook community delen. Het vergt nog een hele organisatie voor alles op tijd te regelen en klanten te vinden. Ik zal een oproep starten op Facebook en Instagram. Ik heb het meeste al geschreven dus ben benieuwd hoe de klant dit gaat ervaren. Deze week ga ik online!
Bloggen
2021 ga ik weer starten met me-time interview uitnodigingen versturen. Heb er zin in vorig jaar had ik 24 mensen geïnterviewd zo een mooie ervaringen het delen over me-time. Ik heb wel een paar mensen in gedachte hoop dat ik dit binnenkort mag publiceren. Ik word hier altijd blij van.
Ik wens een ieder een mooi jaarwisseling alhoewel ik vuurwerk af en toe in mijn straat hoor. Het wordt anders. ik wens je een goed begin 2021 blijf gezond en stay safe.
Thuiswerken, ik maak het gezellig. Hoe doe jij dat? Het is belangrijk voor in balans te blijven. Ik let op de sfeer in mijn huis. Lucht elke dag je huis, omdat het goed is voor alle virussen en bacteriën met frisse lucht te verwijderen. Ook rare luchtjes, wanneer je met knoflook heb gekookt bedoel ik. Ach je begrijpt wat ik bedoel!
Balans
Me-time is voor mij belangrijk voor in balans te blijven. Ik koop wekelijks bloemen maak het huis schoon hou een ritme met bewegen en zorg dat er fruit en groente in huis zijn. Ook toiletpapier, ik kan het niet laten de hype te noemen. Het is ook belangrijk, om contact met je collega’s te houden ik bedoel niet in het echt, maar regelmatig via zoom of team microsoft. Het geeft mij een gevoel van ritme en dat ik op de hoogte blijf. Natuurlijk ook roddels dat is altijd goed heb ik ergens gelezen. Ik doe er niet aan mee maar vind het wel fijn voor te horen. Waar rook is ook vuur.
De afgelopen maanden heb ik nog nooit zoveel meditatie oefeningen gedaan voor innerlijk rust te vinden. Ik kan je aanbevelen ‘Daily Breath’ “Chopra”.Het is me gelukt en ik ben er kalm door geworden. Wanneer ik me gestrest voel doe ik een koptelefoon op en sluit me af voor 10 minuten. De meditatie voel ik in mijn lijf. Gewoon heeft mijn hoofd leeg… moment!
planten in huis
Eigen bedrijf
Ondertussen ga ik op maandag nog door met cliënten coachen online. Laatste vind ik nog steeds mijn passie en ben blij als ik een client kan begeleiden naar het gewenste resultaat.
Tijdschriften lezen…
Mijn wekelijkse bibliotheek bezoeken zijn 1 keer in de drie weken geworden. Vind ik erg jammer want ik hou van tijdschriften lezen en even een uur kwijt in die wereld en alleen zijn met de plaatjes en columns, artikelen en tips lezen. Ik heb wel de nieuwe vogue thuis gekocht. Ik moest het kopen omdat de leerlingen van een school in de Bijlmer Amsterdam waren geïnterviewd. Dat was nog nooit in Nederland gebeurd. Zo mooi alle verschillende antwoorden op de vragen in het interview, vol hoop en eigen kracht. Vogue Nederland, heeft voor mij dit jaar 2020 een extra puntje verdient.
Ik weet dat in Italië de Vogue wel alle maatschappelijke verhalen deelt helaas is de redacteur overleden Franca Sozzani (death 2016). Ik heb een indrukwekkende documentaire van haar gezien, door haar zoon gemaakt. Het is belangrijk dat alle tijdschriften, alles bespreekbaar maken. Even mijn persoonlijke mening.
Vogue Nederland
Seizoenen komen en gaan…
Me-time en thuiswerken korte samenvatting : De zomer was zonnig we werkten in de tuin met z’n allen. We waren vaker buiten en konden samen zitten op anderhalve meter afstand natuurlijk. Met herfst Amsterdamse Bos wandelingen mooi de veranderingen te zien van zomer naar herfst de kleuren. Paddestoelen zoeken en fotograferen. De winter komt ik kan niet wachten en hoop op sneeuw.
werk
Together
Samenzijn is wel een feit, waar we niet zonder kunnen. Ik heb er zelf nog steeds moeite mee. Wanneer je iemand lang niet hebt gezien en even wil vasthouden, knuffelen of gezellig gearmd lopen een hand op de schouder leggen. Doen we niet meer… We houden vol.
High tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin Noordwijk
September 2020 was ik in Noordwijk aan zee in Huis ter Duin.
Wat een mooie ervaring in Noordwijk. High tea cadeau van mijn vriendin Mona. We hebben genoten. De service, de hapjes, de thee. Het was geweldig. Deze dag was zo mooi en zonnig we hebben genoten van het uitzicht op de zee.
De sfeer
De sfeer in het hotel is van top klasse, wanneer je binnenloopt. De receptie het personeel goede service en vriendelijk. De trap is in het midden met donkere vloerbedekking, vol kleuren maar niet te vel. De schilderijen en de muren vertellen de kleuren in de ruimte, die het compleet maken . Ik wacht in een open ruimte op mijn vriendin ze is iets later. Ik vind het niet erg. Ik kijk naar het personeel en de gasten die heen en weer lopen of naar buiten of naar binnen. Zelfs naar het zwembad beneden in hun badjas. Het is een mooie dag dus ik denk dat een ieder geniet om een mooie strandwandeling te maken.
Cadeau
Mijn vriendin komt binnen, we geven elkaar de ellebogen groet want het is corona tijd. Ik heb haar lang niet gezien en gesproken. Dit high tea cadeau is zo lief. We lopen de ruimte binnen waar we naar een tafel worden geleidt en gaan zitten. Aan de linkerkant is er uitzicht op de tuin en zee. De serveerster legt ons uit wat we kunnen verwachten. Drie gangen en eerst een prosecco. We proosten en lachen. Ze heeft een cadeau voor mij gekocht, die zag ik niet aankomen. Ik maak het open en het is een gouden ketting met mijn naam. Ik ben zo blij dat ik begin te huilen. Ik vind het mooi heb nog nooit zo iets lief gehad. Ik doe het meteen om en vergeet even corona als de serveerster vraagt of zij het kan doen. Ik zeg “ja” ik wil het dragen zo dankbaar voel ik me.
Delen en praten over het leven.
We praten verder over ons leven en werk. Gezellig met eten en drinken van thee tussendoor. De ene thee is lekkerder dan de andere. Ik heb ervaren dat ik zachte thee met de geur van de inhoud prettige van smaak vindt. Deel dit ook met de serveerster. Natuurlijk komt er een einde aan onze uurtjes samen en we lopen langzaam naar onze auto’s. Weer die ellebogen groet want een knuffel geven dat mag niet.
Thuis gekomen kijk ik in de spiegel. Trots op mijn ketting.
Joyousness me-time
Me-Time zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk
Op Zaterdag 28 november 2020, had ik een NVNLP bijeenkomst. Najaarscongres waar vandaag de keynote Linda Lowe over NLP sprak. Wat mij intrigeerde was het gedicht een paar regels las ze voor:
Be grateful for whoever comes, because each has been sent as a guide from beyond. Rumi
Ik vond het mooi en moest de volledige versie vinden en dit is het:
De Engelse versie
The Guest House
This being human is a guest house. Every morning a new arrival.
A joy, a depression, a meanness, some momentary awareness comes as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all! Even if they’re a crowd of sorrows, who violently sweep your house empty of its furniture, still, treat each guest honorably. He may be clearing you out for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice, meet them at the door laughing, and invite them in.
Be grateful for whoever comes, because each has been sent as a guide from beyond.
Rumi
De vertaling in het Nederlands
HET GASTENHUIS
Mens zijn is als een gastenhuis.
Iedere ochtend komt er iets nieuw aan.
Een vreugde, een depressie, een zwakheid,
een of andere kortstondige gewaarwording
komt als een onverwachte bezoeker.
Verwelkom en onderhoudt hen alle!
Zelfs als er een menigte verdrietigheden is,
die je huis met geweld leegvegen van zijn meubilair,
probeer dan nog steeds iedere gast met eerbied te behandelen.
Het kan zijn dat hij je schoonmaakt voor een of andere nieuwe blijdschap.
Ontmoet de duistere gedachte, de schaamte, de boosaardigheid
lachend aan je deur en nodig hen binnen.
Wees dankbaar voor wat ook maar komt
omdat het gezonden wordt als een gids van gene zijde
Rumi
Alle woorden kloppen voor mij en zeker in corona tijdperk komen gedachten op en ze gaan ook weer voorbij. Dankbaar voor alles in het leven zo mooi geschreven door Rumi.
Joyousness me-time
Me-time is zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk
