• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Ik voel me even normaal in de wereld

me-time blog made with Canva

Heel even voel ik me anders na 9 weken thuis werken. Ik ging alleen naar buiten om in de buurt boodschappen te halen en weer naar huis. 

Ik rij met de auto naar Almere Stad. Parkeer daar en zie aan mijn rechterkant McDonald dicht en voor de deur een rode band, die een rij aangeeft. Linkerkant zie ik de Nieuwe Bibliotheek het is open. Ik kijk wat er gebeurd als de mensen naar binnen gaan. Ze moeten hun handen ontsmetten en handschoenen dragen. Daar ga ik niet naar toe. Ik loop verder richting de body shop. Deze is gesloten en ik zie dat Starbucks open is. Ik ben blij, wat een feestje voor mij.

Er is geen markt vandaag, want het is vrijdag. Op zaterdag en woensdag is er altijd markt. De basis producten kun je kopen. Fruit, vis, noten enz. Nu ik hier ben wil ik shoppen. 

Ik ga de Zara binnen en krijg een ontsmettingsmiddel bij binnenkomst in mijn handen en wrijf het uit. Ik loop door de winkel het is niet druk vijf a zes personen en heel veel personeel. Ik kijk rond en koop niks. Ik loop weer naar buiten. 

Ik ga naar HM en krijg ook een ontsmettingsmiddel in mijn hand en ik zie dat ze een optelling maakt bij mijn aankomst op haar mobiel. Nummer 29 zie ik. Ik loop naar boven de eerste etage. De kleuren van de kleding zijn rustig ingedeeld. Ik zie geen felle kleuren. Ik loop rond tussen de tassen, schoenen, broeken, jurken, blouse. Ik koop twee jurken, want de zomer begint volgend week in Nederland. 25 graden wordt het, zag ik op mijn mobiel. 

De winkelstraat ziet er anders uit minder mensen. Minder winkels open. Ik loop naar de Starbucks en bestel een hot signature chocolate met slagroom. Ik wil hiervan genieten. De dame achter de balie is blij dat ze open is. Ik stel haar de vraag hoe het gaat.? Ze staan nu met z’n tweeën achter de balie de derde komt later. Ik bedank haar bij het in ontvangst nemen van mijn beker.  En ik hoor “geniet ervan” .Oh, na negen weken de smaak proeven. 

Ik voel me even normaal in de wereld, voor een half uur en ik voel me goed. Vrij om rond te lopen en te genieten van mijn Starbucks beker met hot chocolate en slagroom.  Mijn me-time moment.

Hoe ga jij om met deze intelligente lockdown? De verandering in je omgeving?

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf

Jij ben belangrijk

stay safe en stay home

Verginia Spier. 

bol.com

dat ik de dag begin met tijd voor mezelf

Maritsa Vaarnold

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Maritsa Vaarnold, Ik stelde haar vier vragen over me time.

Wie ben ik privé?

Ik ben vrouw, dochter van, zus(je), moeder, tante, oma, vriendin en ondernemer. 

Ik woon in Hoorn. Mijn kinderen , drie zonen , 3 biologische kleinkinderen de 4e opkomst en 2 aangetrouwde kleinkinderen, zijn volwassen en wonen allemaal op zichzelf.

Wat doe ik?

Ik werk als parttime assistent wijkmanager in de kinderopvang voor een organisatie in Amsterdam.

Ik ben oprichtster van Vanodoe (nodig) Coaching& Counselling. In Hoorn heb ik mijn praktijk. In september 2019 was ik door de Nederlandse Vrouwen Raad uitgenodigd om mijn bedrijf tijdens de jaarlijkse Prinsessendag in Den Haag te promoten.

Naast dit alles ben ik benoemd door de Wethouders en Burgemeester van Hoorn en beëdigd door de rechtbank in Alkmaar tot BABS, bijzonder Ambtenaar van de Burgerlijke Stand, Trouwambtenaar ,voor het leven.

Mijn wens voor Me-time nemen is dat ik nog lang mag blijven doen wat ik doe.

En wat doe ik, morgens vroeg om half zes, mits het niet regent, een half uurtje tot 45 minuten lopen.

Dan vervolgens een goed en heerlijk ontbijt maken.

Soms een bordje havermout gemaakt met heerlijke kokosmelk en Cranberries.

Dan een keer een zelfgemaakte groente of fruitsmoothie. 

Mijn eerste kop koffie, na 2 glazen lauw water, drie ok zwart met honing en een mespuntje zout erin. Moet je een keer proberen.

Middags na het eten weer een uurtje langs of over de dijk lopen.

1x per maand of een massage of sauna pakken.

En mijn meest belangrijke wens met Me-Time nemen is dat ik de dag begin met tijd voor mezelf. En vooral de dingen die ik leuk vind.

Dank je wel Maritsa voor het delen van me-time.

Joyousness me-time

Me-time zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier 

Select deals keukenapparaten artikelen kopen? …

bol.com

Mijn moment met tijdschriften lezen.

Bron Happy in Shape


Volgens mij begrijpt niemand het. Het is de inhoud de kleuren, de mode,de foto’s. Mooie interviews met quotes en informatie. Het is voor mij zoveel meer. Het is ontspanning.

Geen telefoon, geen vragen, ik wordt niet gestoord. Ik kan volledig mezelf voor twee uur verliezen in tijd. Voor mij is het pure interesse en nieuwsgierigheid, naar het geschrevene. De foto’s maken het compleet voor mij. 

Bron Happy in Shape


Gewoon een favoriet stapeltje tijdschriften verzamelen en lezen of bladeren en nog meer bladeren. Luisteren naar Jazz blues Muziek op de achtergrond in mijn oor en ik ben in een andere wereld. Zo simpel kan het zijn. Is het een vlucht? Ja me-time is echt tijd voor mezelf. 


Ik lees met aandacht in de “Elle “ het interview van Michelle Obama. Mooie titel “we moeten optimistisch zijn” geïnterviewd door Oprah Winfrey
Het is elke keer weer een andere tijdschrift per maand momenteel heb ik de Happinez, Grazia, Vogue, Flair ,Viva, Marie Claire, Foto magazine, Happy in Shape.



Joyousness me-time

Me-Time is tijd nemen voor jezelf. Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk. 
Verginia Spier

Moederdag 2020Moederdag 2020

Sta stil en luister

Luisteren naar muziek kan helend werken. Welke gevoel (stemming) je ook hebt, het werkt altijd. Ben je in de liefdestemming is Marvin Gay absoluut de sexy sound, die je wilt horen. De woorden alleen maar “Lets get it on” . Prince gaat daarin iets verder hij is meer op detail gefocust wat hij denkt dat je zou willen. ” Do that to me” Ik vind het heerlijk om online verschillende muziek te horen.

Hier in mijn tuin fluiten de vogels. Het is een ander melodie, ik vind het prachtig. Ik vraag me af of ze met elkaar communiceren? 

Klassieke pianomuziek is mijn favoriet om te mediteren en tot rust te komen. Wanneer ik uit het werk kom, voel ik de stress in mijn lijf? Dan is het pianomuziek, dat mij tot rust brengt, binnen enkele minuten. Ik heb dit zo vaak gedaan dat ik me eraan overgeef en me meteen relax voel. Wanneer iemand goed piano kan spelen bij stations of bibliotheken? Sta stil en luister. Je hoort aan het geluid wanneer iemand speelt met passie. Talenten genoeg en nog niet ontdekt.

Soul muziek is mij met de paplepel ingegoten. Aretha Franklin, Gladys Night and the Pips. Van deze liedjes ken ik alle woorden. In de hedendaags R&B Mary J. Blidge, Rebecca Fergurson, Jill Scott, Angie Stone. Het is een synergie van muziek en woorden, over liefde, verdriet, pijn, relaties, empower. Uit het leven gegrepen, herkenbare emoties. Wie heeft dat niet meegemaakt vooral de tekst van Lisa Stansfield. ” This is the right time to believe in love” of Beyoncé “Run the world” (girls). Laatst genoemde blijft een goede workout melodie om in de sportschool al je energie te geven. 

Wat is jouw favoriete muziek? Waar doet het je aan denken? Welke nummers herhaal je vaak? Positief houden.

Joyousness me time

Me-Time is tijd nemen voor luisteren naar muziek
Verginia Spier

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

https://www.instagram.com/joyousnessmetime/

https://nl-nl.facebook.com/joyousnessmetime/

Stay safe in mijn gecreëerde me-time


Ik kijk naar buiten uit het raam. Stay safe hoor ik. 

Ik wil naar buiten de wind voelen. 

Stay safe

Ik wil cappuccino halen bij Starbucks 

Stay safe

Ik wil lachen met mijn vrienden 

Stay safe

Ik wil op vakantie zon, strand, dansen, vrijheid 

Stay safe

Ik wil met een vreemde praten over het weer, het nieuws ….. 

Stay safe

Ik pak de auto en rij naar de haven. Ik zie de golven op het water. De zon schijnt, het is mooi weer. Heel even voel ik me vrij. Dit moment is van mij en ik kijk uit mijn autoraam. Het voelt goed voor een kwartier. Ik rij naar huis.

Stay safe in mijn gecreëerde me-time

Stay safe, stay home. 

Joyousness me-time

Verginia Spier 

Joyousness me-time column deel 3 NVNLP Inzicht 2020

Deel 3 Me-Time column tijdschrift Inzicht NVNLP

Ik ben zo blij dat ik een column mag schrijven voor het lente kwartaal 2020 in het tijdschrift Inzicht. Mijn beroepsvereniging NVNLP Nederlandse Vereniging Neuro Linguïstische Programmeren.

Veel lees plezier

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia Spier

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

“Earth Hour” Joyousness me-time

Kaapstad Zuid-Afrika

Op 28 maart 2020 is er om 20.30. uur “Earth Hour”!

Elk jaar, wordt hier wereldwijd aandacht aan gegeven. Mijn eerste keer dat ik dit mee maakte, was ik in Zuid-Afrika. In Kaapstad de mensen verzamelde zich bij de haven. Iedereen had een kaars in zijn hand en rond 20.30 werd het aangestoken. 

De straat verlichting ging uit en alle kaarslichten om je heen zag je branden. Het was zo een mooie ervaring dat je samen staat en het licht vanuit ieders hand ziet schijnen. 

2020 kunnen we niet met z’n allen naar buiten zij aan zij staan in deze corona tijd. Toch vraag ik je alle lichten uit te doen in huis en samen om het kaarsje heen te staan of zitten voor een uur. 

Voel de liefde voor elkaar en lach naar elkaar, deel positieve punten in woorden. Het duurt maar een uur rondom het kaarsje dat het enige licht in huis is. Geniet van elkaar dit is jullie moment in 2020 als gezin, geliefden, grootouders.

Ik geloof in earth hour. Share the love for 1 hour and support nature and our planet. 

a life filled

Me-Time is “zorg goed voor onze aarde”, ook al is het voor 1 uur lichten uit

Love and light 

Verginia 

Hermitage Amsterdam

Zaterdag 22 februari om 10.45 uur

me-time museum
Hermitage Amsterdam

De gids wacht op ons voor de groepsrondleiding om 10.30 uur. Ik heb er zin in. Ik neem boven in het restaurant een heerlijke cappuccino. Het smaakt perfect voor de rondleiding begint.

Onze museumjaarkaarten worden verzameld voor de toegang naar de tentoonstelling. We lopen naar de trap en aan de linkerkant heb je een fonkelende kleuren palet, van edelstenen met een zwart achtergrond. We lopen naar boven, achter glas een mooie feestjurk, net voor we de zaal binnenlopen. Het is schitterend alle verhalen te horen, die de gids ons verteld. Hij neemt ons mee in de tijd van de aristocraten, die feesten gaven met veel allure door de duurste juwelen te dragen. De jurken, de pakken van de heren werden ook niet bespaard. Zelfs de kronen werden gedragen door de tsarina’s, zo divers op detail gemaakt. Prachtig een kroon van druppel parels in een peervorm, en diamanten en nog meer. Zelfs Koningin Maxima draagt een kroon die lijkt op die gedragen wordt in een schilderij. Wat mooi te zien is ze wisten wat glamour was in de schilderijen, kleding en juwelen?

me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam
Koningin Maxima pak op Koningsdag gedragen!
me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam
me-time museum
Hermitage Amsterdam

Een van de grote schatten van de Hermitage is de fabelachtige juwelencollectie. Honderden daaruit schitteren in Juwelen! Samen met vele portretten en een overdaad aan rijk gedecoreerde japonnen en kostuums presenteren zij twee eeuwen mode en juwelen, gedragen door de high society aan het Russische hof in St.-Petersburg. bron Hermitage Amsterdam

me-time museum
Bluespoon Amsterdam

Als afsluiter van de dag gaan we naar een vier gangen diner bij de Bluespoon Amsterdam in het Andaz Amsterdam hotel. Wat een mooie uitstraling als je daar binnenloopt. Het is op de Prinsengracht. Klassieke en moderne stijl ingericht met koningsblauw kleur en rode grote stoelen. Op de tafels zie je Delfts blauw servies en zilver bestek. Alle hapjes waren met aandacht gemaakt door de chef-kok. De wijnen pasten er goed bij. Top niveau.

me-time museum
Bluespoon Amsterdam
me-time Museum
Bluespoon Amsterdam
me-time museum
Bluespoon Amsterdam
me-time museum
Bluespoon Amsterdam

Me-Time in het Hermitage Amsterdam Mooie dag!

Verginia Spier

ComputerComputer

Mindfulness me-time

Sometimes I just look up, smile and say 
“I know that was You”

Ken je de acht mindfulness factoren? Het kan een onderdeel worden van je me-time momenten? Wanneer jij tijd vrij maakt?

Het is een sterke reflectie aandacht. (Zelfonderzoek) Je kunt het elke ochtend hardop lezen als een mantra. Het is een vijf minuten meditatie en bij elke zin die je hard op leest adem je in en adem je uit. Blijf herhalen!


Deze acht factoren wil ik aan je voorstellen, Ik heb ze aangepast, zodat je de woorden leert begrijpen:

Joyousness me-time 2020


Niet oordelen ; Kan ik zonder oordeel, kijken naar wat er is?

Niet streven ; Ik ben helemaal in orde zoals ik nu ben.

Geduld; Ik heb het vermogen de dingen hun eigen tijd te geven, zich te laten ontvouwen.

Aanvaarden ; Ik zie de dingen, zoals ze in het heden zijn.

Frisse blik: Elk moment is uniek, ik ben oprecht nieuwsgierig.

Vertrouwen; Ik luister naar mijn innerlijke kracht. 

Loslaten; Ik laat los op een manier, om de dingen te laten zoals ze zijn.

Compassie; Ik ben liefdevolle vriendelijk en mild naar mezelf en naar anderen.

Probeer het, ook al doe je het maar een keer. Het begint bij aandacht voor jezelf!

Ik heb de ” mindfulness training” gevolgd bij Renske van Berkel.


Mocht je vragen hebben mail me voor een coach afspraak: info@cocojoyousness.nl

Joyousness me time

Mindfulness is goed voor je innerlijke behoefte voor ontspanning.

Verginia Spier

Sieraden en accessoires - NLSieraden en accessoires - NL

Bewust me-time in te plannen.

Maartje Blijleven

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Maartje Blijleven, Ik stelde haar vier vragen over me-time. 

Wie ben ik? (Privé)

Maartje Blijleven, geboren in Amsterdam, samenwonend en moeder van een zoon (12) en dochter (9). Als kind van twee sociale, linkse ouders is me van jongsafaan al geleerd dat zelfstandigheid, saamhorigheid en gelijkheid belangrijke waarden zijn. Mijn moeder werkte meer dan 25 jaar als maatschappelijk werkende die groepen familieleden begeleidde van (jong) dementeerden. Mijn vader is pedagoog en maakte o.a. lesmateriaal voor het beroeps- en bedrijfsleven. Werken met groepen mensen en hen begeleiden en kennis overbrengen zit dus in mijn dna.

Van schrijven, dansen, kickboksen en wandelen in de natuur word ik blij. Liefst met mijn familie en vrienden, maar ook alleen. En ik geniet ook erg van qualitytime met mijn kinderen. Voor appeltaart met slagroom mag je me wakker maken.  Daarnaast heb ik van mijn passie mijn werk gemaakt, dus daar word ik ook erg happy van. #blijleven. 

Wat doe ik? (werk)

Waarom ik doe wat ik doe? Ik geloof dat je alleen zelfstandig en succesvol kunt worden, als je investeert in een sterk netwerk, in jouw (online) community. Samen bereik je meer dan alleen. Daarom bouw ik al sinds 2000 aan succesvolle online communities en ben ik erg gepassioneerd over de kracht daarvan. 

Ik geloof dat online communities hét grote geheim zijn achter de groei en het succes van veel bedrijven en social movements. De eeuwenoude manier om verbondenheid, solidariteit en vertrouwen te creëren, is ook de ideale manier om online relaties te bouwen en onderhouden en doelgroepen goed te leren kennen op een authentieke en aansprekende manier. Maar alleen als je het goed doet. Zonder de juiste strategie en begeleiding, bloedt je community dood en loop je niet alleen veel kansen mis, maar kan het je merk ook schaden.

Daarom help ik met mijn bedrijf We love communities (marcom) professionals, zzp-ers en ondernemers om succesvol te zijn met hun eigen online community: voor verschillende bedrijven, mensen en doeleinden. Met 1:1 strategie-sessies, masterclasses en mijn boek laat ik je stap-voor-stap zien hoe je een community begint en tot bloei brengt. Dat deed ik o.a. met mijn werk voor Endemol, KLM, Nationale Postcode Loterij, Heineken, Schiphol en Deloitte, maar ook voor ondernemers en het MKB. Als mede-oprichter van de sociale communities IncludeNow. & WomenTalkTech weet ik hoe je een community begint en laat groeien.

Om zoveel mogelijk mensen te helpen heb ik in 2019 een handboek geschreven: We love communities. Dit werd al meteen in de pre-sales een bestseller en stond 27 dagen op #1 in de Managementboek bestseller top 100. Ik ben daarnaast een veelgevraagd keynote spreker, gastdocent aan Hogeschool Leiden en kom als digital community expert regelmatig in de media. Kennis overbrengen en mensen helpen doe ik graag, dat vind ik leuk!

Mijn wens met me-time nemen is……...

Dat ik beter leer om nee te zeggen. Ik heb de neiging om ja te zeggen tegen anderen, ook als dat eigenlijk een nee betekent voor mezelf. Het is mijn voornemen om werk en privé beter in balans te krijgen dit jaar. En naast meer tijd voor het gezin ook bewust me-time in te plannen.

Je top drie voor me-time zijn: 

  • Een lange strandwandeling maken en de zon op of onder zien gaan. Die kleuren zijn zo mooi! En ik word rustig van de zee.
  • Vaker m’n lievelingsmuziek (R&B en Hiphop) keihard opzetten en dan lekker dansen. Ook – of juist zelfs – als ik alleen thuis ben.
  • Elke dag mediteren en me daar ook echt aan houden. Bij het opstaan en slapengaan. Ik ben daar weer mee begonnen en merk dat het me echt helpt focussen en ik er lekkerder door in mijn vel zit.

Dank je wel Maartje en succes.

Joyousness me-time

Verginia Spier

BoekenBoeken

Joyousness Me Time