“Me-Time” is time exclusively for you! It’s the time that you spend alone thinking only about yourself.
Freeing up time for yourself and doing the things you enjoy. Anyone can do me-time. How do you find me-time between work and your private life? Taking time for yourself can be as little as five minutes a day to several days of me-time!
As I said, taking me-time is good for your health. I didn’t know what me-time was, as I was alwaysbusy-pressure-pressure. That is so different now! I would like to share with you how I do it and show you how to make more time for yourself! Take care of yourself because you deserve it.
I was curious about the wishes and ideas about me-time of the 27 people I spoke to. All the interviews can be read in this book. I hope you will enjoy reading the interviews as well as getting inspiration to do more me- time.
Wanneer ik een magnolia boom zie, denk ik aan mijn oma. De favoriete geur die ze altijd droeg en waarvan ze straalde was Magnolia Yves Rocher parfum. Ze was er dol op mijn opa kocht het vaak voor haar.
Magnolia
Voorjaar
Elk voorjaar staan de magnolia’s volop in bloei en ze verdwijnen dan ook weer snel. Jammer dat ze niet langer in bloei blijven. Ik heb ze in verschillende kleuren gezien. Mijn buurman naast me heeft een boom, ik kijk altijd jaloers naar zijn tuin, wanneer ik de magnolia’s zie bloeien. Het is een grote boom met roze bloemen en het straalt. In het kader van durf te vragen vroeg ik hem afgelopen vrijdag, of ik een paar takken mocht fotograferen hij was zo aardig ze te geven. Ik had al een beeld bedacht: een zwarte achtergrond en dan de kleuren goed helder naar voren laten komen.
Magnolia
Canon camera
De foto’s zijn gelukt het kan altijd beter zou mijn mentor zeggen (dit hoor ik in mijn hoofd). Het heeft wel even geduurd de juiste scherptediepte te vinden, iso en diafragma, maar ik werd er blij van. Het fotograferen van de magnolia gaf me een goed gevoel net of mijn oma er bij was. Als ze hier zou zijn zouden we samen lachen, we lachten om de raarste dingen. Ik mis haar en mijn opa. Ze waren voor mij altijd het zondag uitje vol met boodschappen naar ze toe en lekker bijkletsen over hun week en de mijne. Oma kookte en opa zat in zijn stoel naar televisie te kijken.
Magnolia
Liefdevol
Alles bij hun was in een dagelijks ritme. Koffie drinken om 12 uur niet eerder ook niet later. In de ochtend en middag twee boterhammen met wat er in huis was en rond 17 uur warm eten. Elke zaterdag ging mijn opa naar buiten slecht ter been maar zeker van zichzelf dat hij weer thuis zou komen. De buurt kende hem en de buschauffeurs ook. Het was zijn ritme van frisse lucht halen en mensen ontmoeten. Ik zie dan voor mij dat hij op zulke momenten ook naar Yves Rocher ging, voor oma een parfum flesje te kopen. Wat is liefde toch simpel en mooi meer dan 60 jaar samen. Mijn oma ging op zondag naar de kerk of de kerkgangers kwamen naar hun toe.
Hoop
Ik heb ter ere van mijn oma een magnolia boompje gekocht en kijk dit tweede jaar uit naar de bloemen. Dit jaar is het ‘weer’ wisselvallig in het voorjaar. Ik kan niet wachten ook al was het vorig jaar, één bloem die bloeide! Het was prachtig om te zien.
De bloem, die ik gefotografeerd heb heet Magnolia soulangeana (beverboompje) bloeit in april en mei volgens (bron) tuincentrum. Ik hoop dat die van mij in mei gaat bloeien… Ik zal later een foto plaatsen. Momenteel dat ik dit schrijf, staan de takken vol harige knoppen en sommige met groeneblaadjes die willen uitkomen, dus ik blijf hopen…
Joyousness me-time
Magnolia, de ode aan mijn oma
Welke mooie herinneringen heb/had jij met je grootouders?
Wat is er mooier dan het voorjaar te beleven in de bollenstreek? Ik ga er niets over schrijven want, dan kan ik uren doorgaan. Ik laat de foto’s spreken. Enjoy …
Ik ben zo blij dat ik een column mag schrijven voor het lente kwartaal 2021 in tijdschrift ‘ Inzicht’. Mijn beroepsvereniging NVNLP Nederlandse Vereniging Neuro Linguïstische Programmeren. Dit keer was het thema NLP&transitie.
Ik ben super trots dat ik erin sta. Veel leesplezier
Het is lente nieuw begin, nieuw geluid. Ik heb zin in een feestje. CoCoJoyousness 10 jaar jubileum 7-3-2021.
CoCoJoyousness 10 jaar jubileum 2021
Paulo Coelho
‘Let als je naar een doel reist, goed op de weg. Want de weg verrijkt ons terwijl we hem bewandelen. Paulo Coelho’
CoCoJoyousness 10 jaar jubileum
Ondernemer zijn
Zo is het, hij heeft gelijk. Mijn bedrijf CoCoJoyousness bestaat 10 jaar. Wauw wat een weg heb ik bewandeld. Absoluut waard, elke maandag in de eerste jaren klanten begeleiden. Ook af en toe stille periodes ervaren. Studies gevolgd voor bijscholing en in de praktijk delen van mijn kennis. Ik ben trots op mijn part-time ondernemersactiviteiten naast mijn vaste baan bij ING. Ik ga nog even door.
CoCoJoyousness 10 jaar Jubileum
Tijdlijn
Ik wil je meenemen in mijn tijdlijn over de 10 jaar beleving een onderneming opzetten, behouden, vernieuwen:
2011 Website bouwen en KvK registreren
2012 Warming Up voor praktijk promoten
2013 Flow in cliënten begeleiden
2014 Feedback ontvangen en toepassen
2015 Netwerk bouwen en samenwerken
2016 Meer cliënten vanwege vele reorganisaties
2017 Een opleiding in Strengthscope team coaching (sterke punten)
2018. Expats begeleiden met zoeken naar werk
2019. Joyousness 4 U en ik ga door
2020. Mijn eerste boek gelanceerd in corona tijd titel ” Me-Time”
2021. 10 Jaar bestaan CoCoJoyousness
I wouldn’t change a single thing
7 maart 2011 stond ik bij KVK Amsterdam voor mij in te schrijven en Ja en nu mijn jubileum. Ik hoor een Lisa Stansfield liedje. ‘ Change” If I could change the way I live my life today. I wouldn’t change a single thing
In 2017 had ik 10 vragen over ‘tea-time’ op Facebook uitgevoerd. 10 dagen lang vragen stellen om over na te denken en te beantwoorden. Ik vond het leuk te doen en de reacties daarop waren interessant. Daarom nodig ik je uit, dit zelf in te vullen. Begin vandaag!
Reflectie in coaching vind ik belangrijk, omdat je zoveel ontdekt van je zelf. Neem de tijd de vragen goed te lezen en in je antwoorden te ontdekken waar je van houdt. Het kan je helpen je elke dag goed te voelen.
Me-Time reflect on yourself 2021
10 vragen:
1. Wat is het avontuurlijkste dat je ooit gedaan hebt?
2. Welke drie woorden omschrijven jouw het best?
3. Met welke beroemdheid zou jij een kopje thee willen drinken?
4. Wat zou je doen als je nooit meer hoeft te werken?
5. Ben jij een vroege vogel of een avondmens?
6. Wat zou je doen als je in een dag 1000 euro mag opmaken?
7. Welke titel zou jij het boek over jouw leven geven?
8. Wat is jouw favoriete vakantieland?
9. Welke goede voornemen heb jij ieder jaar opnieuw?
10. Alle vragen speciaal voor jou! Doe ze vandaag!
Mijn antwoorden:
1. Canopy tour in Costa Rica, Monteverde. Ik heb last van hoogtevrees, het was geweldig!
2. Lach, positief ingesteld, luisterend oor.
3. Hij is helaas overleden Nelson Mandela, omdat ik nog veel vragen heb over zijn verdraagzaamheid.
4. Genieten van het leven en me toch bezig houden met een vrijwilligers projecten. De wereld helpen.
5. Ik weet het niet zeker maar denk avondmens
6. Dat is een te lang lijst om op te schrijven, maar alles gaat op!
7. Me-time Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk!
8. Australië en Nieuw Zeeland
9. Gezond leven en creatief blijven!
10. Ik heb ze ingevuld.
Reflecteren wat is dat?
Als coach is mijn drijfveer reflecteren. Wat ik hiermee bedoel is een manier om ervaringen te begrijpen en te analyseren en er betekenis aan te geven. Reflectie is het proces waarbij informatie wordt omgezet in betekenis, door zicht te krijgen op je drijfveren en motivaties. Dit geeft ruimte voor te werken aan je eigen ontwikkeling. Mijn kennis en ervaring wil ik graag delen met anderen. Dat is de reden dat ik CoCoJoyousness heb opgericht.
Waarom februari maand?
Ik geloof erin, wanneer je aan het begin staat 2021 het mooi is deze reflectie mee te nemen. Het is belangrijk kleine stappen te nemen, zodat je op het einde van 2021 tevreden terug kunt krijgen. Me-time is zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk! ik weet je hebt het druk. het komt niet altijd goed uit! Maar met kleine momenten in je agenda plaatsen. Even rust nemen is goed voor je.
De laatste blog voor dit jaar 2020. We weten allemaal hoe dit jaar was dus daar wil ik verder niets over schrijven.
Jaarwisseling
2021 is over 1 uur en het is best wel spannend. Geen vuurwerk geen gelukkig nieuwjaar kussen met je buren. Ook geen hand geven. Het is echt een andere wereld, waarin we opnieuw kunnen beginnen. Het wordt een knikje naar elkaar met de woorden “gelukkig nieuwjaar” tegen mijn buren.
Actie en voornemens
Ik wilde dit jaar voor het eerst een nieuwjaarsduik doen, gaat niet door. Dus neem ik thuis een koude douche. Ook goed voor het lijf, dat wordt gillen en blijven doorademen heb ik gelezen. Het is goed voor de doorbloeding in je lijf en je wordt er wakker van.
Toekomst
Ik ben een optimist, 2021 wordt een mooi jaar waar positieve energie samen komt en we met zijn allen er aan gaan werken. Ik heb er alle vertrouwen in, we gaan allemaal door deze geschiedenis 21ste eeuw. Waar we later op terug kijken en de verhalen delen met anderen.
Plannen
Wat zijn mijn plannen voor 2021? Via mail een workshop starten en op Facebook community delen. Het vergt nog een hele organisatie voor alles op tijd te regelen en klanten te vinden. Ik zal een oproep starten op Facebook en Instagram. Ik heb het meeste al geschreven dus ben benieuwd hoe de klant dit gaat ervaren. Deze week ga ik online!
Bloggen
2021 ga ik weer starten met me-time interview uitnodigingen versturen. Heb er zin in vorig jaar had ik 24 mensen geïnterviewd zo een mooie ervaringen het delen over me-time. Ik heb wel een paar mensen in gedachte hoop dat ik dit binnenkort mag publiceren. Ik word hier altijd blij van.
Ik wens een ieder een mooi jaarwisseling alhoewel ik vuurwerk af en toe in mijn straat hoor. Het wordt anders. ik wens je een goed begin 2021 blijf gezond en stay safe.
Thuiswerken, ik maak het gezellig. Hoe doe jij dat? Het is belangrijk voor in balans te blijven. Ik let op de sfeer in mijn huis. Lucht elke dag je huis, omdat het goed is voor alle virussen en bacteriën met frisse lucht te verwijderen. Ook rare luchtjes, wanneer je met knoflook heb gekookt bedoel ik. Ach je begrijpt wat ik bedoel!
Balans
Me-time is voor mij belangrijk voor in balans te blijven. Ik koop wekelijks bloemen maak het huis schoon hou een ritme met bewegen en zorg dat er fruit en groente in huis zijn. Ook toiletpapier, ik kan het niet laten de hype te noemen. Het is ook belangrijk, om contact met je collega’s te houden ik bedoel niet in het echt, maar regelmatig via zoom of team microsoft. Het geeft mij een gevoel van ritme en dat ik op de hoogte blijf. Natuurlijk ook roddels dat is altijd goed heb ik ergens gelezen. Ik doe er niet aan mee maar vind het wel fijn voor te horen. Waar rook is ook vuur.
De afgelopen maanden heb ik nog nooit zoveel meditatie oefeningen gedaan voor innerlijk rust te vinden. Ik kan je aanbevelen ‘Daily Breath’ “Chopra”.Het is me gelukt en ik ben er kalm door geworden. Wanneer ik me gestrest voel doe ik een koptelefoon op en sluit me af voor 10 minuten. De meditatie voel ik in mijn lijf. Gewoon heeft mijn hoofd leeg… moment!
planten in huis
Eigen bedrijf
Ondertussen ga ik op maandag nog door met cliënten coachen online. Laatste vind ik nog steeds mijn passie en ben blij als ik een client kan begeleiden naar het gewenste resultaat.
Tijdschriften lezen…
Mijn wekelijkse bibliotheek bezoeken zijn 1 keer in de drie weken geworden. Vind ik erg jammer want ik hou van tijdschriften lezen en even een uur kwijt in die wereld en alleen zijn met de plaatjes en columns, artikelen en tips lezen. Ik heb wel de nieuwe vogue thuis gekocht. Ik moest het kopen omdat de leerlingen van een school in de Bijlmer Amsterdam waren geïnterviewd. Dat was nog nooit in Nederland gebeurd. Zo mooi alle verschillende antwoorden op de vragen in het interview, vol hoop en eigen kracht. Vogue Nederland, heeft voor mij dit jaar 2020 een extra puntje verdient.
Ik weet dat in Italië de Vogue wel alle maatschappelijke verhalen deelt helaas is de redacteur overleden Franca Sozzani (death 2016). Ik heb een indrukwekkende documentaire van haar gezien, door haar zoon gemaakt. Het is belangrijk dat alle tijdschriften, alles bespreekbaar maken. Even mijn persoonlijke mening.
Vogue Nederland
Seizoenen komen en gaan…
Me-time en thuiswerken korte samenvatting : De zomer was zonnig we werkten in de tuin met z’n allen. We waren vaker buiten en konden samen zitten op anderhalve meter afstand natuurlijk. Met herfst Amsterdamse Bos wandelingen mooi de veranderingen te zien van zomer naar herfst de kleuren. Paddestoelen zoeken en fotograferen. De winter komt ik kan niet wachten en hoop op sneeuw.
werk
Together
Samenzijn is wel een feit, waar we niet zonder kunnen. Ik heb er zelf nog steeds moeite mee. Wanneer je iemand lang niet hebt gezien en even wil vasthouden, knuffelen of gezellig gearmd lopen een hand op de schouder leggen. Doen we niet meer… We houden vol.
High tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin NoordwijkHigh tea Huis ter Duin Noordwijk
September 2020 was ik in Noordwijk aan zee in Huis ter Duin.
Wat een mooie ervaring in Noordwijk. High tea cadeau van mijn vriendin Mona. We hebben genoten. De service, de hapjes, de thee. Het was geweldig. Deze dag was zo mooi en zonnig we hebben genoten van het uitzicht op de zee.
De sfeer
De sfeer in het hotel is van top klasse, wanneer je binnenloopt. De receptie het personeel goede service en vriendelijk. De trap is in het midden met donkere vloerbedekking, vol kleuren maar niet te vel. De schilderijen en de muren vertellen de kleuren in de ruimte, die het compleet maken . Ik wacht in een open ruimte op mijn vriendin ze is iets later. Ik vind het niet erg. Ik kijk naar het personeel en de gasten die heen en weer lopen of naar buiten of naar binnen. Zelfs naar het zwembad beneden in hun badjas. Het is een mooie dag dus ik denk dat een ieder geniet om een mooie strandwandeling te maken.
Cadeau
Mijn vriendin komt binnen, we geven elkaar de ellebogen groet want het is corona tijd. Ik heb haar lang niet gezien en gesproken. Dit high tea cadeau is zo lief. We lopen de ruimte binnen waar we naar een tafel worden geleidt en gaan zitten. Aan de linkerkant is er uitzicht op de tuin en zee. De serveerster legt ons uit wat we kunnen verwachten. Drie gangen en eerst een prosecco. We proosten en lachen. Ze heeft een cadeau voor mij gekocht, die zag ik niet aankomen. Ik maak het open en het is een gouden ketting met mijn naam. Ik ben zo blij dat ik begin te huilen. Ik vind het mooi heb nog nooit zo iets lief gehad. Ik doe het meteen om en vergeet even corona als de serveerster vraagt of zij het kan doen. Ik zeg “ja” ik wil het dragen zo dankbaar voel ik me.
Delen en praten over het leven.
We praten verder over ons leven en werk. Gezellig met eten en drinken van thee tussendoor. De ene thee is lekkerder dan de andere. Ik heb ervaren dat ik zachte thee met de geur van de inhoud prettige van smaak vindt. Deel dit ook met de serveerster. Natuurlijk komt er een einde aan onze uurtjes samen en we lopen langzaam naar onze auto’s. Weer die ellebogen groet want een knuffel geven dat mag niet.
Thuis gekomen kijk ik in de spiegel. Trots op mijn ketting.
Joyousness me-time
Me-Time zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk
Ik ben zo blij dat ik een column mag schrijven voor het herfst kwartaal 2020 in het tijdschrift Inzicht. Mijn beroepsvereniging NVNLP Nederlandse Vereniging Neuro Linguïstische Programmeren.
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
