• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Keukenhof 2023 me-time

Voorjaar 2023

Maart, april regen het hield niet op. Ik werd er niet happy van, ik wilde graag naar de Keukenhof. Herken je dat? Het is mijn jaarlijks uitje, dat ik elk jaar herhaal. Meestal aan het begin van de opening en op het eind. Eindelijk was ik er dan, twee dagen voor het einde op een vrijdag. Ik had afgesproken met een vriendin die iets later kwam. De ochtend was stil en nog niet zo druk het was 9 uur goede tijd om mooie foto’s te maken. Volgens de weerberichten was de vrijdag vol zon. Mooie jurk aangetrokken, tas mee om Instagram waardige foto’s te delen. 

Wandelen

Grote wandeling rondom Keukenhof gelopen. Af en toe stoppen voor de bloemen of het uitzicht op de foto’s nemen.Wanneer ik om me heen kijk, zie ik veel mensen foto’s maken van de planten of samen met hun geliefde. Het brengt iets samen wanneer je hier bent. Dezelfde doel de bloemen. De toppen van de tulpen die uitgebloeid waren, werden afgesneden door de werknemers. Ik had eerder moeten komen. De andere bloemen zijn nog wel mooi in bloei, maar ik ben een tulpen mens. De verschillende vormen, de kleuren alles kan ik tot in detail observeren. Het is voor mij een mooi paradijs. 

Me-time in de Keukenhof

Ik beveel het je aan elk jaar te gaan. Waarom? Je kunt er wandelingen maken in eigen tempo. Je kunt genieten van het uitzicht van de bloemen en je bent buiten dat is goed voor je gezondheid. Ik kan je bevestigen dat je lichaam en geest positief registreert wat je doet en ziet! Aan het einde van de dag kun je erop reflecteren. Wat deed het met je? Hoe voel je je? Heb je lichte therapie nodig wacht tot de Keukenhof open is en wandel een paar keer door dit mooie park. Het voelt altijd goed om buiten te zijn. De bloemen te ruiken. Alle kleuren te zien in de bloemen. Ook de groene bladeren aan de bomen. Het geluid van water dat rustig naar benden stroomt over de stenen. Het is een ‘spa’ oase zonder massage. Ik word er blij van.

Tot volgende jaar 2024.

Joyousness me-time

Verginia Spier

Me-time zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Regelmatig genieten van alleen tijd

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Debbie van der Veen. Ik stelde haar vier vragen over me- time. 

Wie ben ik?

Ik ben Debbie Bouguenon getrouwd met Richard van der Veen de liefde van mijn leven. Paramaribo is mijn geboorteplaats, Amsterdam is mijn stad, Amersfoort mijn woonplaats en AJAX mijn club. Je maakt mij blij met een goed boek, liefdevol bereid eten, een goed gesprek en een mooie reis. Boven alles ben ik een lerend persoon. Elk moment, elke dag wil ik leren. Het is wie ik ben en waar ik voor sta. Vooruitgang, geestelijk groeien als persoon en in mijn contact met anderen. Het is wat mij drijft. 

Wat doe ik werk?

Ik werk in HR bij de NS en heb mijn eigen bedrijf FlipYourScrip voor (team)coaching en training. Daarnaast ben ik toezichthouder bij een koepel van basisscholen in mijn woonplaats Amersfoort. 

Mijn wens met me-time nemen is………

Luisteren naar mijn behoeften en regelmatig genieten van alleen tijd of juist tijd doorbrengen met de mensen van wie ik houd. 

Het valt voor mij allemaal onder me-time zolang het maar mijn eigen intrinsieke behoefte is

Je top drie voor me-time zijn:

1. Een mooie reis in de natuur samen met Richard

2. Lekker vroeg naar bed en genieten van een goed boek, interessant artikel en de rust.

3. Quality time met vrienden en familie met heel veel lekker eten

Dank je wel Debbie voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Bijzonder wat dat intern te weeg kan brengen

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Natalja Macnack. Ik stelde haar vier vragen over me- time. 

Foto credits: Reggy van Liempd

Wie ben ik? (Privé):


Mijn naam is Natalja Macnack. Geboren en getogen in Utrecht met Surinaamse roots. Ik ben een persoon met een passie voor verbinding, zowel zakelijk als privé. Wat dat betreft lijk ik erg op mijn wijlen vader :-). Ik hou van mensen en hun talenten, ben nieuwsgierig, energiek, tikkeltje eigenwijs, heb een brede interesse en sta open om te leren. Daarnaast ben ik maatschappelijk actief bij de Surinaamse stichting Tori Oso Utrecht.

Wat doe ik(werk)

Ik doe wat ik leuk vind….voor opdrachten is dat ook wel een van mijn voorwaarden. Vind ik het leuk, word ik er enthousiast van, staat de beloning in verhouding met het werk, sta ik er 100% achter. Ik zorg met mijn onderneming Macnack Verbindt, voor verbinding en zichtbaarheid. Dit doe ik door inzet van mijn skills, netwerk, ervaring en diensten op het gebied van eventprogrammering/organising, pr/marketing, social media en soms hosting. Mijn opdrachten voer ik veelal uit in de culturele sector. Denk aan o.a. theaters, schouwburgen, musea. Voorheen combineerde ik als hybride ondernemer mijn freelance opdrachten een jaartje of 8 met mijn loondienst. Ik heb het ervaren als een ideale combinatie maar het ging toch kriebelen en smaakte naar meer. Uiteindelijk heb ik de sprong genomen naar voltijd zelfstandige en tot nu toe ben ik erg blij met deze keuze.

Mijn wens met me-time nemen is


Meer m’n creatieve skills prikkelen. Zoals tekenen, dichten en m’n percussie instrumenten (Cajon, Derbuka, Conga) bespelen. Oh ja en meer de tijd nemen om rustig te lezen uit de leuke boeken die nog ongelezen op een stapeltje liggen.

Je, top drie voor me-time zijn:

Muziek. Muziek werkt helend, verbindend en is krachtig…het is alles! Music is life. Mijn mood kan ik vasthouden of ombuigen door middel van muziek. Muziek kan je over de streep trekken tijdens bijvoorbeeld het rennen of nog even dat extra geven tijdens een workout. De passie voor muziek hebben mijn broertje en ik van mijn vader mogen erven. Hij nam ons altijd mee naar platenzaken en thuis stond er altijd een plaat op en naast z’n werk was hij regelmatig aan het draaien op feestjes. Zijn cd en vinyl collectie die hij ons naliet is huge…..ik zeg: tijd voor een platenspeler!

Natuur
Van nature ben ik heel ondernemend en doordat ik vaak “aan” sta door alle creatieve ideetjes, vind ik het heerlijk en ook nodig om mezelf even terug te trekken. Afgelopen paar jaar heb ik gemerkt wat de natuur voor energie en rust kan geven in je mind en body. De ene keer wandel ik, de andere keer is het hardlopen maar het geeft je energie, inspiratie en maakt je soms ook emotioneel. Bijzonder wat dat intern te weeg kan brengen. Vroeger had ik niet gedacht dat ik de helende kracht van de natuur zo zou waarderen…..

Dans. Dansen is voor mij pure energie en staat ook in verbinding met loslaten. Wanneer je echt in de flow zit, dan is het heerlijk om je hoofd leeg te maken. Voorheen heb ik altijd gedanst, van streetjazz tot Afrikaanse dans en van NY house tot Hiphop en een vleugje klassiek en modern. Een van m’n heerlijkste dansherinneringen zijn de vakanties in New York van 2013-2017. Telkens wanneer ik daar was; hup, de metro in en tussen m’n activiteiten door danslessen volgen en dit kon van ’s ochtends tot ‘s avonds…een waar paradijs!

Foto credits: Reggy van Liempd

Dank je wel Natalja voor het delen van me-time. Foto credits: Reggy van Liempd

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Lente is begonnen 30 april 2023

Het warme weer is eindelijk hier

De lente heeft lang op zich laten wachten. Februari tot  bijna eind april regen. Het is bewezen wetenschappelijk dat wanneer de zon schijnt maak je positievere stoffen aan in je lichaam. Dit geeft een goed gevoel van goede energie en net of je verliefd bent. De bollenstreek is een aanbeveling waard je moet er zeker naar toe. Sommige boeren hebben een gedeelte opengesteld voor mensen om dichter bij de tulpen te staan. Het beeld van de tulpenvelden is onbeschrijfelijk. Het is een veld wat je meestal in een films ziet of op een ansichtkaart. De rode- gele- roze kleuren vullen de velden met af en toe groen. De toeristen proberen zoveel mogelijk foto’s te maken met de melding “ i was here” hashtag. Andere mensen vragen je of je een foto wilt maken wanneer je langsloopt, dat doe ik graag. Kijkend naar de tulpenvelden geeft rust. Stilte bijna, als niemand iets zegt. De zon, de blauwe lucht met kleine wolkjes op de achtergrond maken het beeld perfect. Het voelt goed. 

Bollenstreek

Wanneer je door de bollenstreek rijdt zijn er altijd files. Iedereen wil in de velden foto’s maken die Instagram waardig zijn. Ik had geluk dat ik bij een tuincentra, waar ik foto’s mocht maken op het veld. Geweldig hoe ze de ruimte openstellen en zo te zien staan de bloemen eind april bijna uitgebloeid. Dat is wel jammer vind ik, het is altijd zo een korte periode. De natuur kun je niet tegenhouden en dat wil ik ook niet. Het begint met een bol in de aarde dat bloeit en ook weer tot bol blijft in de aarde. Net zoals de bloesems in de bomen ook zoiets moois. Alhoewel het ook jammer was dat het regende in Nederland dit jaar. Anders staan ze altijd mooi in de bloei. Natuurlijk moest ik langs gaan want in Japan is het een positief teken het bloeien van de bloesems. ‘De Sakura is altijd een symbool geweest van vergankelijke schoonheid in Japan. Dit is ook de reden dat je vaak kimono’s of serviesgoed de bloemen ziet afgedrukt.’ Bron tokyo.nl

Mijn tuin en tulpen

Ik ben een tulpen fan en probeer elk jaar in september bollen te planten in de hoop dat ze allemaal uitkomen. In mijn achtertuin kijk ik er altijd naar uit om mijn tulpenpotten te zien groeien. Eerst de groene bladeren die groter worden en dan een groene bol groen. Waaronder de kleur van de tulp verborgen ligt. Het mooie is wanneer ze niet tegelijk uitkomen. Ik kan echt nog lang genieten van de laatste knoppen die een paar dagen in volle bloei openen. De gele tulpen met blauwdruifjes wat een schilderij was dat om te zien. Zo mooi de kleuren samen paarsblauw met geel. De voortuin heb ik paars, oranje en rode kleuren geplant. Ik moet zeggen dat ik de mooiste tulp de kleur paars is met witte strepen. Het zag er al heel mooi uit in de knop maar wanneer open. Wauw. 

Noordwijk aan zee

Momenteel dat ik schrijf zit ik aan het strand bij Noordwijk aan zee, niet letterlijk, maar wel dichtbij. Een lounge cafe genaamd ‘Branding Beach Club’ in Noordwijk. Het is de tweede keer dat ik hier ben. De sfeer is relaxed muziek op de achtergrond en de mensen op het terras genieten van het eten, drinken, lachen veel en vertellen hun verhalen. Je kan hier als een vlieg zitten en alles voorbij zien komen en horen. Het is vol voor de eerste zonnige zondag eind april. Wel gezellig druk, niet zo dicht op elkaar. Het personeel is geweldig heeft aandacht voor je. Ik drink nu een huisgemaakte icetea. Ik kan het aanbevelen lekker van smaak en kan niet wachten om eten te bestellen. Ik wacht op een vriendin die met haar kinderen langs komt. Ik bewaak de plek in de schaduw gelukkig, in de zon had ik het even niet getrokken. Het is wel mooi om te zien hoe mensen reageren op de lente en zon. Het samenzijn en verbinding maken of stil zitten en staren naar elkaar. Oh wat een heerlijk leven heb ik. Ik ga hier verder met mijn me-time. 

Joyousness me-time

Verginia Spier 

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

Kijk op de site brandingbeach.nl

me-time boek

klik hier https://verginiaspier.com/winkel/

Soms moet ik op de rem trappen

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Hakima Akarkach. Ik stelde haar vier vragen over me- time. 

Me-time interview Hakima Akarkach

Wie ben ik? (Privé)

Ik ben Hakima Akarkach, en ik haalde mijn eerste adem in Beni Said, Marokko. Op mijn tweede levensjaar kwam ik naar Nederland en groeide ik op in hartje Amsterdam als dochter van een eerste generatie migrant.

Met twee benen in twee verschillende culturen beschouw ik mezelf als een echte Amsterdamse (soms te horen aan mijn plat Amsterdams accent) met sterke Amazigh-roots. Het opgroeien tussen twee verschillende culturen was niet altijd makkelijk. Het leven in Amsterdam heeft me kennis laten maken met de verschillende culturen die samensmelten. 

Mijn vriendenkring is divers en ik hecht veel waarde aan de unieke persoonlijkheden die daar deel van uitmaken. Met iedereen worden ervaringen, indrukken en herinneringen gecreëerd die onderdeel zijn van mijn persoonlijke ik. 

Ik ben een alleenstaande moeder van een prachtige dochter van 19 jaar. Het combineren van moederschap en werk is belangrijk voor me. Daarom hecht ik veel waarde aan me-time. Want zonder me-time, is er geen Hakima.

Wat doe ik(werk)

Momenteel werk ik als Operational Manager bij een familiebedrijf meer dan 30 jaar geleden begon als één slagerij en inmiddels is uitgegroeid tot zes winkels en een eigen productiebedrijf in de steden Amsterdam, Utrecht en Rotterdam. 

Voordat ik hier bijna anderhalf jaar geleden begon, werkte ik altijd drie dagen per week sinds de geboorte van mijn dochter. Nu werk ik vier dagen per week. Ik merk dat de invulling van mijn me-time in het afgelopen anderhalf jaar is veranderd. Het werk vergt veel aandacht en soms gaat het door in mijn privétijd. Soms moet ik op de rem trappen om ervoor te zorgen dat werk niet de overhand krijgt. Een wandeling, schrijven, een bezoek aan een museum of gewoon een simpel koffiemomentje brengt me tot rust en dan voel ik me weer zen.

Mijn wens voor me-time is

…om te detoxen van slechte energiegevers. Dit kunnen situaties zijn, maar ook mensen. Het neemt kostbare tijd in beslag die ik beter aan mezelf kan besteden. Het klinkt misschien cliché, maar naarmate ik ouder word, hecht ik aan bepaalde dingen geen of juist wel waarde. Op een bepaalde leeftijd ga je nadenken over hoeveel tijd je nog hebt om op deze wereld rond te lopen en wat je naast je daden mee wilt nemen in je graf. Me-time is voor mij meer doen waar ik me goed bij voel en mijzelf kan zijn. 

Mijn top drie voor me-time zijn:

  • Samenzijn met dierbaren, onder het genot van een drankje, een etentje of wat voor gelegenheid dan ook.
  • Schrijven, ik heb een droom om ooit een boek te schrijven. Maar het begin is moeilijk. Ik schrijf daarom kleine stukjes tekst of gedichten. In het Nederlands, Engels en Tmazight (mijn native taal). Ik schrijf hoe ik me op dat moment voel of gewoon wat de revue passeert. Soms luchtig en soms vol emotie. Het schrijven zorgt voor een ontlading en geeft me de mogelijkheid om mijn gedachten en gevoelens op papier te zetten en te verwerken
  • Momenten van geen verplichtingen en doen wat ik spontaan wil doen. Al is het bijvoorbeeld een dutje doen op mijn vrije middag, een spontane wandeling maken of gewoon lekker een boek lezen. Het geeft me de vrijheid om even te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en te genieten van het moment.

Dank je wel Hakima voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Me-time en theatervoorstelling

Hou jij ook zo van theatervoorstellingen?

Ik wel, dit jaar 2023 was ik elke maand te vinden in het theater. Nee ik geef geen voorstelling ik ga juist kijken en genieten van de avond. Ik ga soms alleen of samen. Het is mijn me-time ontspanning voor wat er op het toneel afspeelt. Bij ballet hou ik mijn adem in omdat het zo mooi is, hoe ze dansen op de muziek. Toen ik acht was wilde ik op ballet. Ik kreeg les en was goed in het volgen, van de discipline totdat mijn moeder met de lerares sprak over mijn voortgang. De lerares vertelde dat ik nooit op het toneel zou staan, omdat mijn lichaamsbouw anders was dan de andere kinderen. Ik heb gehuild en heb me daarna weer terug gevonden in jazzballet. Ik kan me nog herinneren dat het niet hetzelfde gevoel was als bij ballet.

6 Januari Isabel Beernaert ‘Oxytocin’ 

In een periode waarin we opeens afstand moesten houden, ontstond het fenomeen huidhonger. Een verlangen om elkaar vast te pakken of te knuffelen, wat zorgt voor het vrijkomen van oxytocine. Het tekort aan dit ‘knuffelhormoon’ had bij veel mensen een fysieke weerslag. Isabelle Beernaert laat zien hoe wij hiermee zijn omgegaan door in te zoomen op oude angsten en nieuwe gevoelens. ‘OXYTOCIN’ is een lichte voorstelling die toont dat de wereld niet zo donker is als we vaak denken. In een lege, witte ruimte vieren zes dansers het leven op muziek die je vanaf de eerste noten bij de keel grijpt. Bron Kunstlinie

25 Januari Blood Bitches 

In ‘BloodBitches’ verdiepen Nina de la Parra en top saxofoniste Sanne Landvreugd hun bloederige band. Thema’s als vrouw-zijn, Surinaams-zijn, slavernij, verdrijving, trauma, racisme en schuld stromen door hun gezamenlijke bloedvaten. ‘BloodBitches’ is muzikaal, explosief, hilarisch, persoonlijk en ontregelend entertainment van de hoogste duikplank. Nina de la Parra en Sanne Landvreugd Bron Theater nl

24 Februari Les Miserables de legende is terug! 

Frankrijk in een tijd van onrust, armoede en oneerlijkheid. Na 19 jaar gevangenschap lijkt Jean Valjean zijn vrijheid tegemoet te gaan. Javert helpt hem uit de droom en laat hem weten aan welke voorwaarden hij de rest van zijn leven moet voldoen. Om hieraan te ontsnappen verscheurt Jean Valjean zijn vrijlatingsbrief en neemt een nieuwe identiteit aan. Door de jaren heen bewijst hij een goed persoon te zijn en probeert hij zijn verleden achter zich te laten. Lukt het Jean Valjean om uit handen te blijven van de geobserdeerde Javert, die hem koste wat kost wil bestraffen voor het breken met de voorwaarden?

Les Misérables, een legendarisch, maar vooral zeer aangrijpend en tijdloos verhaal. Geschreven door Victor Hugo. Een musical die je gezien moet hebben! Bron Kunstlinie

4 Maart Igone de Jongh ‘Zin in Liefde 

In Zin in Liefde geniet het publiek opnieuw van Igone op haar allerbest. Klassiek ballet wordt afgewisseld met een uitstapje naar de moderne dans. Ze wordt daarin bijgestaan door de grootste talenten uit binnen- en buitenland. Samen creëren zij een nieuw ‘fusion’ ballet, een spannende en gedurfde mix tussen klassiek ballet en moderne theaterdans.  Bron Kunstlinie 

24 maart De verleiders 

Zin in liefde is een voorstelling die ontroert, betovert en tegelijkertijd inspireert om alles te geven.  Bron Kunstlinie In 2014 verrasten DE VERLEIDERS vriend en vijand met een ongekend scherpe aanval op het geldstelsel en de banken. Verbijsterde bezoekers, uitverkochte zalen, een Burgerinitiatief, plenaire bespreking in de Tweede Kamer en een drie jaar durend onderzoek door de Wetenschappelijke Raad voor het Regeringsbeleid dat uitmondde in een lijvig rapport: “Geld en Schuld”. Iedereen is ervan overtuigd: Minder macht voor de commerciële banken! Er was een steen in de vijver gegooid…

10 jaar later is er NIETS veranderd. Sterker nog, het is veel erger geworden. Geldpersen draaien overuren, torenhoge inflatie, energieprijzen die door het dak gaan, wonen is niet meer van één inkomen te betalen, rentes werden negatief en vermogens van de allerrijksten verdubbelden.

Wat blijkt: We staan aan de vooravond van een enorme verandering. Op dit moment wordt de Central Bank Digital Currency (CBDC) ontwikkeld. Met dit nieuwe geldstelsel zal de macht verschuiven van private banken naar de centrale bank. Eindelijk, goed nieuws! Ironisch: niemand weet ervan. Bron Kunstlinie

8 April Hamlet ‘de Toneelmakerij ‘ to have or not to have, that is the question.

De Toneelmakerij presenteert in samenwerking met Theater De Krakeling en Meervaart Shakespeares klassieker Hamlet naar het zogenaamde Nieuw-West XL anno 2023, een klein Dubai aan de Sloterplas, waar de opwinding van het grote geld tastbaar is, status wordt afgemeten aan het aantal volgers op Instagram, waar de bouwputten steeds dieper worden en de penthouses steeds hoger.

Schrijver Abdelkader Benali maakt een genadeloze bewerking van Hamlet, over een wereld waar vriendschappen onder druk komen te staan, het sociale vangnet is opgerold en iedereen in een vrije val verkeert. Niets lijkt meer vanzelfsprekend. Oude waarden zijn ingeruild voor het snelle succes. Bezit prevaleert boven identiteit. Nep boven echt. Of anders gezegd: Fake it till you make it. Wie hier niet aan mee kan doen, verdwijnt uit het straatbeeld. Bron desloot.nl

Me-Time in theater

Mijn avondje uit! Ik kom binnen en wordt welkom geheten. Mijn kaartje wordt gecontroleerd en ik mag wachten tot de deur opengaat van de zaal. Waar het allemaal gaat beginnen. Bij de bar bestel ik een cappuccino. Soms maak ik een praatje met iemand of ik ga lekker rustig zitten langzaam drinken en wachten. De deuren gaan open en ik ga zitten op de plek, wat erop mijn kaartje staat. In het midden voor het toneel niet te dichtbij niet te veraf. Bij de Verleiders zat ik aan de zijkant dat ga ik dus niet meer doen. We zaten echt te dicht bij elkaar, dat kon je ruiken. Dat was niet fijn! 

Afijn, voordat het begint is het altijd kijken naar mensen waar ze gaan zitten of weer opstaan als ze langs willen. Wanneer we allemaal zitten en de muziek begint of de gordijnen gaan open dan begint de magie. Ik kan je verzekeren het is elke keer anders. Nooit hetzelfde, de geluiden, dansen, bewegingen, betoog, kleuren, lichteffect is ook belangrijk. Altijd perfect voor entertainen. Op het einde van de avond of pauze een heerlijk glas wijn. De avond vliegt voorbij een paar uur is zo voorbij. Het doet me goed daarom doe ik aan me-time.

Joyousness me-time

Verginia Spier 

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk 

10 tips om meer aan me-time te doen

Wanneer ik een blog -interview- schrijf, stel ik altijd vier vragen. WHY!

Wie ben ik? (Privé)

Wat doe ik(werk)

Mijn wens met me-time nemen is………

Je top drie voor me-time zijn: 

Ik doe aan me-time programma 2023

Dat is de basis wat ik belangrijk vind dat de geïnterviewde over gaat reflecteren. Het is voor de één, misschien een reis door het verleden en voor de ander niet. Waar ik op hoop is dat de aandacht naar binnen gaat. Bewustwording over wie ben ik? Werk? Wensen over me-time? Top 3 me-time. Misschien komt in beeld van wat ze al doen, of willen blijven doen. Ik geniet er echt van om te lezen de inhoud van de antwoorden. Ik sta er ook bij stil, wat het voor hun betekend. Het ontvangen van nieuwe inzichten: Oh dat wil ik ook een keer gaan doen is zo aanstekelijk, Want ik ben een doener dus daarom schrijf/blog ik! 

Reflecteren is wat ik belangrijk vind tijdens het coachen. Ik doe dit zelf regelmatig. Reflectie is het proces waarbij informatie (aan me-time doen) wordt omgezet in betekenis (rust, ontspanning). Met bloggen ben ik niet aan het coachen ik hou van het woord uitdagen. Join the club. 

Doe meer aan me-time. Ik daag je uit. 

Het mooie hier aan is: alle vrouwen die ik tot nu toe heb geïnterviewd divers  zijn in hun rollen, wensen me-time en top 3 me-time. Wat kun je hiervan leren? Ik ga proberen een top 10 te schrijven!

10 tips om meer aan me-time te doen

1. Plan tijd in je agenda voor jezelf en beschouw deze tijd als heilig.

2. Ontdek wat voor jou ontspannend is, bijvoorbeeld lezen, een bad nemen of mediteren.

3. Verminder afleidingen, zoals je telefoon of sociale media, tijdens je me-time.

4. Ga wandelen of sporten om je gedachten te verzetten en je energie te verhogen.

5. Doe iets creatiefs, zoals schilderen, tekenen of schrijven, om je geest te stimuleren.

6. Maak een lijst van dingen die je altijd al hebt willen doen en plan tijd in om deze dingen te doen.

7. Vermijd multitasking en concentreer je volledig op één activiteit om je geest te kalmeren.

8. Verwen jezelf met een spa-behandeling of een massage om te ontspannen en tot rust te komen.

9. Neem de tijd om te reflecteren op je leven en doelen, en maak plannen om deze te bereiken.

10.Onthoud dat je me-time net zo belangrijk is als alle andere verplichtingen in je leven en dat het oké is om tijd voor jezelf te nemen.

Misschien heb ik iets gemist dat ik nog kan aanvullen? Stuur me een mail info@me-time-verginiaspier.com

Warme groet

Verginia Spier 

Schrijf je in voor programma ‘ ik doe aan me-time.

We starten op 3 mei 2023

Lach een keer hard, totdat je in je broek piest

Hoe is het met jouw lust voor het leven?

Levenslust (zin in het leven, goed gehumeurd) of ‘lust for live’ in de Engelse taal, de vertaling is begeerte, wellust voor het leven zo poëtisch beschreven. Hoe is het met jouw lust voor het leven? Je kunt er even bij stil staan en ik ben nieuwsgierig, wat is de eerste reactie die bij je opkomt? 

De start van mijn dag

Elke dag is voor mij een nieuwe kans om iets nieuws te doen. De ochtend meditatie is altijd welkom en elke keer raakt het een ander punt in mijn lichaam. Wanneer het een punt raakt waar aandacht naartoe moet dan luister ik ernaar. Wat heeft het nodig? Het is soms vijf minuten of 30 minuten. Mijn lijf is belangrijk. Als dat goed voelt, geloof ik erin dat ik de dag aan kan. Daarna geniet ik van mijn kop thee en de drukten de dag kan beginnen. 

Kinderen

Wanneer het regent vinden kleine kinderen het fascinerend om buiten te spelen. Het lacht springt in plassen en kijkt omhoog naar de regendruppels die vallen op het gezichtje en danst gewoon verder in de regen. De waterlaarsjes huppelend heen en weer. Het zoeken naar diepere plassen om nog meer in plonsen te springen, zodat de plons in kleine deeltjes rondvliegt. Die lach op het gezicht vergeet je niet. De onschuld die zij hebben is hun levenslust. Wij ouderen denken aan de zorg en roepen gauw: ‘Kom binnen anders word je nat en ziek’. Heb jij volwassenen zien dansen in de regen en omhoog kijken en aan ander vragen om mee te doen? Ik zie dat alleen in films in het echte leven hebben we een paraplu ter bescherming en schuilen we eronder. De levenslust is eruit. Voor jong en oud is het verschil mijlenver uit elkaar!

Joyousness me-time

Ouder worden

Ik hou van Social media, soms komt er iets voorbij wat lachen of een traan geeft. Zo zag ik op Instagram, fotomodel Iris Apfel 101 jaar oud. Ze is nog steeds model en zit nog actief in bekende bladen. Ik weet het is zo commercieel, maar ik heb grote respect voor haar. De mode en kleding dragen in eigenlijk alles wat ze doet. Over levenslust gesproken, ze geeft video’s over hoe kleding te combineren en de grote ronde bril, waar ze mee bekend werd. Ze vertelde in een filmpje, dat mensen dachten dat ze gek was, rondlopen met een veel te grote bril, ze is nog steeds vol leven.

Bron Instagram Iris.apfel

De essentie

Wat levenslust is voor jong of oud is een verschil in levenservaring. Ik kan me nog herinneren dat mijn neefje geboren werd. Zijn eerste stapjes maakte. Op mijn 30ste verjaardag samen met me danste in een discotheek hij was twaalf. Nu is hij vader van een zoon en gaat hetzelfde doen. De cirkel van het leven is mooi wanneer je er echt van geniet en erbij stilstaat. Ik geloof er sterk in, omdat ik er zelf zo na leef. Levenslust is overal maar niet iedereen ziet het. Simpele momenten die dagelijks voorbij komen kunnen zijn: samen met je gezin in de ochtend ontbijten en verhalen delen. Partner die naar zijn vrouw kijkt en zegt ‘Je bent mooi en dank je wel’. Vrouwen die elkaar steunen en een duw in de richting geven en zeggen ‘Je bent niet alleen’. Een keer hard lachen, totdat je in je broek piest. Ga naar de bioscoop in je eentje neem een grote popcorn en huil mee in de film. Is dat levenslust hoor ik je zeggen? Ja omdat het leven er is om gevierd te worden met alles wat we meemaken en nog gaan beleven. 

“Life is short. 
Smile while you still have teeth.” Mallory Hopkins

Mindful

Laatst had ik een mooie mindfullness oefening ervaren over ‘blauwe lucht’. Korte versie kun je toepassen: Je kunt zitten en je ogen sluiten en je ontspannen stel je voor dat je omhoog kijkt naar de hemel. Je ziet blauwe lucht. Blijf ernaar kijken en staar er naar, mochten er wolken voorbijkomen zijn dat je gedachtes. Je ziet ze ook voorbijgaan totdat de blauwe lucht weer verschijnt. 3,2,1 je kunt je ogen openen en je voelt je ontspannen. Zo heerlijk gevoel als je daar echt even tijd voor vrij hebt gemaakt!

Me-time

Levenslust is voor mij: Genieten van de kleine momenten die ik dagelijks beleef. Cappuccino drinken. Reflecteren en gezellige afspraken maken met mensen die me lief zijn. Cultuur snuiven, museum, theater, film, Keukenhof enzovoort. Inspirerende boeken lezen. Ik zorg goed voor mezelf, ik ben belangrijk. 

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Verginia Spier

High tea in Amsterdam februari 2023

Wat een heerlijkheid gezellig eten en bijkletsen deze middag in Amsterdam. Vrouwennetwerk Fempreneur in de city bestaat 5 jaar. Locatie Sofitel Legend The Grand Amsterdam

Amsterdam 

Wandelend vanaf metrostation nieuwmarkt richting het hotel, loop je langs de grachten en toeristen. Het is een drukke zaterdag in Amsterdam. Overal worden er selfies gemaakt en ze wandelen over de grachten op zoek naar eten of drinken en zitten aan de kant, langs het water. Amsterdam leeft!

Binnen in het hotel wordt ik begeleid naar de Wethouderskamer. Het is een grote ruimte, drie grote tafels met onze naamplaatjes. Het ziet er gezellig uit.

Uitverkocht geweldig

Ik quote graag: UITVERKOCHT! Netwerk High Tea – Fempreneur in the City (5-jarig jubileum) is starting soon. Rosalinda Nieuwboer-Cuvalay and 53 others will be there

High tea

Het feest begint met een drankje en uitleg over de verschillende hapjes. Het smaakt goed de scones en daarna nog meer eten. We praten en delen onze uitdagingen. Special Guest is Maureen Powel. Zij vertelt haar verhaal en deelt haar ervaringen. Wat een powervrouw en doorzettingsvermogen. Geweldig het geeft een empower gevoel, wanneer ik richting huis ga en erover nadenk..

Hierbij enkele foto’s van de middag:

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

me-time in het Groninger museum

Op zoek naar mode trends

Je moet weten ik ben een echte fashion fan. In de bibliotheek in Almere lees ik zoveel mogelijk alle tijdschriften om op de hoogte te blijven van de kleurencombinaties, jurken, broeken, rokken eigenlijk alles. Het is net of ik in een snoep winkel(tijdschrift) binnenloop en kijk naar alle kleuren en geuren. Welke zal ik kiezen? De grote namen kan ik niet betalen en dat is ook niet belangrijk. Het gaat bij mij om de combinaties zien en zelf met H&M of Zara of andere winkels kopen en uitproberen. Felle kleuren dragen, werken bij mijn donkere huid goed. Door de jaren heen heb ik een verzameling van de meest bonte kleuren bij elkaar gemixt, samen met schoenen en tassen.

Groninger Museum Gianni Versace

Love fashion

Ja, Coco Chanel zei niets voor niets:  ‘A girl should be two things: classy and fabulous’. I am that girl, alhoewel ik ook van joggingbroeken hou en sommige dagen zwart gekleed wil zijn! Diana von Furstenberg quote ‘ I wanted to be an independent woman, a woman who could pay for her bills, a woman who could run her own life – and I became that woman’. Donna Karan ‘ I believe in comfort. If you don’t feel comfortable in your clothes, it’s hard to think of anything else.’ Als laatste Vivian Westwood ‘ “Buy less, choose well & do it yourself!’ Alles mag je dragen en het moet kunnen! Ik was daarom ook blij dat het Groninger museum een tentoonstelling had over Gianni Versace. Ik moest het van dichtbij zien. TIP: Je moet een ticket kopen voor entree “Retrospectieve” samen met mijn museumkaart 5 euro!

Creaties

‘You’ll find me in my work’ Gianni’s quote, wanneer je binnenloopt. Grote letters van zijn naam aan de linkerkant en aan de rechterkant ‘Retrospective’. De etalagepoppen staan er mooi aangekleed bij, met tassen, schoenen of laarzen. De foto’s spatten van de muren. Alle bekende supermodellen van vroeger omarmen hem. De kleuren, gewaagde combinaties, bekende sterren die zijn stukken droegen. Alles of bijna alles hangt er. Je moet naar de 4e etage voor de catwalk. Hij was extravagant, groots en uitdagend.

Museum

Groninger museum is fijn om er rond te wandelen te zitten en genieten van wat je ziet. Het is dichtbij het centraal station. Een halve kilometer van het centrum. Wanneer je binnenloopt zie je de mooie golvende trap met gekleurde steentjes overheersend blauw. In de hal de garderobe en bij de ingang van de tentoonstellingen kun je je kaartje laten zien. Boven is de Café restaurant open licht en service 90 % aandacht en snelheid. Artistiek en klein maar comfortabele ingericht net of je in een huiskamer zit. Banken, tafels, krukken, waar je wilt zitten. Ik neem de cappuccino en chocolade taart. Laatste was lekker maar teveel zoet. Na de tentoonstelling is het heerlijk om hier te zitten en mensen te kijken. Of op je telefoon een Instagram verhaal te versturen.

Groninger Museum Gianni Versace

me-time of study-time

Dit keer geen tijd voor het centrum, snel terug rijdend en in de studieboeken voor mijn opleiding die ik volg. Het was een creatief genot op donderdag. Hierbij plaats ik enkele prachtige foto’s van de ochtend. must see!

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Joyousness Me Time