• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Berichten met een Label ‘mediteren’

Sporten tegenwoordig online

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Berina Jetten-Bendt. Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik?

Ik ben Berina Jetten-Bendt, geboren en getogen Amsterdammer. Mijn vader komt uit Suriname; mijn moeder is een Amsterdamse. Ik ben getrouwd en heb twee zonen van 19 en 21. Ik heb een fijn leven en doe waar ik blij van word. Daar heb ik hard voor geknokt. Als je iets van je leven wilt maken, gaat dat niet altijd vanzelf. Het vraagt moed en vertrouwen om trouw te zijn aan jezelf en het leven aan te gaan. Daarom is een van mijn motto’s: 

“Vertrouwen is durven geloven, omdat iets in jou weet dat het waar is”.

Wat doe ik?

Ik begeleid professionals en managers die meer plezier, voldoening en resultaat uit hun werk en leven willen halen. 

Zodat ze harmonieus, stabiel en met een gezonde mate van zelfvertrouwen hun ambities en dromen (gaan) realiseren.

Dat doe ik met veel enthousiasme middels Loopbaan-, Personal of Teamcoaching vanuit mijn praktijk in Amsterdam of op locatie. Het is dankbaar werk waar ik veel voldoening en energie uithaal. En mede maakt dat ik lekker in mijn vel zit.

Mijn top 3… me-time:

1. Sporten. Tegenwoordig online, maar ik ben blij als ik na COVID weer naar de sportschool kan. Ik hou ervan me vitaal en gezond te voelen en dat ervaar ik vooral als ik heb gesport.

2. Ik hou van wandelingen maken. In de natuur vooral, maar ik bezoek ook graag steden in ons eigen landje. Het wandelen maakt mijn hoofd leeg. Ik laad er helemaal van op. Heerlijk.

3. Ik ben dol op musea. De grote gebouwen met hoge plafonds, de stilte, de kunst gemaakt door mensen die zo out-of-the-box kunnen denken…dat inspireert me enorm. Als ik er rondloop voel ik zoveel blijdschap en heb ik altijd de drang om mijn vriendinnen te appen en hen te informeren over de tentoonstelling. 

4. Mezelf gronden en daarna gaan mediteren. Zo fijn om een leeg hoofd te hebben en in contact te zijn met mezelf.

5. Yin yoga. Vijf jaar geleden ontdekt. Ik word er zo gelukkig van.

6. Ja, ik ben dol op mijn gezin. Maar soms is al die mannen energie me teveel. Ik denk dat ik daarom zo geniet van het gezelschap van mijn vriendinnen. Heerlijk die vrouwen energie. Zonder woorden begrijp je elkaar. Een paar jaar geleden heb ik op mijn verjaardag alleen maar vriendinnen uitgenodigd, zonder hun partner. Mijn man en jongens zorgde voor de bediening. En een vrouw die tarot kaarten legde, had ik ingehuurd. Zelfs de meest kritische vriendin stond in de rij om een kaartje te trekken. Fantastisch! Het was een dag om nooit te vergeten. 

Enfin, ik kan zo nog even doorgaan merk ik;-). En ja, ook ik heb af en toe een off day en niet altijd gaat alles even goed in mijn leven. Maar … zonder schaduw is er geen licht. En als ik dan wat extra me-time neem, is er altijd weer dat diepe vertrouwen dat het goed komt. 

Liefs, Berina

Dank je wel Berina voor het delen van je me-time.

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia Spier

BoekenBoeken

Boek kopen ‘Me-Time’ https://verginiaspier.com/winkel/

Maar het allerlekkerst is dansen

Christina Rankin.

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Christina Rankin. Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik?

 Ik ben een Britse vierenvijftiger in Amsterdam, afwisselend actief, avontuurlijk, huiselijk en lui.

 Wat doe ik?

Als taalliefhebber met Engels als moedertaal ben ik beroepsmatig vertaler en copywriter, sinds dit jaar zelfstandig. 

Mijn wens met me-time nemen is ..

dat het er altijd bijhoort of ik nou aan het werk ben, boodschappen doe, zit te Netflixen of in het bos loop. Het is uiteindelijk allemaal eigen keuze en daarom ook me-time. Mijn doel is om daarvan bewust te zijn en van alles te genieten. Work in progress 😊

Je top drie voor me-time zijn: Zie boven! Maar het allerlekkerst is dansen, in zee zwemmen, mediteren.

Dank je wel Christina voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia Spier

ComputerComputer

Ik geniet van de interactie met mensen..

Linda Nooitmeer

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Linda Nooitmeer Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik? (Privé)

Ik ben Linda Nooitmeer, ben 45 jaar en woon in IJsselstein met mijn partner Ton. We zijn nu 13 jaar samen en hebben met zijn 3 zonen een samengesteld gezin. De jongens zijn inmiddels nu wel het huis uit, dus we zitten in de fase waarin we extra kunnen genieten van de tijd met elkaar.

Ik ben op 16 -jarige leeftijd uit Suriname met mijn ouders, zusje en twee broertjes naar Nederland verhuisd. Dat was een hele aanpassing voor ons, omdat we ook nog in Arnhem gingen wonen.

Inmiddels heb ik mijn draai gevonden en voel ik me ook hier thuis.


Wat doe ik(werk
)

Ik ben mijn carriere in loondienst begonnen als financieel specialist. Dertien jaar geleden ben ik voor mezelf begonnen en thans zit ik op een opdracht als projectcontroller. 

Ik heb het heel belangrijk gevonden om naast mijn werk ook maatschappelijk actief te zijn. Ik zeg altijd gekscherend: “Dat houdt me met beide benen op de grond”.

Ik ben nu sinds 3 jaar verbonden bij het NiNsee (Nationaal Instituut Nederlands Slavernijverleden en Erfenis), waarvan de laatste 2 jaar als voorzitter. Ik voel me zeer bevoorrecht dat ik dit mag doen . 

Mijn wens met me-time nemen is genieten van een goed boek, films kijken, koken en mediteren. Ik geniet van de interactie met mensen, of het nu een bijeenkomst of een etentje met vrienden, familie of buren betreft. 

In de coronatijd komt daar weinig van, maar met Ton geniet ik van de kleine , eenvoudige momenten. Daar kom ik helemaal door tot rust.

Je top drie voor me-time zijn: 

  • In de weekenden dat Ton gaat zeilen met zijn broers ben ik alleen thuis. Ik vind het dan heerlijk om daar een Netflix van te maken. Ik ben dol op horrors en leef me helemaal uit. Ik kook niet, want ik zorg ervoor dat ik van te voren Surinaams eten gehaald heb in Amsterdam. Dat is genoeg om 2 dagen heerlijk van te genieten. Mijn telefoon gaat uit, die check ik alleen op gezette momenten. Heerlijk! 
  • Uitgebreid koken voor familie en vrienden: Ik ben een kookfanaat en probeer graag nieuwe recepten uit. Daarbij vind ik het heerlijk om ook nog de juiste wijnen per gang  paraat te hebben: mijn eigen wijnspijs arrangement. Ik koester al heel lang de wens om een sommeliercursus te volgen, het is er echter nog niet van gekomen. De voorpret die ik heb bij de voorbereiding  en uitvoering maakt me heel gelukkig. 
  • Met z’n tweeen op onze gemak rustig boodschappen doen, een wandeling maken, slenteren door de stad: Niets moet, alles mag en no stress. Daar kan ik zeker van genieten. 

Dank je wel Linda voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia Spier

BoekenBoeken

Sta stil en luister

Luisteren naar muziek kan helend werken. Welke gevoel (stemming) je ook hebt, het werkt altijd. Ben je in de liefdestemming is Marvin Gay absoluut de sexy sound, die je wilt horen. De woorden alleen maar “Lets get it on” . Prince gaat daarin iets verder hij is meer op detail gefocust wat hij denkt dat je zou willen. ” Do that to me” Ik vind het heerlijk om online verschillende muziek te horen.

Hier in mijn tuin fluiten de vogels. Het is een ander melodie, ik vind het prachtig. Ik vraag me af of ze met elkaar communiceren? 

Klassieke pianomuziek is mijn favoriet om te mediteren en tot rust te komen. Wanneer ik uit het werk kom, voel ik de stress in mijn lijf? Dan is het pianomuziek, dat mij tot rust brengt, binnen enkele minuten. Ik heb dit zo vaak gedaan dat ik me eraan overgeef en me meteen relax voel. Wanneer iemand goed piano kan spelen bij stations of bibliotheken? Sta stil en luister. Je hoort aan het geluid wanneer iemand speelt met passie. Talenten genoeg en nog niet ontdekt.

Soul muziek is mij met de paplepel ingegoten. Aretha Franklin, Gladys Night and the Pips. Van deze liedjes ken ik alle woorden. In de hedendaags R&B Mary J. Blidge, Rebecca Fergurson, Jill Scott, Angie Stone. Het is een synergie van muziek en woorden, over liefde, verdriet, pijn, relaties, empower. Uit het leven gegrepen, herkenbare emoties. Wie heeft dat niet meegemaakt vooral de tekst van Lisa Stansfield. ” This is the right time to believe in love” of Beyoncé “Run the world” (girls). Laatst genoemde blijft een goede workout melodie om in de sportschool al je energie te geven. 

Wat is jouw favoriete muziek? Waar doet het je aan denken? Welke nummers herhaal je vaak? Positief houden.

Joyousness me time

Me-Time is tijd nemen voor luisteren naar muziek
Verginia Spier

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

https://www.instagram.com/joyousnessmetime/

https://nl-nl.facebook.com/joyousnessmetime/

Bewust me-time in te plannen.

Maartje Blijleven

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Maartje Blijleven, Ik stelde haar vier vragen over me-time. 

Wie ben ik? (Privé)

Maartje Blijleven, geboren in Amsterdam, samenwonend en moeder van een zoon (12) en dochter (9). Als kind van twee sociale, linkse ouders is me van jongsafaan al geleerd dat zelfstandigheid, saamhorigheid en gelijkheid belangrijke waarden zijn. Mijn moeder werkte meer dan 25 jaar als maatschappelijk werkende die groepen familieleden begeleidde van (jong) dementeerden. Mijn vader is pedagoog en maakte o.a. lesmateriaal voor het beroeps- en bedrijfsleven. Werken met groepen mensen en hen begeleiden en kennis overbrengen zit dus in mijn dna.

Van schrijven, dansen, kickboksen en wandelen in de natuur word ik blij. Liefst met mijn familie en vrienden, maar ook alleen. En ik geniet ook erg van qualitytime met mijn kinderen. Voor appeltaart met slagroom mag je me wakker maken.  Daarnaast heb ik van mijn passie mijn werk gemaakt, dus daar word ik ook erg happy van. #blijleven. 

Wat doe ik? (werk)

Waarom ik doe wat ik doe? Ik geloof dat je alleen zelfstandig en succesvol kunt worden, als je investeert in een sterk netwerk, in jouw (online) community. Samen bereik je meer dan alleen. Daarom bouw ik al sinds 2000 aan succesvolle online communities en ben ik erg gepassioneerd over de kracht daarvan. 

Ik geloof dat online communities hét grote geheim zijn achter de groei en het succes van veel bedrijven en social movements. De eeuwenoude manier om verbondenheid, solidariteit en vertrouwen te creëren, is ook de ideale manier om online relaties te bouwen en onderhouden en doelgroepen goed te leren kennen op een authentieke en aansprekende manier. Maar alleen als je het goed doet. Zonder de juiste strategie en begeleiding, bloedt je community dood en loop je niet alleen veel kansen mis, maar kan het je merk ook schaden.

Daarom help ik met mijn bedrijf We love communities (marcom) professionals, zzp-ers en ondernemers om succesvol te zijn met hun eigen online community: voor verschillende bedrijven, mensen en doeleinden. Met 1:1 strategie-sessies, masterclasses en mijn boek laat ik je stap-voor-stap zien hoe je een community begint en tot bloei brengt. Dat deed ik o.a. met mijn werk voor Endemol, KLM, Nationale Postcode Loterij, Heineken, Schiphol en Deloitte, maar ook voor ondernemers en het MKB. Als mede-oprichter van de sociale communities IncludeNow. & WomenTalkTech weet ik hoe je een community begint en laat groeien.

Om zoveel mogelijk mensen te helpen heb ik in 2019 een handboek geschreven: We love communities. Dit werd al meteen in de pre-sales een bestseller en stond 27 dagen op #1 in de Managementboek bestseller top 100. Ik ben daarnaast een veelgevraagd keynote spreker, gastdocent aan Hogeschool Leiden en kom als digital community expert regelmatig in de media. Kennis overbrengen en mensen helpen doe ik graag, dat vind ik leuk!

Mijn wens met me-time nemen is……...

Dat ik beter leer om nee te zeggen. Ik heb de neiging om ja te zeggen tegen anderen, ook als dat eigenlijk een nee betekent voor mezelf. Het is mijn voornemen om werk en privé beter in balans te krijgen dit jaar. En naast meer tijd voor het gezin ook bewust me-time in te plannen.

Je top drie voor me-time zijn: 

  • Een lange strandwandeling maken en de zon op of onder zien gaan. Die kleuren zijn zo mooi! En ik word rustig van de zee.
  • Vaker m’n lievelingsmuziek (R&B en Hiphop) keihard opzetten en dan lekker dansen. Ook – of juist zelfs – als ik alleen thuis ben.
  • Elke dag mediteren en me daar ook echt aan houden. Bij het opstaan en slapengaan. Ik ben daar weer mee begonnen en merk dat het me echt helpt focussen en ik er lekkerder door in mijn vel zit.

Dank je wel Maartje en succes.

Joyousness me-time

Verginia Spier

BoekenBoeken

vijf me-time momenten creëren

Neem tijd voor ontspanning. 
Hoe doe je dat, het lijkt zo makkelijk maar geen tijd! Stel je voor dat je deze vijf me-time momenten in je verdere leven zou toepassen? Wat levert het je op?

Creëren van een rustige ruimte

❤️kijk eerst om je heen in de ruimte en voel of alles goed is. Is er iets wat niet goed staat een bank in de woonkamer, als voorbeeld. Probeer het te veranderen naar een andere plaats totdat het goed staat? Soms is een kleine verandering al een goed gevoel. Voor mij is dat de tuin.

tuin Joyousness me-time


Opruimen

❤️ je krijgt minder stress en meer helderheid wanneer je spullen wegdoet, die je niet nodig hebt. Begin met kleine dingen voorbeeld magazine. Ik heb stapels thuis liggen 1 keer in de maand alles naar de papierbak, waarom bewaren voor wanneer? Geen antwoord weg ermee. Ga verder met grote kleding, meubels of kasten enz. Neem je tijd dit is belangrijk voor het verwerken van opruimen. Of lees Marie Kondo zeker een aan te bevelen.

joyousness me-time 2019


Ga voor groen

❤️ik heb acht  grote planten in huis. Ik heb gelezen dat wanneer je naar planten kijkt je hersenen rust vinden. Ik loop daarom ook vaak in de natuur. 

Ga voor groen Joyousness me-time


Doe alles langzaam

 ❤️probeer te ontdekken voor jezelf waar je rust in vind en tijd! Zoals ik eerder schreef is voor mij in de natuur wandelen en bewust om me heen kijken hoe alles bloeit en stilstaan of voelen, ademen enz belangrijk. Ik voel het in mijn lijf en de rust. Zeker na een drukke dag op het werk. Wat is het voor jou? 

Joyousness me-time


Meditatie

 ❤️ je kunt ook een timer aanzetten voor 10 minuten in een stoel te zitten of op de grond. Het kan een plek zijn die jij prettig vindt. Neem korte en rustige ademhalingen voor je begint. Je kan je ook afsluiten door headset op te zetten en te luisteren naar klassieke muziek of piano of strandgeluiden. Wat voor jouw goed voelt het is maar tien minuten per dag?  Je kunt ook je ogen dicht doen of open waar jij je prettig bij voelt.

auteursrecht Joyousness me-time

Stuur je feedback van deze ervaringen naar me-time@cocojoyousness.nl en ik mail je terug. 


Joyousness me time
Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk. 
Verginia Spier

dat ik meer me-time inplan en ook daadwerkelijk neem

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Cherish Rose. Ik stelde haar drie vragen over me-time.

Wie ben ik?
Ik vind dit zo’n mooie vraag en het herinnert mij altijd aan het lied van Whitney Houston, I’m every woman. Ik ben namelijk vrouw, moeder, dochter, ondernemer, student, zus, collega…
Want in het leven vervullen we verschillende rollen. Maar definiëren die rollen ook wie ik ben?

Mijn naam is Cherish Rose, 31 jaar en woon in Almere. Ik ben moeder van twee prachtige dochters van 7 en bijna 3 jaar. En als ik dan toch antwoord moet geven op de vraag wie ik ben, denk ik dat deze 4 punten mij goed omschrijven:
· Liefdevol
· Empathisch
· iemand die altijd die goede dingen/talenten in anderen ziet
· en graag anderen graag helpt.

Daarnaast heb ik een grote passie voor dansen, presenteren en Spoken Word.

Wat doe ik?
Ik ben HR adviseur en coach. Via mijn bedrijf Koester de kracht in jezelf! help ik particulieren en de MKB-sector met talentontwikkeling en HR-oplossingen, door middel van coaching, training en HR advies. Via coaching help ik bij het doorbreken van diverse blokkades zodat mensen dichterbij hun talenten komen en deze ook effectief kunnen inzetten.
Via trainingen leer ik hoe je talenten in jezelf en anderen kunt herkennen. En via HR-oplossingen help ik werkgevers met goed werkgeverschap en leer ik ze hoe ze talenten van hun medewerkers kunnen ontwikkelen.
Ik vind het geweldig om mensen te zien groeien en ze weer in zichzelf te laten geloven. Ik ben dan ook blij dat ik van mijn passie, mijn werk heb kunnen maken.

Mijn wens met me-time nemen is:
…dat ik meer me-time inplan en ook daadwerkelijk neem. Als zelfstandige moeder (mijn term voor alleenstaande moeder) is dat ook niet altijd even gemakkelijk. Ik wil een goede balans hebben en daarvoor is me-time echt nodig. Dankzij deze vraag realiseer ik mij dit weer.

Je top 3 voor me-time is:
1. Muziek! Ik kan geen dag zonder en kom er volledig door tot rust. Of ik nu naar Whitney Houston luister of The Notorious B.I.G.
2. Diepgaande gesprekken voeren met mensen die op hetzelfde level zitten.
3. Mediteren.

Bedankt Verginia!

Cherish voor Joyousness me-time

 

Bedankt Cherish voor het delen van me-time. Dit is haar website http://www.koesterdekrachtinjezelf.nl

 

Joyousness me-time

me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia Spier

 

 

[bol_product_links block_id=”bol_59e316fbf036e_selected-products” products=”1000004005640626″ name=”bol” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]

Hoe ga jij om met tijd voor ontspanning 

Hoe doe je dat, het lijkt zo makkelijk maar je neemt geen tijd! Stel je voor dat je deze vijf punten in je verdere leven zou toepassen? Wat levert het je op?

 

Creëeren van een rustige ruimte
❤️kijk eerst om je heen in de ruimte en voel of alles goed is. Is er iets wat niet goed staat een bank als voorbeeld. Probeer het te veranderen of het goed staat? Soms is een kleine verandering al een goed gevoel.

 

opruimen
❤️ je krijgt minder stress en meer helderheid wanneer je spullen wegdoet, die je niet nodig hebt. Begin met kleine dingen voorbeeld magazine. Ik heb stapels thuis liggen 1 keer in de maand alles naar de papierbak, waarom bewaren voor wanneer? Geen antwoord weg ermee. Ga verder met grote meubels of kasten enz. Neem je tijd

 

Ga voor groen
❤️ik heb vier grote planten in huis. Ik heb gelezen dat wanneer je naar planten kijkt je hersenen rust vinden. Ik loop daarom ook vaak in de natuur.

 

Doe alles langzaam 
❤️probeer te ontdekken voor jezelf, waar je rust in vindt en tijd! Zoals ik eerder schreef in mijn blog natuur, wandelen en bewust om me heen kijken, hoe alles bloeit en stilstaan of voelen, ademen enz. Ik voel het in min lijf de rust. Wat is het voor jou?

 

Meditatie 
❤️ je kunt ook een timer aanzetten voor de komende 10 minuten in een stoel te zitten of op de grond. Het kan een plek zijn die jij prettig vindt. Neem korte en rustige ademhalingen. Je kan je ook afsluiten door headset op en luisteren naar klassieke muziek of piano of strandgeluiden. Wat voor jouw goed voelt, het is maar tien minuten per dag?

 

joyousness me time Verginia Spier

Joyousness me time

 

Me-time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk. 

 

Verginia Spier
 [bol_search_form limit=”4″ block_id=”bol_598ebc5bb5438_search-form” cat_id=”12382″ cat_select=”0″ default_search=”” name=”bol” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”500″ cols=”2″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”0″ admin_preview=”1″]

Joyousness Me Time